5 טיפים להליכה בקמינו דה סנטיאגו

בספרד יש עיר בשם סנטיאגו דה קומפוסטלה, וזו עלייה לרגל קתולית המיוחסת לקברו של השליח, ג'יימס הגדול. ישנן דרכים שונות המובילות לסנטיאגו, המוכר ביותר נקרא הכביש הצרפתי. העיר הוכרזה כאתר מורשת עולמית על ידי אונסק"ו בשנת 1993.

לפני הטיול

לפני שאתם נהנים מהחוויה הזו, חשוב לתכנן היטב את המסלול שלכם. הקמינו דה סנטיאגו הוא נתיב עלייה לרגל בעל ערך היסטורי חשוב. זה תמיד פתוח לטיולים והדבר הראשון שאתה צריך לעשות כדי לתכנן את המסלול שלך, הוא לבחור נתיב:

• מסלול צרפתי: 482 מייל
• מסלול פורטוגזית: 74 מיילים.
• ויה דה לה פלטה: 438 מיילים.
• קמינו פרימיטיבו: 167 מיילים.
• מסלול אנגלי: 96 מייל.

אתה יכול לבחור מסלול המתאים ביותר למטרה שלך. בנוסף למרחקים יש בכל מסלול נקודות משמעותיות. לאחר שתחליט באיזה דרך ללכת, השתמש בחמשת העצות הבאות כדי להפוך את המסע שלך לנוח יותר:

גוף פעיל כל היום

הליכות ארוכות (במיוחד כאלו שמתחילות מוקדם) מחייבות את הגוף לקבל לחות מספקת. לכן, חשוב להקפיד על לחות לפני, במהלך ואחרי הסיור. בנוסף, ומכיוון שהמסלול ארוך, לא כדאי להקדיש יותר מדי זמן בכל תחנה. עדיף גם לאכול מנות קטנות של מזון קל כדי שמערכת העיכול שלך לא תעבוד קשה מדי.

כמו כן, כדי למנוע התעלפות או חולשה, בנוסף למים או מיץ, ניתן להביא ממתקים. זהו טריק קטן לשמור אותך פעיל במהלך היום. ממתקים, שוקולדים או אגוזים ישמרו אותך באנרגיה ויעזרו לך במסע שלך לסנטיאגו.

פרטים קטנים חשובים

הפרטים הקטנים ביותר חשובים בסוג זה של פעילות. אם, למשל, ההנעלה שלך מטרידה אותך, אתה תסבול לאורך כל הדרך.

אז בחרו בגדים מתאימים ובגדי מטר מתאימים. תזדקק ללבוש נוח וקל במהלך הקיץ. לגבי נעליים, עדיף לנעול נעליים סגורות ונוחות שתומכות בכף הרגל. טיפ קטן כדי למנוע שלפוחיות הוא לכסות כל אצבע בדבק, זה יכול לעזור מאוד.

כמו כן, לשאת קרם הגנה ודוחה יתושים. חיוני לארוז גם ערכת עזרה ראשונה קטנה. זאת כאמצעי זהירות לכל אירוע קל שעלול להתרחש בדרך.

תתמתח לפני הליכה

כאשר הגוף נתון לפעילות גופנית עם דרישות מסוימות, (במיוחד אם הגוף אינו רגיל לתנועה גופנית מתמשכת) בדרך כלל מופיעים התכווצויות.

כדי להימנע מהם חשוב להתמתח לפני תחילת המסע ולאחר תקופות מנוחה. כשהגוף נח, הוא מתקרר. אם לא תתמתח לפני שתמשיך את המסלול, תהיה לך נטייה להתכווצות.

הקצב שלך

אל תלחץ כדי לשמור על מהירות מסוימת. המהירות היחידה שאתה צריך לעמוד בה היא זו שהגוף שלך מאפשר לך. טיפ לשמירה על קצב קבוע הוא עם הנשימה. שמירה על נשימה טובה היא יעילה. אם אתה מתחיל להתעייף, אל תנשום דרך הפה. נשום בצורה מבוקרת ודרך האף. בכל פעם שאתה מרגיש שזה הכרחי, אתה יכול להאט ולנוח.

אם אתה עייף מאוד אל תפסיק מיד, זה יכול לגרום לסחרחורת ואף להתעלפות. אם אתה עייף מאוד, האט את הקצב בהדרגה. חכו שהלב שלכם ייצב את הקצב שלו ואז תוכלו לשבת ולנוח לרגע.

מרחקים קצרים

מכיוון שהגוף בדרך כלל לא רגיל לבלות ימים בהליכה, חשוב שתנוח היטב כשאתה מפסיק. עם זאת, טריק כדי לוודא שהקמינו דה סנטיאגו לא יהיה חוויה שמותירה את השרירים שלך כואבים הוא להתחיל עם שלבים קצרים. על ידי התחלת שלבים קצרים הגוף יתרגל ובהדרגה ניתן להגדיל את המרחק בין השלבים. זה יהפוך את הנסיעה לנוחה יותר.

Ultreia et suseia

Ultreia et Suseia היא פתגם שמקורו בלטינית ופירושו "קדימה ומעבר". זוהי ברכה המשמשת באופן מסורתי בקרב עולי רגל, והיא משמשת גם כדי לעודד אחד את השני במהלך היום. אם הולך אחר אומר, " אולטריה", השב ב" et Suseia!"

חמשת הטיפים הללו משלימים היבטים חשובים נוספים שגם אתם חייבים לקחת בחשבון. ודא שמשקל המטען שלך אינו עולה על 10 אחוז ממשקל גופך, הביאו סבון, זיהוי, תרופות ופריטים חשובים אחרים. הליכה בקמינו דה סנטיאגו היא חוויה בעלת ערך רב.

פגשו עולי רגל, הביטו בנופים והגיעו לסנטיאגו דה קומפוסטלה. אבל חשוב מכך, תיצור חיבור בין הנשמה, ההיסטוריה והאמנות שלך לבין כל מה שהמסע מציע. השביל הזה יכול להשאיר עקבות שלעולם לא יימחק. תאהבו את זה, תהנו ממנו וחיו את זה!