האם אתה יכול להתאמן עם מיגרנות?

יש הרבה דעות, מיתוסים וויכוחים לגבי פעילות גופנית עם מיגרנות. במאמר זה נבהיר כמה היבטים לגבי מיגרנות ופעילות גופנית. המשיכו לקרוא כדי לגלות את הדרך הנוחה ביותר להתאמן עבור אנשים הסובלים ממצב זה.

יש אנשים המאמינים שמומלץ להתאמן עם מיגרנות. לטענתם, פעילות גופנית עוזרת להפחית את אי הנוחות הנגרמת ממיגרנות.

עם זאת, אחרים מאמינים שעדיף להימנע מכל פעילות גופנית במהלך אירוע מיגרנה. סתירה זו מובילה אותנו לשאלה הבאה: האם אתה יכול או לא יכול להתאמן עם מיגרנות? המשך לקרוא כדי לגלות.

מה כדאי לדעת על פעילות גופנית עם מיגרנות?

מיגרנות מוגדרות ככאבי ראש חוזרים וחזקים הממוקמים בדרך כלל בצד אחד של הראש וקשורים לשינויים בכלי הדם במוח.

מיגרנות יכולות להיות מלווה בבחילות, הקאות ורגישות לצליל או לאור. זה יכול לגרום לתחושת חולי שבמקרים רבים מונע מהסובלים מלעשות את הפעילות היומיומית שלהם.

חשוב לקחת את הגורמים הבאים בחשבון לפני שקובעים אם זה חכם לעשות פעילות גופנית או לא כאשר יש לך מיגרנה:

• עוצמת הכאב: לפעמים הכאב עשוי להיות קל ולאורך זמן קצר, אולם הוא יכול להיות גם חזק ולהימשך לפרקי זמן ארוכים יותר. לפעמים יש להשתמש בתרופה כדי להקל על הכאב.

• סוגי פעילות גופנית: תרגילים בעלי השפעה גבוהה כמו קרוספיט, HIIT או ריצה תובעניים מאוד מהגוף. תרגילי השפעה נמוכה לעומת זאת, לא דורשים הרבה מאמץ.
• מצבים מיוחדים: אנשים הסובלים ממצבים בריאותיים כגון יתר לחץ דם, סוכרת או מחלות מוח צריכים לנקוט באמצעי זהירות מיוחדים

הקביעה אם אתה יכול להתאמן עם מיגרנות או לא תלויה בגורמים שהוזכרו לעיל. חלק מהגורמים עשויים לעזור להקל על המיגרנה בעוד שאחרים עשויים להחמיר אותה.

הפחתת כאב עם פעילות גופנית

כן, אתה יכול להתאמן עם מיגרנות, פעילות גופנית עשויה לעזור לך להרגיש טוב יותר. זה נכון אך ורק בתנאים הבאים:

• התרגילים שעומדים להתבצע הם קלים.
• אתה צריך להרגיש כשיר מלא לתרגיל שאתה הולך לבצע, למרות כאב הראש.
• אם אתם סובלים ממחלה המשפיעה על מיגרנות, עדיף להתייעץ עם הרופא לפני ההחלטה על פעילות גופנית.
• המיגרנה צריכה להיות קלה.

פעילות גופנית יכולה לעזור להפחית את הכאב של מיגרנות. זה מתרחש מכיוון שהוא מגביר את זרימת הדם, ולכן משפר את החמצן של המוח. בנוסף, שחרור אנדורפינים עשוי לגרום לך להרגיש טוב יותר. תרגילים עדינים כמו יוגה או פילאטיס עשויים להיות מועילים כדי לעזור להעלים את המיגרנה שלך.

החמרת המיגרנה שלך עם פעילות גופנית

מצד שני, פעילות גופנית עם מיגרנות אינה מומלצת במצבים הבאים:

• אם אתה מתכנן לבצע תרגילים תובעניים הכוללים משקלים, מהירות וכוח.

• כאשר הכאב עז ומלווה באי נוחות אחרות.
• לאחר פתולוגיה נוספת המסכנת את בריאותך.

אם אתה מתייחס לאחד מההיבטים שהוזכרו לעיל, פעילות גופנית עלולה להחמיר את המיגרנה שלך. מחלות כמו יתר לחץ דם עשויות להיות גם גורם משפיע. מאמץ גופני עלול להגביר את הלחץ ולהחמיר את מצבך עוד יותר.

חרב פיפיות

אמנם פעילות גופנית עשויה להועיל בכל הנוגע להפחתת הכאבים ממיגרנות, אך אין זה אומר שעליך להתאמן לעתים קרובות מדי. פעילות גופנית עם מיגרנה היא חרב פיפיות: היא יכולה לספק יתרונות, אבל היא גם עלולה לגרום לנזק.

לכן, כדאי לנקוט בזהירות רבה ככל האפשר. זה בסדר לדלג על יום אימון אחד. העדיפות מספר אחת שלך צריכה להיות הבריאות שלך. זכור כי מיגרנות יכולות להיות לא מזיקות אך הן יכולות להיות גם סימפטום למצב חמור אחר. אם יש לך שאלות, אל תהסס לשאול את הרופא שלך.

מיגרנות ופעילות גופנית לא תמיד הולכים טוב ביחד. כשמדובר בקבלת ההחלטה, זכרו שהבריאות שלכם צריכה להיות במקום הראשון. לכן, חשוב היטב לפני ביצוע פעילות גופנית כאשר יש לך מיגרנה.