החשיבות של בריאות נפשית טובה אצל ספורטאים
בריאות נפשית טובה חשובה לרווחתם של הספורטאים. הפסיכולוגיה מחמיאה לפיזי, הטכני והטקטי בספורט, המוכר בעולם.
למרות זאת, בריאות הנפש לא תמיד זוכה לתשומת הלב הראויה. לעתים קרובות אנו מניחים שספורטאים מקצועיים אינם חשובים כמו אמנים אחרים, או שהם מסוגלים לפתור את הבעיות הפסיכולוגיות שלהם בעצמם.
במהלך שני העשורים האחרונים, הושקעו מאמצים רבים בשילוב פסיכולוגים בקבוצות ספורט. עם זאת, במציאות, זה פשוט לא מקובל כמו הכללת פיזיותרפיסטים ומאמנים.
יש לנרמל את הדיבור על בריאות נפשית בספורט. אם כן, ספורטאים היו פתוחים יותר לדבר על החוויות שלהם ולתייחס לקשיים הפסיכולוגיים שלהם. בדרך זו, הם יכלו לקבל את תשומת הלב הדרושה להם ולפעול כדי לפתור את הבעיות הללו לפני שהם הופכים מתמידים.
מכל הסיבות הללו, להלן נפרט את חשיבות חיזוק הבריאות הנפשית אצל ספורטאים.
בריאות נפשית טובה משפרת את ויסות הרגשות השליליים
רגשות הם חלק מהותי ובלתי נפרד מאנשים. לרגשות חיוביים ושליליים יש תפקיד מיוחד בשמירה על האיזון בין אדם לסביבתו.
להיות בריא נפשית לא אומר רק לחוות רגשות חיוביים, אלא להרגיש את כל הרגשות ולהבין שהם נחוצים, גם אם הם לא נוחים. ללבוש כיסוי עיניים של חיוביות על העיניים שלך זה לא תרגול טוב, זה רק מכחיש את המציאות.
אימות רגשות חשוב, אבל כך גם קיום תוכנית פעולה של רצון לשנות כדי להרגיש טוב יותר. הדרך היחידה לשנות מצבי רוח שליליים היא לפעול ישירות נגדם: כתיבה, האזנה למוזיקה, יציאה לטיול או הושטת יד לתמיכה מאחרים, הן כמה דוגמאות.למען הערכה עצמית וביטחון עצמי טובים יותר
הערכה עצמית וביטחון עצמי קשורים לאופן בו אנו תופסים, מעריכים ומתייחסים לעצמנו. מסיבה זו, אפשר לומר שככל שהבריאות הנפשית של ספורטאי טובה יותר, כך יש לו תדמית טובה יותר של עצמו.
הקשר בין הערכה עצמית לבריאות נפשית נחקר רבות. לפי מחקר שפורסם במגזין הפסיכולוגיה והמדעים המעודנים (Revista de psicología y ciencias afines), להערכה העצמית יש מתאם חיובי עם בריאות הנפש. אבל זה לא רק זה; ברור שיש מתאם חיובי בין הערכה עצמית, בריאות נפשית ואושר אישי.
ספורטאים עם בריאות נפשית טובה לא רק סומכים יותר על היכולות שלהם, הם גם נהנים יותר מהחיים, והם ניגשים לאתגרים בתחושה של אופטימיות ונחישות.
למערכת יחסים טובה יותר עם המאמן וחברי הצוות
בריאות נפשית טובה אצל ספורטאים היא לא רק תכונה שעוזרת להם ברמה האישית, היא גם מועילה לחיים החברתיים שלהם ועוזרת להם לחזק את הקשרים עם אחרים.
ספורטאי בריא בנפשו סומך יותר על האנשים סביבו. ככאלה, הם לא נרתעים מלספר לאנשים על דאגותיהם, והדרך שלהם להתייחס לאחרים היא לפנות לעזרה, אך ללא תלות.
בריאות נפשית טובה קשורה לאסרטיביות, ליכולת לבטא את הרגשות והרצונות שלך בצורה אמפטית ומכבדת עם אדם אחר.
ראוי גם להזכיר שהקשר בין בריאות הנפש ליחסים בין אישיים הולך לשני הכיוונים. על פי מחקר של האוניברסיטה האוטונומית של ברצלונה, איכות גבוהה יותר של קשרים חברתיים ורשת תמיכה חזקה משפרת את הבריאות הנפשית שלך.
מיקוד תשומת הלב במה שחשוב באמת
אחת הבעיות הנפוצות ביותר עבור ספורטאי היא חוסר ריכוז בתחרויות. הסחת הדעת הזו יכולה להיות חיצונית - התנהגות יריביהם, הקהל או מזג האוויר - אבל לרוב היא פנימית, נגרמת על ידי מחשבות ורגשות.
מצב נפשי ירוד הוא מקור קבוע למחשבות שליליות על עצמך. המחשבות האלה יכולות להיות כל כך אינטנסיביות שהספורטאי לא מסוגל להתרכז בתחרות, ובסופו של דבר הן פוגעות בביצועים שלהם.
כאשר ספורטאי פועל לשיפור בריאותו הנפשית, הוא ישים לב שהעוצמה והתדירות של מחשבות שליליות פוחתות, מה שמקל עליו להתמקד במה שחשוב במגרש ולבטל ספקות לגבי עצמו או לגבי העתיד.
בריאות נפשית טובה היא שם נרדף לאושר
אין לראות בלהיות בריא נפשית מותרות שיש רק לספורטאי עילית. לכל אחד יש את הזכות להיות בריא פסיכולוגית ולהרגיש טוב עם עצמו.
עבודה על המצב הנפשי שלך לא רק עוזרת לשפר ביצועים ולהשיג יעדים; זה גם גורם לך להרגיש משוחרר וללא דאגות מיותרות. לסיכום מאמר זה במשפט אחד: בריאות נפשית טובה שווה לאיכות חיים ואושר טובים יותר.
