גלה את הטריקים והטיפים שיעזרו לך לרדת במשקל תוך מספר שבועות בלבד.
גלה את הטריקים והטיפים שיעזרו לך לרדת במשקל תוך מספר שבועות בלבד. מעקב אחר כל שלב הוא הדרך הטובה ביותר להשיג את יעדי הירידה במשקל שלך.
מלבד מאמץ ועבודה קשה, חדר הכושר אכן מציע כמה טריקים שיעזרו לך. חלק מאלה הם טריקים שימושיים מאוד שיעזרו לך לרדת במשקל.
אם אתה רוצה לרדת במשקל, סביר להניח שניסית דברים רבים ושונים, שאולי לא הניבו לך את התוצאות להן קיווית. אל תוותר! במאמר זה, אנו נותנים לך שישה טריקים כדי לרדת במשקל, עם תוצאות כמעט מיידיות.
הטריקים הטובים ביותר לירידה במשקל
נמאס לכם להיות רעבים או שמשעמם לכם דיאטה תפלה שטוענת שתרדו במשקל? אם אתה לא רוצה למנוע מעצמך חתיכת עוגה, אבל אתה יודע שאתה צריך לרדת כמה קילוגרמים, אנו ממליצים לך לעקוב אחר הטריקים הבאים כדי לעזור לך לרדת במשקל:
1. לאכול יותר
זו לא טעות! קראת את זה נכון. הגוף שלך צריך לקבל יותר מזון, אבל לא בבת אחת. כדי שתבינו את זה טוב יותר: הגדילו את תדירות האכילה, אבל הפחיתו את הכמות שאתם אוכלים. לכן, תצטרך לצרוך לפחות שש ארוחות בכל יום.
קחו בחשבון שכדי לעכל מזון, הגוף שורף קלוריות ואם תספקו לו פחות מזון ממה שאתם שורפים, תרדו במשקל. זה אחד הטריקים לרדת במשקל שלא הרבה אנשים יודעים עליהם. הדבר הטוב מכולם הוא שהוא מונע שיאים של רעב או חרדה.
2. לעשות אירובי
אתה לא צריך ללכת לחדר כושר כל יום או לבלות שעתיים בהרמת משקולות או ריצה על הליכון. ישנם סוגים רבים של אירובי המאפשרים לך להשיג את המטרות שלך עם רק 15 או 20 דקות של פעילות גופנית.
אנחנו מתכוונים ל- HIIT או Tabata, שתי תרגילי אימון יעילים מאוד שלוקח פחות זמן לבצע, אבל התרגילים מאוד יעילים. הם כמעט לא מספקים הפסקות ובסופו של דבר אתה כמעט מותש, אבל הם מעשיים כאשר לוח הזמנים שלך מלא.
3. אכלו מזונות שורפי שומן
זה לא עניין של הקפדה על דיאטות פלא. אבל, זה בדיוק כמו הביטוי, "אין כאב, אין רווח" מציע. זהו טריק שאתה יכול להשתמש בו כדי לרדת במשקל.
זה מבוסס על אכילה וצום. למזונות מסוימים יש מוניטין של שריפת שומן, במיוחד שומן המצטבר בבטן. הכוונה היא לפירות הדר, כמו לימונים, אשכוליות או אננס. אתה יכול לערבב אותם במיץ טעים או שייק לשתות בבקרים!
חלק מאלה הם טריקים שימושיים מאוד שיעזרו לך לרדת במשקל.
אחת הסיבות העיקריות שלעתים קרובות אנו נאבקים לרדת במשקל היא כי אנו מונעים מעצמנו את הדברים שאנו אוהבים. זה מוביל לאכילה מופרזת ועובר על כל מה שהשגנו.
אם אתם במסיבה, אכלו רק חלק מהעוגה. כשאתה יוצא עם חברים, שתה בירה קטנה. אם אתם רוצים צ'יפס, בקשו צלחת קטנה במסעדה. על ידי אכילה מתונה של מה שאתה אוהב, תפחית את חרדת המזון ותימנע מאכילת יתר.
6. שתו הרבה מים
אולי שמעתם או קראתם שיש צורך לשתות לפחות שני ליטר מים בכל יום? זו לא כמות אקראית או גחמנית, זה בדיוק מה שהגוף צריך כדי להימנע מהתייבשות ולמלא את כל תפקידיו.
אבל בנוסף, למים יש גם יתרונות נוספים, כמו ויסות טמפרטורה, סילוק רעלים ושומנים דרך השתן ומילוי הקיבה. לעתים קרובות אנו חושבים שאנו רעבים כאשר במציאות אנו צמאים. אם חם או שאתם מתאמנים, הגדילו את הצריכה לעד שלושה ליטר.
