היכנס לכושר עם מפגשי אגרוף של 20 דקות

אם אתם מחפשים להיכנס לכושר, תוכלו לעשות זאת באמצעות מפגשי אגרוף של 20 דקות. איגרוף הוא אחד מענפי הספורט הטובים ביותר לשריפת קלוריות, ירידה במשקל, עלייה בשרירים ומתן הרגשה כללית של רווחה.

זה נכון שמפגשי אגרוף הם לא דרך טיפוסית להיכנס לכושר ולהישאר בריא. עם זאת, ברגע שתבינו את היתרונות המדהימים שהוא מציע לבריאות, זה כנראה יהפוך לאחת הדרכים האהובות עליכם להתאמן.

למעשה, זהו אחד המקצועות המקיפים ביותר להגיע למצב כושר מעוגל היטב. כל מה שאתה צריך זה כמה כפפות אגרוף, עטיפות הגנה ולפחות 20 דקות של זמן כדי להיכנס לכושר. תוך 20 דקות אלו, תלמדו כיצד לחבוט בתיק האגרוף, תוך כדי ביצוע תרגילי אירובי. כמה תרגילי לוויה פופולריים הם: קפיצה בחבל, שכיבות סמיכה ו-shadowboxing עם משקולות.

איגרוף הוא אחד התרגילים הכי תובעניים מבחינה פיזית עבור הריאות, הלב והשרירים שלך. במאמר זה, נספר לכם מדוע מפגשי אגרוף של 20 דקות מספיקים כדי לשמור עליכם בכושר. עכשיו, על ההטבות!

יתרונות האימון באמצעות מפגשי אגרוף

1- ירידה במשקל

היתרון הראשון באימון עם איגרוף הוא ירידה במשקל. קחו בחשבון שאתם כל הזמן דוחפים את השרירים שלכם לקצה גבול היכולת, מבחינת כוח ומהירות בספורט הזה. זה מוביל לשריפת מספר ניכר של קלוריות.

זכור, הפחתת השומן בגוף שלך, הופכת אותך לבריא יותר ופחות רגיש למחלות לב, סוכרת מסוג 2, ואפילו בעיות מפרקים.

2- מפחית מתח

לפעילות גופנית, באופן כללי, יש השפעה מפחיתה מתח. הסיבה לכך היא שהוא מקדם את שחרור הורמון הרווחה דופמין. איגרוף טוב במיוחד להורדת מתח

הפחתת מתח יכולה לעזור להורדת לחץ הדם שלך ולגרום לך להרגיש מאושר יותר. זו עוד סיבה לנסות ולהשלים איגרוף של 20 דקות בכל יום.

3- עצמות ומפרקים חזקות יותר

אחד ההיבטים שאנחנו מאוד אוהבים באיגרוף הוא שזהו אחד התרגילים הטובים ביותר לבריאות העצם. כמובן, בעלות עצמות חזקות וצפופות יותר זה פנטסטי לבריאות באופן כללי. זה נכון במיוחד ככל שאתה מתבגר.

תרגילי בניית עצם אלו חשובים מאוד מכיוון שהעצמות נוטות להיחלש עם הגיל. זה מגביר את השכיחות של עצמות שבורות. זה עלול אפילו להעלות את הסיכון שלך לחלות במחלות ניווניות.

4- תפקודים מוטוריים ונוירולוגיים משופרים

ככל שאתה מתבגר, אתה מתחיל לחוות אובדן שיווי משקל וקואורדינציה. איגרוף יכול לעזור בתיאום הגוף והעין שלך מכיוון שהוא מקדם רפלקסים מהירים יותר. כשתהיו מעורבים יותר באגרוף, תלמדו כיצד לפעול ולנוע במהירות כדי להימנע מפגיעה על ידי היריב.

5- משפר את תיאום עין-יד

ייתכן שלא הקדשת מחשבה רבה לתיאום עין-יד שלך או להשפעתו על בריאותך. ובכל זאת, זה ממלא תפקיד חשוב במוטוריקה העדינה ובמוטוריקה הגסה שלך. למעשה, אנשים עם תיאום עין-יד טוב נוטים לקבל רפלקסים וזמני תגובה מהירים יותר. יש להם גם קואורדינציה פיזית טובה יותר באופן כללי.

לכן תרגול אגרוף במשך 20 דקות בכל יום, חשוב במיוחד ככל שמתבגרים. זכרו, הקואורדינציה והשיווי משקל שלכם נפגעים עם השנים, מה שמגביר את הסיכון לנפילות.

6- להשיג הרכב גוף טוב יותר

לבסוף, עליכם להיות מודעים לכך שאיגרוף הוא דיסציפלינה מדהימה לשיפור הרכב הגוף שלכם. הוא משלב את התנועות של אימוני כוח שרירים ולחימה קרדיווסקולרית עם ירידה במשקל.

זכור שכאשר אתה משתתף באיגרוף באופן קבוע ומקפיד על תוכנית תזונה בריאה, סביר להניח שתראה שינויים חיוביים בהרכב הגוף שלך, במונחים של אחוז שומן נמוך יותר.

זכור שאתה יכול להיכנס לכושר על ידי ביצוע איגרוף רק 20 דקות ביום, כל יום. עכשיו כשיש לך את כל המידע, אולי זה זמן טוב להתחיל באגרוף? לבשו בגדים נוחים והתחילו להתאמן היום! למה אתה מחכה?