גלה את מגמות הכושר הנוכחיות
אוהבים להיות בחזית בתחום הפעילות הגופנית? אם כן, כדאי שתדעו שאפליקציות אימון ניידות, תרגילים מותאמים אישית ומאמנים אישיים הם חלק ממגמות הכושר הנוכחיות. נספר לכם הכל עליהם למטה.
כבר זמן מה שעולם הכושר מתחדש. למעשה, כושר וטכנולוגיה יוצרים קבוצה מצוינת ובלתי מנוצחת! עם זאת, יש אנשים שמעדיפים תרגילי "אולד סקול" ומשתמשים במוטות, משקולות ודיסקי משקל. יש חלופות לכל הטעמים...
ששת מגמות הכושר הנוכחיות המובילות
האפשרויות החדשות שהטכנולוגיה מציעה שינו את הדרך בה אנשים מתאמנים. באותו אופן, גם טעמם ותחומי העניין של אנשים משתנים. זה הביא למגמות הכושר הנוכחיות שאנו מדגישים כאן:
1. אפליקציות לנייד
כל אחד משתמש באפליקציה אחת לפחות בחיי היום יום שלו. כשזה מגיע לכושר, יש מיליוני אפשרויות המאפשרות לך להתאמן עם הטלפון הסלולרי שלך או אפילו לחבר אותו לטלוויזיה שלך.
למעשה, לגורואים להתעמלות, מאמנים מרחבי העולם ואפילו לסלבריטאים, כמו כריס המסוורת', יש אפליקציות משלהם למי שרוצה לעקוב אחר השיטות שלהם.
עם זאת, החיסרון הוא שלא תמיד אנו יודעים אם אימון עם אפליקציה מועיל או שהתרגילים מתאימים ליכולות וצרכים מסוימים.
2. שגרות מותאמות אישית: מגמות כושר עדכניות
להחזיק מאמן אישי כבר לא נחשב משוגע או משהו שרק אנשים עשירים יכולים להרשות לעצמם. כיום, אנשים רבים מעדיפים לשלם למאמן כושר כדי להפוך אותם לשגרה אישית. לזה יכולים להיות יתרונות רבים מכיוון שאתה מפיק את המרב מהתרגילים שלך, וגם מסתמך על ייעוץ אישי של מאמן.
לפיכך, אין זה פלא מדוע אחת ממגמות הכושר הנוכחיות היא לשכור מאמן אישי כדי ליצור תוכנית מותאמת אישית לפי הטעם, הזמן והצרכים שלך.
3. אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה
הידוע בכינוי העממי HIIT, זוהי אסטרטגיית אימון המשלבת תרגילי אירובי (קרדיו) ואנאירוביים (כוח). למה זה אחד ממגמות הכושר הנוכחיות? בעיקרון, כי זה אימון קצר מאוד, בין ארבע ל-30 דקות.
מבלי להזניח חימום בהתחלה ומתיחות בסוף, HIIT חוזר על תרגילים בעצימות גבוהה עם זמן התאוששות מועט בין כל אחד. בדרך זו, אתה עומד בדרישות האימון היומי או השבועי שלך מבלי להקדיש שעות לאימון.
4. יוגה: מגמות כושר עדכניות
למרות שזהו דיסציפלינה עתיקה, היוגה נכנסה לרשימת מגמות הכושר הנוכחיות שלנו. הסיבה לכך היא שכיום, אנשים זקוקים נואשות להאט ולהפחית את הלחץ בחיי היומיום שלהם.
מכיוון שיש הרבה שיעורי יוגה מקוונים או יישומים, אתה יכול לעשות זאת בבית. יחד עם מדיטציה, זהו אחד התרגילים הפופולריים ביותר בימינו. יש כמובן גם אפשרויות דינמיות יותר מהאתה יוגה הידועה, רגועה יותר ומאופיינת בתנוחות הרפיה כמו אקרויוגה המשלבת תנוחות קלאסיות עם אקרובטיקה.
5. פעילות גופנית במשקל גוף
בעולם הכושר, זה ידוע בתור כושר גופני. זהו משטר אימונים שבו אנשים משתמשים במשקל הגוף שלהם. לפיכך, הם לא פונים למשקולות או משקולות. תרגול זה מתמקד בתנועות של קבוצות שרירים גדולות.
המילה "calisthenics" מגיעה מהמילים היווניות " Kalos ", שפירושן "יופי" ו-" sthenos ", שפירושו "כוח". לכן, המטרה שלה היא לעזור לאנשים להשיג גוף יפה, רזה וחזק. למרות שהוא הפך לפופולרי מאוד לאחרונה, הוא הופיע בצרפת במאה ה-19.
6. אימון פונקציונלי
יש המכנים אותו קרוספיט, למרות שזהו הסימן המסחרי של מה שחדרי כושר רבים מקדמים כ"אימון פונקציונלי". המטרה של מקצוע זה היא לאמן את כל הגוף, כלומר כל קבוצת שרירים, בשיעור שנמשך כ-60 דקות.
חלק מהתרגילים הכלולים בשיעור הם שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, נפילות, טבילות תלת ראשי, כפיפות סנטר, דדליפט והנפות קטלבלס. כמו כן, אנשים משתמשים באלמנטים שונים, כגון חבלים, קטלבלס, דיסקיות משקל, ספסלים ומשקולות.
לבסוף, לא נוכל לשכוח את "מרכזי הכל באחד", המציעים שירותים שונים כגון פעילות גופנית, לרבות שיעורי אירובי ומכונות ומשקולות, ייעוץ תזונאים, עיסויים, אסתטיקה, חטיפי שייק חלבון, פינות מנוחה עם ספות ומגזינים., ואזורים חיצוניים.
