4 טיפים להנעת בני נוער להתאמן
למאמנים, זה יכול להיות קשה להניע בני נוער להתאמן. לשלב המעבר הזה בין ילדות לבגרות יש כמה תכונות ייחודיות, וחשוב לשים לב אליהן.
גיל ההתבגרות יכול להיות מאוד מסובך ודורש כישורים מיוחדים כדי לדעת איך לנהל אותו. בין המיומנויות הללו, בולטים סבלנות ואמפתיה. במילים אחרות, אתה צריך להבין את הבעיות שלהם מנקודת המבט שלהם מבלי לזלזל בהם. עד כמה שהם נראים טריוויאליים, לבעיות יש משמעות רבה לבני נוער.
מצד שני, אחד המאפיינים של שלב זה הוא תחושת אדישות וחוסר מוטיבציה. זאת בשל העובדה שזהותם משתנה ללא הרף. לפעמים, הרגשה כאילו אתה לא מתאים יכול לגרום לרגשות שליליים.
מאמנים צריכים להיות ערניים כדי לשמור על מוטיבציה של בני נוער ולהגביר את הביצועים האתלטיים. כמו כן, אם תדעו להניע בני נוער להתאמן, תרוויחו הרבה קרקע. לאחר מכן, נסתכל על כמה טיפים שעשויים לעזור לך.
להניע בני נוער להתאמן: חיזוקים יעילים
כולם, ללא קשר לגיל, זקוקים לחיזוקים כדי לשמור על מוטיבציה. כמו כן, כדי להיות יעילים, החיזוקים צריכים להיות משמעותיים ומושכים עבור האדם.
בחירת חיזוקים יעילים היא לא משימה קלה מכיוון שאתה צריך להכיר את האדם. לגבי זה, אתה חייב לדעת שלא כל החיזוקים עובדים עבור כולם. לכן, ודא שהתגמולים עושים את העבודה שלהם: שומרים או מגבירים את התדירות של התנהגות.
חיזוק חברתי, כגון מחוות חיבה או ברכות, בדרך כלל עובד טוב מאוד עבור רוב האנשים. מי לא אוהב שהמאמן שלו מזהה את המאמץ שלו, או שהם ביצעו מיומנות קשה היטב?
הסבר את ההשלכות לטווח הקצר
בני נוער מתקשים בתכנון ארוך טווח, בהשוואה לרוב המבוגרים. הסיבה לכך היא שהקליפת המוח הקדם-מצחית, האזור שאחראי על המשימות הללו, לא בשלה לחלוטין. למעשה, ההערכה היא שאזור זה לא הופך למפותח עד גיל 25 בערך.
המשמעות היא שכדי להניע בני נוער להתאמן, עדיף להסביר את ההשלכות לטווח הקצר שיהיו לאימון על בריאותם וביצועיהם. אם הם מבינים שהם מקבלים הטבות מיידיות, יהיה להם קל יותר להשלים תרגילי אימון.
לדוגמה, כדי שנער יתחייב ויעשה הרגל של מתיחות לאחר אימון, עדיף להסביר כיצד מתיחות משפיעות עליו במהלך השעות הקרובות. כך הם יראו שהם ירגישו רגועים יותר ויכאבו פחות למחרת.
להניע בני נוער להתאמן: לווסת רגשות שליליים
בזמנים קשים, זה נורמלי שמופיעים רגשות שליליים וספק עצמי. עם זאת, אי אפשר לחיות עם התפטרות ולחכות שהם יעברו מעצמם. אתה צריך לנקוט בפעולות מסוימות.
עבור בני נוער, שימו לב במיוחד לאופן שבו הם מתמודדים עם רגשות שליליים, כי באופן כללי, אין להם שליטה עליהם. לנוכח כל טעות, זה נפוץ שבני נוער מגיבים בכעס או בתסכול, בעוד שמבוגרים עשויים לשחרר את זה ולא לחשוב על זה.
מאמנים צריכים ללמד את הספורטאים שלהם טכניקות ניהול רגשי כדי שיוכלו ליישם אותן כשצריך. טכניקות הרפיה הן נקודת התחלה מצוינת.
הגדל בהדרגה את האוטונומיה במשימות
בני נוער לא יכולים לסבול שמתייחסים אליהם כמו ילדים. הם רואים את עצמם כמבוגרים מוכשרים בכל המשימות וינסו לבצע אותם בעצמם, גם אם אין להם את כל הכישורים הדרושים.
המשמעות היא שאם מאמן מתייחס אליהם בצורה פטרנליסטית, בני נוער יפעלו בהגנה. מצד שני, אי אפשר להשאיר אותם חופשיים לגמרי וללא פיקוח. אז, פתרון יהיה להקים את מה שמכונה בפסיכולוגיה פיגומים.
פיגומים מורכבים מהשארת מידה מסוימת של אוטונומיה בהתאם ליכולותיו של המתבגר. כלומר, להתאים את הפיקוח על ידי המאמן ליכולות ולמשאבים של הספורטאי. ככל שלמתבגר יש יותר כישורים, כך המאמן צריך פחות לפקח עליו. לכן, ככל שתהיה לנער יותר אוטונומיה.
כדי להניע בני נוער להתאמן, חשבו כמוהם
למרות שמבחינה פיזית אין הרבה הבדל בין מתבגרים למבוגרים, האמת היא שברמה הנפשית, יש פער עצום בין שני השלבים. זו טעות לפרש את התנהגויותיהם של בני נוער מנקודת מבטו של מבוגר בוגר.
גיל ההתבגרות יכול להיות תקופה מטרידה, אבל יש לו גם מעלות. לצעירים יש יותר חיוניות וסקרנות מאשר למבוגרים. כל זה מתווסף לרוח נון-קונפורמיסטית שדוחפת אותם לחפש חלופות חדשות, שיכולות להיות שילוב מבטיח.
