חרדה אצל ספורטאים
האם זה אפשרי לאדם לפתח חרדה מעיסוק בספורט? במאמר זה תגלו מה קורה בין ספורטאים ואת היכולת המנטלית שלהם להתמודד עם הפחדים והדרישות שלהם.
על הספורטאים לנהל את הלחץ, הלחץ והדרישות הנדרשות מהספורט שהם עוסקים בו בנוסף למצוקות הקיימות בחייהם. שליטה ושמירה על יציבות ובריאות נפשית חשובה ביותר לביצועים ולרווחה שלך באופן כללי.
מהי חרדה?
חרדה היא תגובה בלתי רצונית צפויה למצב או מחשבה שליליים או מסוכנים. הגוף מייצר תסמינים מסוימים בתגובה לגירויים פנימיים או חיצוניים, שהם בדרך כלל לא נעימים ומלאי מתח.
לפי אהרון ט' בק, חרדה היא תפיסה של אדם מזווית שגויה, המבוססת על הנחות שווא. כלומר, זו פרספקטיבה שלילית ומדאיגה של המצבים המתעוררים.
מחלה זו מורכבת למדי. אין טריגר שגורם לזה, למעשה, זה שילוב של גורמים שונים, כגון:
- אישיות.
- סגנון חיים.
- גורמים גנטיים.
- דפוסים של עימות עם מתח.
- חוויות טראומטיות.
- צריכת תרופות או חומרים ממריצים אחרים.
חרדה (לא להתבלבל עם הפרעת חרדה) מתפתחת ממרכיבים אלה; עם תסמינים כמו סחרחורת, טכיקרדיה, בחילות, רעד, ואפילו עצבנות וקשיי ריכוז.
חרדה אצל ספורטאים
ספורט הוא פעילויות המערבות את הגוף והנפש. למען האמת, הם מספקים יתרונות בריאותיים רבים לשניהם. בנוסף, רוב האנשים שעוסקים בספורט מצליחים לרוב בכל ההיבטים האחרים של חייהם.
מכיוון שהיתרונות של ספורט תמיד קיימים, זה עשוי להיראות סותר עבור ספורטאים לפתח מצב של חרדה. עם זאת, ייתכן שזה יקרה בגלל המצבים השונים שספורטאי צריך להתמודד איתם:
1. לחץ
לחץ נחוץ בתקופות מסוימות בספורט מכיוון שהוא עוזר לספורטאים להעלות את רמת התחרותיות והביצועים שלהם. מצד שני, עודף לחץ אינו טוב והוא מגיע ממקורות שונים:
- לחץ מהמאמן.
- לחץ תחרותי.
- לחץ עקב יריבות או אי הסכמות עם עמיתים.
2. מתח
השגרה, הפציעות או המחלות, והמאמץ האינטנסיבי לעמוד בדרישות עלולים לגרום לספורטאים להיות תחת רמות מתח גבוהות. במיוחד כאשר יש להם מגבלות זמן כדי להשיג את המטרות שלהם.
3. עייפות
לכל אדם יש אורח חיים מסוים, חיים מסוימים סובבים סביב ספורט ואחרים לא כל כך. אף על פי כן, כל אחד יכול להגיע לנקודה שבה לעייפות לבדה יכולה להיות השפעה שלילית.
ספורטאים חייבים לנהל את העייפות הפיזית שנוצרת על ידי הכפפת גופם לביצוע תנועות שעלולות לפצוע את השרירים, המפרקים והרצועות שלהם. מלבד זאת, עליהם לשלוט במאמץ המנטלי המופעל במהלך האימון.
4. נפילות או תאונות
נפילה, ביצוע גרוע של תרגיל, החלקה או תאונה במהלך פעילות גופנית יכולים לעורר חרדה כתגובה לתוצאה הלא נוחה. במילים אחרות, חרדה עקב אירוע ספציפי.
לדוגמה, אם מתעמל מבצע קפיצה ומסיבה כלשהי נופל, עלול להתפתח דפוס חרד ביחס לקפיצה הספציפית הזו בעתיד. במילים פשוטות, הספורטאי מרגיש חרדה לפני שהוא עושה את הקפיצה בגלל חוויה טראומטית.
ספורט וחרדה
למרות שבדרך כלל איננו מחשיבים חרדה אצל ספורטאים, זו בעיה שמתרחשת לעתים קרובות יותר ממה שאנחנו חושבים ואין להתעלם ממנה. זה הכרחי עבור אנשים שעושים פעילות גופנית לא רק לדאוג לגופם אלא גם לנפשם.
לא כל הספורטאים מפתחים חרדה, זה תלוי בגורמים שונים עבור כל אדם. עם זאת, יש לקחת בחשבון את ההיבטים הבאים:
- אל תתעלם מסימני חרדה, הם עלולים להתגבר עם הזמן, מה שעלול להחמיר את ההשלכות שלה.
- אם אתם מרגישים שיש מרכיבים באימון שגורמים לחרדה, דברו עם המאמן שלכם או עם מומחה.
- מצא את האיזון בין הפעילויות שאתה עושה. קח זמן לנקות את דעתך.
- אל תתבייש ללכת לפסיכולוג, זה הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות; ולו רק כדי לבדוק שהכל תקין.
הנפש היא ים עמוק, מלא במורכבויות והוא עלול להפוך לרגע סוער, אבל בסופו של דבר, עלינו להרגיע את עצמנו. חרדה אצל ספורטאים היא נושא עדין ומסובך. זו מציאות בספורט, אם כי, יש לה פתרון וזה רק עניין של לתת לה את תשומת הלב והחשיבות הדרושה.
