כאבי ראש מתחים: מה לעשות כאשר אחד מכה אותך
הידעתם שכאבי ראש מתח הם אחת הבעיות השכיחות ביותר במבוגרים כיום? הגרוע מכל, כאשר לא מטופלים בהתאם, זה יכול להוביל לכמה הפרעות חמורות יותר. במאמר זה, נספר לכם מה לעשות לפני פרק של מיגרנה מסוג מתח.
ראשית, עלינו להגדיר מהו כאב ראש מתח ומתי הוא מופיע בדרך כלל. תאמינו או לא, רוב כאבי הראש מהם אנחנו סובלים הם תוצר של מתח, במיוחד אם אנחנו עוברים מצב מלחיץ מאוד.
כאב זה יכול להיות חזק מאוד והוא הופך להיות קשה לחיות איתו, כפי שהוא מופיע בכל עת, ללא התראה מוקדמת וניתן לשמור עליו מחצי שעה עד שבוע.
גלה עוד: האם אתה יכול להתאמן עם מיגרנות?
כאבי ראש מתחים הם תכופים יותר ממה שאנחנו חושבים, והם לא רק בעיה עבור מבוגרים. ילדים רבים חווים אותם בגלל הלחצים שהם מקבלים מהוריהם או מחבריהם לכיתה. חוסר שינה הוא סיבה נפוצה נוספת מאחורי כאבי ראש מתח, הן אצל ילדים והן אצל מבוגרים.
יש לזכור שאם אנו סובלים מכאב ראש פעם בשבוע או לעיתים קרובות יותר, ובדרך כלל הוא אינו חולף תוך שעה, ייתכן שאנו סובלים ממיגרנה או מכאב ראש כרוני. לאחר מכן, יש צורך להתייעץ עם מומחה ולמצוא טיפול מתאים.
לא ידוע היטב מדוע מופיעים כאבי ראש מתח. כמה מומחים הציעו סיבות כמו יציבה גרועה או בילוי שעות רבות מדי מול המחשב או כל מסך אחר. יש שטענו שכאבי ראש מתח נגרמים משימוש בטלפון הנייד שלך כשהצוואר לחוץ, או שהם נובעים מנדודי שינה.
תסמינים וטיפול בכאבי ראש מתחים
כדי להבדיל בין כאבי ראש מתחים מכל סוג אחר של כאב ראש, יש לעמוד לפחות בשני התסמינים הבאים:
- כאב ראש לא פועם, אבל קבוע משני צידי הראש.
- לחץ שמרגיש כאילו יש לנו את הראש בעיתונות.
- כאב מתמיד בצוואר, ברקות ובחלק האחורי של הראש. כאב זה יכול להקרין גם לכיוון הטרפז.
- כאבי ראש מתח עלולים להופיע שוב כאשר אנו נמצאים בלחץ, מתח או חרדה.
יש אנשים שיכולים להתקיים יחד עם הכאב ולהמשיך בפעילות שלהם מאז שהתרגלו אליו. זה לא הרגל טוב לפתח, כי עם הזמן כאבי הראש רק יחמירו וכל טיפול שתנסו ייקח יותר זמן להשפיע.
חיוני להגיע לרופא על מנת לאבחן מדויק של הבעיה ולקבל טיפול מתאים. עם משככי כאבים ללא מרשם, כאבי ראש מתח חולפים בדרך כלל, אך עליך להיות זהיר מאוד בטיפול עצמי. חולים רבים מתרגלים לתרופות אלו ובעקבות כך, דורשים מינון גבוה יותר ויותר.
מטופלים שמתרגלים למשככי כאבים סובלים ממה שמכונה 'כאב ריבאונד'. זה מתחיל כאשר משכך הכאבים מפסיק לעבוד וכדי למנוע סבל רב יותר, אנשים מעלים את המינון. עם הזמן, יש לך כאב בכל פעם שאתה מפסיק לקחת את התרופה.
כיצד למנוע כאבי ראש מתחים
כאבי ראש הם אחת הרעות השכיחות ביותר בהיסטוריה של האדם. עם זאת, בעולמנו המודרני כאבי ראש שכיחים הרבה יותר עקב לחצים, מתח, אורח חיים בישיבה וסוג העבודה שאנו עושים.
אולי תאהבו גם: יתרונות הליכה בכוח
החדשות הטובות הן שאנו יכולים להפחית או למנוע אפיזודות של כאב עם שינויים מסוימים בהרגלים שלנו, כגון:
1. הפחתת מתח: כאבי ראש מתחים
ישנן טכניקות רבות שיכולות לעזור לנו להפחית מתח, כגון מדיטציה, יוגה, אמבטיות טבילה עם מלחים, טיול על החוף או חופשת סוף שבוע. נסה לקחת על עצמך הרגלים שאתה יכול לתרגל כל יום כדי להפחית את רמות הלחץ שלך, ולא כפתרון נואש כאשר אתה לא יכול לסבול את הכאב יותר.
2. שינה טובה
שמונה שעות שינה רצופות אינן גחמה או כמות אקראית. לפי מספר מחקרים, שמונה שעות היא כמות השינה שבני אדם צריכים כדי להתאושש מהעייפות של היום כולו. כדי להימנע ממאמץ של הצוואר, אנו ממליצים לך לקנות כרית מיוחדת לתמיכה באזור צוואר הרחם.
3. טיפול ביציבה
זה מהותי מכיוון שאנו מבלים שעות רבות מול המחשב, ליד השולחן או עם הראש למטה בזמן שאנו משתמשים בטלפונים ניידים. כל שעה או שעתיים, קום מהמושב, הזיז את הראש לכל הצדדים וסובב את הכתפיים.
לבסוף, במקרה של כאבי ראש מתחים מספר פעמים בחודש, אנו ממליצים על טיפולים מסוימים, כגון עיסויים, דיקור או הפעלת חום יבש.
