האם עלינו להתמקד בפיתוח גוף או אירובי כדי לרדת במשקל?
ירידה במשקל היא מאבק מתמיד עבור אנשים רבים, במיוחד כשחודשי הקיץ מתקרבים. כשמגיע מזג האוויר הטוב, כולנו רוצים להיכנס לכושר בפשטות ובמהירות. האמת היא שישנן דרכים בריאות רבות לחסל את הקילוגרמים העודפים והמעצבנים האלה אחת ולתמיד. המשך לקרוא כדי לגלות אם עדיף להתמקד בפיתוח גוף או אירובי.
על מנת להגיע למסקנה, ננתח את המטרות שמטרתן חותרים ענפי ספורט אלו. לאחר מכן, נעריך אם הם מתאימים לירידה במשקל או לא.
כמו כן, נסביר את הנקודות שעליכם לקחת בחשבון אם תרצו לרדת במשקל ואת התפקיד שספורט יכול למלא בסיוע לכם.
בחירה בין פיתוח גוף לקרדיו: מטרות של פיתוח גוף
פיתוח גוף הוא אחד מענפי הספורט שידחפו את הגוף לגבולותיו. הקרבה ומוטיבציה הם המפתח להשגת מטרות בתרגול זה. המטרה העיקרית של פיתוח גוף היא לפתח גוף שרירי עם אחוז שומן מינימלי.
המטרה של פיתוח גוף היא לקחת את צמיחת השריר לקצה גבול היכולת. השרירים צריכים להיות גדולים, מגוונים ומוגדרים ככל האפשר. על מנת להשיג זאת מבוצעים אימונים מפרכים ואינטנסיביים. התזונה במקרים אלו מתמקדת בעיקר בחלבונים.
כפי שאתה יכול לראות, המטרות של פיתוח גוף שונות במידה ניכרת מאלו של כל מי שרוצה לרדת במשקל. הדבר היחיד שמשותף להם הוא הרצון למזער את אחוזי השומן בגוף. מלבד זאת, המטרות שלהם שונות לחלוטין.
בחירה בין פיתוח גוף לקרדיו: מטרות אירובי
המטרה העיקרית של קרדיו היא איבוד קלוריות וחיטוב שרירים. ניתן לתרגל אותו בעוצמות רבות ושונות. זה לא טוב יותר או גרוע יותר מפיתוח גוף, זה פשוט עוד ספורט עם מטרות שונות ותוצאות שונות.
בשל מטרתו של שריפת שומן, אירובי מומלץ לירידה במשקל. דרך טובה לעשות זאת היא להתמקד בספורט שכולל אירובי. זכור כי תזונה בריאה היא המפתח, גם אם אתה מתאמן אירובי.
אם תחליט לבסוף על אירובי, אתה צריך לזכור כמה היבטים. אם תשקול את כל ההיבטים הדרושים, תוכל למקסם את התוצאות ולהגיע ליעדים שלך מוקדם יותר.
ספורט כדי לרדת במשקל
לספורט יש תפקיד חיוני בירידה במשקל. אם יש לך אורח חיים בישיבה, זו כנראה אחת הסיבות שגרמו לך לצבור משקל עודף.
האינטנסיביות וסוג הספורט שיש לבצע תלויים במטרות ובמצב הגופני של כל אדם. עם זאת, ברור שתצטרך לבצע פעילות גופנית אם אתה רוצה לנהל אורח חיים בריא יותר.
ספורט בסיסי שכדאי לשלב בשגרה
עיסוק בספורט אינו רק הצטרפות לחדר כושר או יציאה לריצה. אתה יכול להיות פעיל בזמן ביצוע הפעילויות היומיומיות שלך. כמה דוגמאות פשוטות כוללות: הליכה של שעה בכל יום או הפסקת השימוש במעלית בעבודה.
אלו הם מעשים קטנים שיעזרו לך להגיע ליעד מוקדם יותר. בנוסף, הם לא רק יעזרו לך לרדת במשקל אלא גם יעזרו לך להפיג מתחים.
ספורט וירידה במשקל
כפי שהזכרנו לעיל, אם אתה רוצה להוריד כמה קילוגרמים מיותרים, אתה לא צריך להתמקד בפיתוח גוף או אירובי. מי יודע? אתה יכול להתחיל באחת מהפעילויות האלה במטרה לרדת במשקל ולבסוף ליהנות ממנה כתחביב.
בכל מקרה, אם המטרה היחידה שלך היא לרדת במשקל, מספיק לעשות את הפעילויות הבסיסיות שהוזכרו לעיל. אתה יכול גם להשלים את הפעילויות האלה עם אירובי בעצימות בינונית.
טיולי אופניים, אירובי או שיעורי צעד הם כולם בחירה טובה. בנוסף, לכל הבחירות הללו יש יתרון גדול שהם מהנים. ניתן לתרגל אותם גם בקבוצה. נסה לערב את החברים שלך! כך לא יהיה קשה להגיע למשקל האידיאלי שלך.
