למה כל כך מועיל להתאמן בבוקר?
אחד היתרונות של אימון מוקדם בבוקר הוא שאתה מקבל דחיפה של אנרגיה ומצב רוח כדי לשאת אותך לתוך היום. אם אתה מתאמן אחר הצהריים, אתה עלול להתעייף מהר יותר ולאבד את ההתלהבות שלך מהפעילות הגופנית.
אימון שומר אותך בכושר, לא משנה מתי אתה עושה את זה! עם זאת, ישנם כמה יתרונות להתאמן בבקרים.
בנוסף, כאשר הגוף שלך נח היטב ואחרי שינה, הגוף שלך מוכן טוב יותר לפעילות גופנית, מאשר בסוף היום.
הכי טוב לירידה במשקל
מומחים רבים מסכימים שאימון בוקר הוא הטוב ביותר לירידה במשקל. פעילות גופנית מעלה את חילוף החומרים שלך, מה שעוזר לך לשמור על שריפת קלוריות לאורך כל היום.
תרגילי בוקר עוזרים גם לשלוט בתיאבון שלך. תוכלו ליהנות מהארוחה החשובה ביותר ביום - ארוחת בוקר. אכילת ארוחת בוקר לאחר אימון תעזור להפחית את הרעב ולסייע בירידה במשקל, אם זו המטרה שלך.
היתרונות של אימון בוקר
- הרגשה רגועה יותר: אימון והשלמת שגרה קבועה יגרמו לך להרגיש טוב. בנוסף זה יעזור לך להגיע ליעדי הכושר שלך. אתה תהיה מצויד יותר להתגבר על אתגרים בחיי היומיום שלך, ולהשיג שאיפות.
- מקל על מתח וחרדה: פעילות גופנית היא התרופה הטובה ביותר למתח וחרדה. באימונים בבוקר תתחילו את היום עם אנדורפינים.
- שינה טובה יותר: אם תחסוך פעילות גופנית לדקה האחרונה ביום, תרגיש מותש. כן, אתה עלול להירדם מיד, אבל זו למעשה לא האפשרות הבריאה ביותר. להיפך, פעילות גופנית סדירה תשפר את איכות השינה שלך באופן כללי. זה יעזור לגוף שלך, מכיוון שלא תצטרך כל כך הרבה שינה ותתחיל להתעורר מוקדם יותר לאימון הבוקר שלך.
- מה שהופך אותך לאדם עקבי יותר: אם אתה יכול להתאמן בבוקר, אתה עלול לגלות ששגרת היומיום שלך הופכת עקבית יותר. הוספת שגרה קבועה לבוקר יכולה לשפר את המשך היום. מחקרים מצאו שאם אתה מתאמן עם עלות השחר, אתה תעשה זאת באופן עקבי יותר, מאשר אם תעשה זאת בכל שעה אחרת של היום.
שפר את הרווחה הנפשית והפיזית שלך
- אין תירוצים ועימותים: אם אתה מתאמן דבר ראשון בבוקר, קשה להיווצר קונפליקטים. אם אתה עוזב את האימון עד סוף היום, עלולים לצוץ מצבים בלתי צפויים או התחייבויות בלתי נמנעות, כלומר אתה צריך לוותר על האימון שלך. אימון בוקר אומר גם שלא תהיו עייפים מדי.
- אינטליגנציה משופרת ויותר אנרגיה: פעילות גופנית מפעילה את הגוף שלך באופן מיידי. למרות שזה יכול להוביל לעייפות, זה גם מספק מצב ארוך יותר ומלא אנרגיה. אם אתה יותר ינשוף לילה, נסה להתאמן בבוקר במקום להעמיס קפאין - אולי תגלה שזה יעיל יותר להעיר אותך.
- מערכת אנדוקרינית טובה יותר ומקצבים צירקדיים: כאשר אנו מתאמנים כל יום באותו זמן, הגוף שלנו מווסת את עצמו - במיוחד המערכת האנדוקרינית. השפעה דומה מצוינת גם על המקצבים הצירקדיים שלנו, שהם התנודות ארוכות הטווח בתהליכים ובמשתנים הביולוגיים שלנו.
- הגוף שלך יתרגל לפעילות גופנית מוקדמת והוא יתחיל להתכונן לפני אזעקת הבוקר. זה הופך את העלייה המוקדמת לניתנת יותר לניהול. ההורמונים שלך גם יתאימו ויסתת את לחץ הדם ואת קצב הלב שלך, מה שיעזור למנוע בעיות לב.
לסיכום, הגורם החשוב ביותר הוא פשוט להקדיש זמן לפעילות גופנית, מכיוון שאימוני בוקר יקבלו תועלת גבוהה יותר.
קרא גם: האם קל להיכנס לכושר?
