תנוחות היוגה המסוכנות ביותר למתחילים
תנוחות היוגה המסוכנות ביותר יכולות להיות תובעניות ומסוכנות כמו כל פעילות גופנית אחרת. לפיכך, עליך להיות זהיר עם התנוחות שנחלוק במאמר זה.
המילה יוגה באה מסנסקריט ומשמעותה "איחוד". זוהי פעילות גופנית ונפשית שמקורה בהודו. הרבה אנשים מתרגלים את זה כדי להישאר בכושר, לשחרר מתח, או לעורר את הרוחניות שלהם.
למרות שיוגה היא פעילות שמשדרת שלווה ורוגע, סבל מפציעה הוא עדיין אפשרות ברבות מהתנוחות. עם זאת, לפעמים כדאי לקחת את הסיכון כדי לקבל את היתרונות.
זה לא אומר שאתה צריך להימנע מתנוחות היוגה המסוכנות ביותר, כמו אלו שאנו מפרטים כאן. להיפך, אנו ממליצים לשים לב אליהם יותר ולהיזהר בעת ביצועם; אחרת, אתה עלול לפגוע בעצמך ברצינות.
7 תנוחות היוגה המסוכנות ביותר למתחילים
1. עמדת כתפיים
עמדת הכתפיים, או Salamba Sarvangasana בסנסקריט, היא עמדה מסוכנת במקצת מכיוון שהיא מעמידה את הגוף במצב לא יציב ולא מוכר. תנוחה זו מתאימה לאנשים שמתקדמים ביוגה.
מיקום הכתפיים יכול ליצור מתח רב ומכניס את הצוואר למצב פגיע אם יש יותר מדי משקל למעלה. כמו כן, יישור רגליים לקוי מייצר יותר לחץ ומגביר את הסיכון לפגיעה בצוואר, בראש ובכתפיים.
2. תנוחות היוגה המסוכנות ביותר: עמידת ראש (salamba sirsasana)
עמידת ראש מציעה יתרונות רבים, כגון הגברת זרימת הדם שלך, הקלה על לחץ גב תחתון ושיפור יכולת הנשימה שלך. עם זאת, יש כמה סכנות הקשורות לתנוחה זו, שהיא ללא ספק אחת מתנוחות היוגה המסוכנות ביותר.
יישום תנוחת הסלמבה סירסאסנה מסוכן לאנשים עם צוואר רגיש. זה גם מסוכן לאנשים עם מעט כוח ושליטה בגוף שלהם. זו הסיבה שמתחילים חייבים להיות זהירים מאוד ומוכנים היטב לבצע את התנוחה הזו.
3. תנוחת משולש מסתובבת
Parivrtta Trikonasana בסנסקריט, או תנוחת משולש, היא תנוחת יוגה המערבת את הגב וכן את הגידים והרצועות של הרגליים.
כל תנוחה הכרוכה בפיתול מהווה סיכון לפציעה. לכן, עליך להיות זהיר כאשר מכופפים את עמוד השדרה ואת אזור צוואר הרחם. אתה גם לא צריך לשכוח להיזהר אחר הירך האחורי, הגב התחתון והכתפיים שלך.
4. עמידת ידיים (adho mukha vraksasana)
ישנם אנשים שעושים תרגילי עמידת ידיים מבלי לתרגל יוגה ככזה. המפתח לתנוחה זו הוא ללמוד לשלוט בשרירים ולהפעיל את כמות הכוח הנכונה לביצועה. הביצוע חייב להיות מדויק ככל האפשר כדי למנוע מכות או נפילות.
יתרה מכך, עמידת הידיים דורשת איכויות רבות, כגון שיווי משקל, כוח, בטיחות וזריזות, מכיוון שזו אחת מתנוחות היוגה המסוכנות ביותר. לפיכך, אם אתה מתחיל בעולם היוגה, עדיף לעזוב את התפקיד הזה למועד מאוחר יותר, כאשר אתה מנוסה יותר.
5. תנוחות היוגה המסוכנות ביותר: תנוחת יונה (pada raja kapotasana)
תנוחת היונה משחררת רגשות, מותחת את הרגליים ופותחת את הירכיים. כאשר התנוחה הזו לא נעשית היטב, היא עלולה לאלץ או לפגוע בברכיים, בגב התחתון, בירכיים ובארבע ראשי. מסיבה זו, אל תבצעו אותו ברשלנות או ללא התנאים הפיזיים הנכונים.
6. כפיפה קדימה (uttanasana)
ביצוע תנוחות שמותחות את שרירי הירך האחורי, כגון עיקול עמידה קדימה, עלול להוביל למתיחה יתרה. זה יכול לגרום לפציעה בשריר הירך האחורי. פגיעה בשרירים אלו עלולה להיות בעלת השלכות חמורות על הביצועים האתלטיים שלך.
למרות שתנוחת הכפיפה בעמידה קדימה נראית פשוטה וקלה לביצוע, עליך להיות שיטתי ודייק בעת ביצועה. יחד עם זאת, אתה לא צריך להכריח את הגוף שלך מעבר למה שהוא יכול לעשות או שאתה יכול בסופו של דבר לפציע כמה רצועות, שרירים וגידים בניסיון.
7. תנוחת הקשת
תנוחת הקשת, המאוירת על שער מאמר זה, היא אידיאלית עבור אנשים שרוצים לקבל גמישות ולהירגע בו זמנית. אף על פי כן, תנוחה זו גורמת למתח במפשעה ובסקרואיליאק אם אתה לא עושה את זה נכון.
ראוי להזכיר שהברכיים והקרסוליים הם חלקי גוף שעליכם להגן עליהם מפני פיתול או תנוחה שעלולים לפגוע בהם. זכור לזכור את כל זה בעת תרגול התנוחה הזו.
לסיכום, יוגה היא דיסציפלינה שיכולה לשפר היבטים רבים בחייכם אם תיישמו אותה נכון. מסיבה זו, היזהר ככל האפשר עם תנוחות היוגה המסוכנות ביותר שאתה רוצה לבצע. הרבה יותר טוב לנוע לאט תוך שמירה על הבריאות והבטיחות שלך.
