ניצחון או שיפור: מה יותר חשוב?

בהזדמנויות רבות, ספורטאים מתמודדים עם המשימה של בחירה בין ניצחון או שיפור. זה אומר שהם צריכים למקד את המטרות שלהם, כמו גם את האימונים שלהם, להיות טובים יותר מיריביהם או להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמם.

בחירה זו לא תמיד קלה לביצוע, מכיוון שלכל ספורטאי יש דרך משלו להבין את הספורט או התחרות שלו ואת מטרותיו. כמו כן, היעדים הללו אינם חקוקים באבן, והמגמה לכיוון זה או אחר עשויה להשתנות בתקופות שונות במהלך העונה.

לדוגמה, במהלך אימוני טרום עונה, מקובל להתמקד בשיפור. עם זאת, בזמנים אחרים, כמו סיווג לאליפות העולם, הפוקוס משתנה לזכייה ולנצח אחרים.

בצד השני של המטבע, לבחירה בין ניצחון לשיפור יש השלכות פסיכולוגיות חשובות על ספורטאים בודדים בתחומים אחרים. דוגמאות לתחומים אלו עשויות להיות המוטיבציה, הביטחון העצמי, רמת המחויבות והמחשבות שלהם.

זה חיוני להבין בבירור כיצד אזורים אלה יכולים להשפיע על הספורטאי. לדעת כיצד המטרות שלך יכולות להשפיע עליך יכול לעזור לך להעריך מתי עדיף להתמקד בניצחון, ומתי להתרכז בשיפור.

מכל הסיבות הללו שהזכרנו, במאמר זה, נראה לך כמה טיפים פשוטים שכדאי לך לקחת בחשבון כדי לעזור לך להחליט בין ניצחון לשיפור.

לאן המטרות שלך מובילות אותך?

כאשר ספורטאי צריך לבחור בין ניצחון או שיפור, הוא באמת מחליט אם לכוון את המאמצים שלו כלפי אחרים או כלפי עצמו. פסיכולוגי ספורט מבחינים בין התחומים הבאים:

• מכוון אגו: כאשר הספורטאי ממקד את תשומת ליבו בלהיות טוב יותר מאחרים ומקבל סיפוק כאשר הוא זוכה בניצחון.
• ממוקד משימה: כאשר הדבר החשוב ביותר עבור הספורטאי הוא להמשיך ולעבוד על שיפור ושכלול יכולת.

למרות ששני התחומים הללו עשויים להיראות מעט מופשטים, הם יכולים להקל על ההכרה מה מניע את הספורטאי. אז הספורטאי יכול לכוון את האימונים שלו לעבר אחת משתי המטרות.

לדוגמה, ספורטאי יכול להשתמש ב-TEOSQ (שאלון משימה ואגו בספורט). מבחן זה הוכח כתקף ומהימן להערכת שני סוגי המוטיבציה. שאלון זה תואר בתחקיר במגזין הפסיכולוגיה של ספורט.

איך התבוסה משפיעה עליך באופן אישי?

דרך אחת לדעת מתי עדיף להתמקד בניצחון או בשיפור היא לדעת איך הספורטאי מגיב לכישלון. כלומר, מהן המחשבות, הרגשות והפעולות שלהם לאחר הפסד בתחרות.

ספורטאים רבים נאבקים בהתמודדות עם תבוסה. זה יכול להוות מכה רצינית לביטחון העצמי שלהם, והם עלולים להתחיל לעורר ספקות לגבי הביצועים שלהם בתחרויות עתידיות.

במקרים אלה, התמקדות בניצחון מעל הכל אינה טובה לביצועים או לרווחה. מצד שני, אם הם מתמקדים בשיפור וללמוד, אולי לא יהיה כל כך קשה לאותו ספורטאי אם הוא יפסיד שוב. כל תחרות היא חוויה חדשה, וספורטאים תמיד יכולים ללמוד משהו כדי לשפר את הביצועים שלהם ללא תלות בתוצאה.

לנצח ולשפר: ללמוד לתכנן את העונה

המטרות שנקבעו לאורך העונה משתנות בהתאם להתקדמות הספורטאי ובהתאם לאירועים בלוח השנה שלו. כמו כן, על הספורטאי לזכור שאירועים ונסיבות בלתי צפויות עלולים להתרחש, והם חייבים להיות מסוגלים להסתגל אליהם.

בכל עונה, יש מקרים שבהם עדיף להתרכז בשכלול יכולות או טכניקות פיזיות. יש גם מקרים אחרים שבהם התוצאות צריכות להגיע קודם. שני הזמנים הללו אינם סותרים זה את זה, אלא הם יכולים להשלים ולחפוף.

התמקדות בשיפור יכולה להיות מועילה כאשר עומדים בפני תחרויות שבהן הצורה המושלמת היא חיונית. כמובן, לאחר תחרות, הספורטאי תמיד יכול לבצע ניתוח עצמי של איך הם הלכו. זה טוב לבחור היבטים לעבוד עליהם בעתיד.

היזהר משחיקה

להיות אובססיבי לזכייה או להתקדמות אישית בכל מחיר זה לא בריא לבריאות הנפשית של הספורטאי. אימון ומנוחה חשובים באותה מידה. באותו אופן, ספורטאי צריך להמשיך למקד מחדש את המטרות שלו כדי לשמור על מוטיבציה ומונעת.

אימון ללא כל תקופות מנוחה מעלה את ההסתברות לסבול משחיקה. ספורטאים הסובלים משחיקה נאבקים להשתפר באימונים שלהם. הם גם מתחרים ברמה הרבה יותר נמוכה ממה שהם מסוגלים.

כדי למנוע שחיקה, חשוב מאוד לקבוע תקופות מנוחה מוגדרות, אבל זה לא מספיק. הספורטאי חייב גם לעבוד על המחשבות הלא רציונליות שלו. הנה כמה דוגמאות למחשבות אלו. "ככל שאתאמן יותר, אני אשתפר יותר". או אולי, "הדבר היחיד שקובע זה לנצח; אם אני מפסיד, אני כישלון".

חשוב שיהיה איזון בין ניצחון לשיפור

ניצחון וגם שיפור הן למעשה שתי המטרות העיקריות של כל ספורטאי. לאורך העונה, לפעמים אחד יכול להיות קצת יותר חשוב מהשני. עם זאת, שניהם חשובים באותה מידה.

לבסוף, מילת עצה. כדי להגיע לשתי המטרות, יש צורך להקים תוכנית פעולה ולהתחייב אליה. זה לא משנה כמה מוטיבציה עשוי להיות ספורטאי; בסופו של יום, המעשים הם מה שקובע. התקדמות וניצחון לא מגיעים לכל מי שפשוט מייחל להם, אלא למי שעובד קשה ולא מוותר.