4 הפעילויות היומיומיות הטובות ביותר לירידה במשקל ללא מאמץ
זה לא הכרחי להירשם לחדר כושר או לבלות זמן בריצה והתעמלות בכל יום. אנו יכולים לרדת במשקל על ידי ביצוע פעילויות מסוימות על בסיס יומי.
הידעתם שאפשר לרדת במשקל בלי ללכת לחדר כושר? אנו חולקים את המשימות היומיומיות הטובות ביותר כדי לרדת במשקל ללא מאמץ נוסף. אתה תראה איך על ידי שינוי קטן בשגרה אתה יכול לרדת במשקל בצורה בריאה.
1. החנה את המכונית שלך הרחק מהבית שלך
קצב החיים שלנו מלחיץ. קמים מוקדם והולכים לעבודה, ואז אוספים את הילדים לבית הספר, ואז הולכים לסופר... חוצים את העיר מצד אחד לצד השני, ובסוף היום מבינים שלא עשינו אפילו הלך 100 מטר!
כדי להיות פחות בישיבה, ההמלצה שלנו היא להחנות את הרכב הרחק מהבית או ממקום העבודה. כך תצטרך ללכת ברגל ליעד שלך. אתה לא צריך להחנות אותו קילומטרים משם, אבל בדרך זו, אתה תאלץ את עצמך ללכת במשך 10 או 15 דקות.
למדו ליהנות מטיול נעים לפני תחילת העבודה או לכו לאסוף את ילדיכם בהליכה. היה עקבי עם פעולה זו לאורך זמן ותיצור לך הרגל להשתמש פחות במכונית שלך!
2. צאו לקניות ותלכו ברגל
אחת הפעילויות היומיומיות שאתה יכול לעשות כדי לרדת במשקל בלי הרבה מאמץ, היא ללכת לקניות בהליכה שם. לפעמים זה מסובך כי לאחר מכן, זה עשוי להיות מסובך להשיג את הרכישות שלך הביתה. אבל כמה פעמים הלכנו לסופרמרקט במכונית, רק כדי לקנות כמה דברים? המציאות היא שכולנו עשינו את זה יותר מפעם אחת.
העצה שלנו היא שתצאו לקניות רק כשזה הכרחי. אם אתה הולך ברגל, תתאמן פעמיים. תחילה כשיוצאים מהבית לסופר, ואחר כך כשחוזרים עם משקל התיקים.
כשאתה הולך, עשה זאת בקצב מהיר כדי שתשרוף יותר קלוריות. כשאתם חוזרים, ואתם נושאים תיקים, זכרו לחלק את המשקל בין שתי הידיים. אחרת, אתה יכול לפגוע בגב ולגרום לפציעה.
3. טיילו עם הכלב שלכם
אם יש לך כלב, הם יהיו בעלי ברית שלך בירידה במשקל. אנשים רבים פשוט מטיילים עם הכלב שלהם מסביב לבלוק או מתיישבים על ספסל בזמן שהכלב שלהם מתרוצץ בשטח מגודר.
ההמלצה שלנו היא שתטיילו עם הכלב שלכם בקצב טוב ורצוי באזורים בהם יש גבעות. ניתן גם לסירוגין בין ריצה להליכה. אם יש לך גישה לאזורים חיצוניים ליד הבית שלך, אתה יכול לנצל את המקומות האלה. בנוסף לירידה במשקל על ידי ביצוע משימה יומית זו, הכלב שלך יהיה גם הרבה יותר שמח. אין דבר שכל כלב אוהב יותר מאשר היכולת לשחק ולבלות בחוץ.
4. שמרו על החצר שלכם
הידעתם שגינון שורף 300 קלוריות לשעה? נצלו, הפכו את הגינה שלכם ליפה ותרדו במשקל בו זמנית. בנוסף, גינון הוא משימה מאוד משעשעת ומתגמלת ולכן זה ירגיש שנדרש הרבה פחות מאמץ.
הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לבצע משימות חלופיות כדי שלא תתעייף. להשקות, לגזום, לשתול, לדשן את הצמחים... כפי שניתן לראות, ישנן משימות רבות וכולן דורשות תרגילי רגליים וזרועות. אם אתה גם צריך לאסוף ענפים, להתכופף כדי לאסוף עלים, או להזיז סירים גדולים, אתה תשרוף המון קלוריות.
5. החליפו את הכיסא שלכם בכדור אימון מגומי
ההצעה האחרונה הזו עשויה להיראות מוזרה, אך יחד עם זאת, היא אחת היעילות ביותר. מצא כיסא שבו אתה מבלה כ-30 דקות ביום. זה יכול להיות כיסא השולחן או כיסא אחר שאתה יושב עליו כל יום. שנה אותו לכדור יציבות גדול שבו אתה יכול לשבת בנוחות.
כאשר אתה צריך להיות מאוזן, אתה תפעיל גם את הרגליים וגם את הבטן שלך. עם התרגיל הזה, תשרוף כ-100 קלוריות תוך חצי שעה. למרות שהרעיון אולי נראה קצת מטורף, הוא מאוד נוח.
אולי במהלך היומיים-שלושה הראשונים, אתה עלול להרגיש קצת מביך ואולי יהיה לך קשה לשמור על שיווי משקל, אבל ברגע שתתרגל, תוכל לשבת כרגיל.
