3 סימנים שיש לך מחסור בברזל
מחסור בברזל יכול להתבטא באמצעות הופעת שורה של סימנים. זהו מינרל חשוב לגוף ואחראי על הובלת חמצן בדם. חשוב לוודא שאתה מקבל מספיק כדי למנוע הפרעות מורכבות, שעלולות לשנות את אורח החיים של הסובלים מהן.
דיאטות מסוימות אינן מקבלות מספיק מהמינרל הזה. למשל, קשה לקבל מספיק ברזל בתזונה טבעונית. לברזל ממזון מן החי יש זמינות ביולוגית גבוהה בהרבה מאשר למוצרים צמחיים. אי אכילת בשר עלולה להקשות על ספיגת החומר התזונתי הזה, וגם תצטרכו להקפיד על כמות מספקת של ויטמין C כדי לספוג אותו.
חוסר ברזל ועייפות
אחד הסימנים האופייניים למחסור בברזל הוא תחושת עייפות או עייפות קיצונית. סימפטום זה מקושר לאנמיה, הנגרמת בין היתר מחוסר קבלת מספיק ברזל.
כדי להפוך את המצב, אתה צריך לקחת תוספי ברזל. כך נאמר במאמר מ- The medical clinics of north europe, שם פתולוגיה זו קשורה לאובדן ברזל המופק ממחזור או מדימום במערכת העיכול.
אם אתה חווה עייפות ואינך יודע מדוע, פנה למומחה כדי לבדוק את רמות הברזל שלך. בבדיקה זו תוכלו לראות תהליך של אנמיה מאספקה נמוכה של ברזל, או ירידה בברזל.
כאבי ראש מתמידים עשויים להיות חוסר ברזל
עוד מהסימנים האופייניים שיכולים להוביל למחסור בברזל הוא כאב ראש מתמיד שלא חולף. למעשה, סימפטום זה הוא גם חלק מתהליך של אנמיה אם לא מקבלים מספיק ברזל.
כמו כן, סוגים מסוימים של מיגרנה קשורים למצב זה. המחקר בכתב העת Wiener klinische wochenschrift מסביר זאת.
עם זאת, לא קל לזהות את הגורמים למיגרנות. לעתים קרובות, שינויים הורמונים יכולים לגרום להם. במצבים אחרים, גם חוסר איזון תזונתי יכול לגרום להם. כך או כך, נראה שהכל מראה שיש נטייה גנטית לסבול מהפרעה מסוג זה.
רמות ברזל נמוכות יכולות גם להשפיע על העור
אחרון הסימנים המתריעים על מחסור בברזל עליהם נדבר הם השינויים במראה העור. שכיח שהעור הופך חיוור יותר, והידיים והרגליים קרות מהרגיל. ייתכן שתבחין גם בשינויים בציפורניים שלך. במקרה זה, הם עלולים להתפצל או להיסדק ביתר קלות.
אם אתה חווה אחד מהתסמינים הללו, שוחח עם הרופא שלך כדי שיוכל לבצע ניתוח סרום כדי לבדוק את רמות הברזל בגופך. אם הרמות שלך נמוכות, תצטרך להתאים את התזונה שלך. במקרים מסוימים, ייתכן שיהיה עליך לקחת תוסף.
יש לתקן חסרים בברזל
בדרך כלל, מחסור בברזל גורם להופעת שורה של סימנים המתריעים על מחסור זה. חלק גדול מהם קשור להתפתחות אנמיה הנגרמת מאי קבלת מספיק מהמינרל הזה.
אם אתה חווה עייפות או עייפות תכופה, יחד עם סחרחורת או כאבי ראש, שקול לפנות לרופא שלך לאבחון מדויק. אם אתה לא מקבל מספיק ברזל בתזונה שלך, תצטרך לעשות כמה שינויים תזונתיים.
