האם הזעה עוזרת לך לרדת במשקל?
הזעה היא מנגנון טבעי שבו הגוף שלך משתמש כדי לווסת את הטמפרטורה שלו. הגוף שלך מזיע כדי להתקרר ולסלק עודף רעלים. אנשים רבים מאמינים שהזעה עוזרת לירידה במשקל, מה שמוביל אותם לכוח באמצעות אינספור פגישות אירוביות כדי להגיע ליעדים שלהם.
כפי שציינו בעבר, ההזעה משמשת בעיקר לסלק את חומרי הפסולת של הגוף. בנוסף, הוא יכול גם להעניק לחות, לווסת, לשמן ולהגן על העור. אבל הגוף שלנו לא מייצר זיעה כדי לרדת במשקל.
כשאתה זז אתה מזיע, מה שמאפשר לגוף לשלוט בטמפרטורה שלו. כל הגוף שלך מזיע, מהחלק העליון של הראש, עד קצות האצבעות, אז זה נורמלי לחשוב שכשאתה מזיע, אתה שורף קלוריות.
אבל, רוב הזמן, אנשים מזיעים בגלל שחם או אחרי שמסיימים אימון בעצימות בינונית. הזעה עשויה להיראות כמו סימן לירידה במשקל, אבל זו בהחלט לא הסיבה.
הזעה: אינדיקציה לכמה קלוריות אתה שורף
הזעה עשויה להראות שאתה שורף קלוריות במהלך אימון, אך למרבה הצער, היא לא תשרוף אף אחת בעצמה. כמה אתה מזיע לא יקבע כמה אינטנסיבי הייתה הפגישה או כמה קלוריות שרפת. למרות שאתה מזיע ליטר, יכולת לשרוף רק כמה קלוריות.
מה שבאמת עוזר לך לרדת במשקל הוא האיזון בין האוכל שאתה אוכל והאנרגיה שהגוף שלך צריך כדי לתפקד בנוסף לתדירות הפעילות הגופנית. כפי שאמרנו קודם, הזעה היא לא המפתח לשריפת קלוריות אבל זה יכול להיות סימן לכך שהגוף שלך עושה זאת.
כמו כן, זכרו שהגוף שלכם זקוק למים כדי לתפקד כהלכה. כשאתם מתאמנים, אל תשכחו לתת לחות לפני, במהלך ואחרי הפגישה.
האם הזעה עוזרת לך לרדת במשקל?
הזעה היא תפקוד גוף המסייע לגוף להתקרר. למרות שזהו מנגנון חשוב-חיוני, הוא לא יגרום לירידה במשקל.
מה שבאמת קורה הוא ככל שאתה מתאמן קשה יותר, אתה מפעיל יותר לחץ על השרירים שלך. כתוצאה מכך, הם מתרחשים יותר. הזעה תעזור למספרים בסולם שלך לרדת, אבל זה לא אומר הרבה. המספרים משקפים ירידה זמנית במשקל שתתבטל ברגע שתכניס לחות.
במהלך אימון אינטנסיבי, טמפרטורת הגוף שלך עולה במהירות כאשר התכווצויות השרירים מייצרות חום. כתוצאה מכך, הוא צריך לקזז את החום על ידי הזעה.
דרכים לעורר זיעה
פעילות גופנית סדירה יחד עם תזונה מאוזנת היא המפתח לירידה במשקל. ענפי הספורט היעילים ביותר שבאמת שורפים שומנים הם פעילויות סיבולת, כגון ריצה, שחייה או רכיבה על אופניים.
ספורט קרדיו-וסקולרי מסוג זה עוזר לגוף שלך להזיע על ידי האצת קצב הלב שלך. זה אומר שהרמת משקולות לא תעזור לך לרדת במשקל, אלא תהפוך את השומן שלך לשריר. בסך הכל, בסופו של דבר זה לא יעזור לך להפחית את מסת הגוף שלך.
אל תשכח שסאונות ומרחצאות אדים עוזרים להעלות את טמפרטורת הגוף שלך, מה שהופך אותם לדרכים מצוינות לעורר זיעה.
אבל, אם אתה רוצה לשרוף קלוריות, אימון בתנאים קרים היא אחת הדרכים הטובות ביותר לעמוד ביעדים שלך. בסביבה קרה, השרירים שלך מתכווצים יותר כדי לחמם את הגוף שלך. כדי להתכווץ, הם זקוקים ליותר אנרגיה, מה שמתורגם ליותר קלוריות שנשרפות.
לבסוף, אין קשר בין נפח הזיעה הנובע מאימון לבין מספר הקלוריות שנשרפות. אם אתה רוצה לרדת במשקל, אל תתמקד רק בלהזיע אותו באמצעות פעילות גופנית.
בטח, לאימון יש הרבה יתרונות בריאותיים, אבל ההוצאה הקלורית הולכת יד ביד עם הכמות שאתה לוקח. זה אומר שכדי לרדת במשקל, שגרת האימון שלך צריכה להיות חלק ממאמץ גדול יותר הכולל שינוי הרגלי התזונה שלך.
