טיפים למניעת מחלות לב וכלי דם

מחלות לב וכלי דם (CVD's) הן קבוצה של הפרעות של הלב וכלי הדם שלו. להלן כל סוגי המחלות המוחיות:

• מחלת לב כלילית : הפרעה המשפיעה על כלי הדם המספקים את שריר הלב.
• מחלה מוחית: פוגעת בכלי הדם המספקים את המוח.
• עורקים היקפיים: משפיעים על כלי הדם המספקים הן את הגפיים העליונות והן התחתונות.
• מחלת לב ראומטית: מחלה הנגרמת על ידי חיידקים הנקראים סטרפטוקוקים, היא פוגעת בשרירי הלב ובמסתמי הלב.
• מחלת לב מולדת: מורכבת ממומי לב הקיימים מרגע הלידה.
• פקקת ורידים עמוקים ותסחיפים ריאתיים: מורכב מקרישי דם (פקקת) בוורידים של הרגליים, שיכולים להתנתק ולהפוך לתסחיפים שיכולים להתמקם בכלי הדם של הלב או הריאות.

גורם שכיח למחלות לב וכלי דם הוא הפקדת שומנים בדפנות כלי הדם המספקים את הלב או המוח. מחלות כלי דם במוח יכולות לנבוע גם מדימומים בכלי הדם המוחיים או קרישי דם.

כיצד למנוע מחלות לב וכלי דם

• שמרו על תזונה בריאה ומאוזנת: בחרו מזונות בחוכמה. תזונה בריאה תעזור להגן על בריאות הלב וכלי הדם שלך.
• אנשים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר פגיעים יותר לסבול ממחלות לב וכלי דם. לכן כל כך חשוב לצרוך תזונה מאוזנת ובריאה.
• צריכת אלכוהול וטבק הם גורמי סיכון מרכזיים. באופן אידיאלי אתה צריך לשתות אלכוהול במתינות ולחסל לחלוטין את הטבק. לטבק יש השפעות שליליות על כלי הדם של הלב, המוח והגפיים.
• בצע פעילות גופנית מעת לעת. פעילות גופנית מועילה ללב. הוכח שאנשים שמתעמלים בתדירות גבוהה נוטים פחות לסבול ממחלות לב וכלי דם, לחץ דם גבוה והפרעות כולסטרול.

• בדיקה תקופתית ושמירה על רמות נאותות של כולסטרול וגלוקוז חשובה מאוד בכל הנוגע למניעת מחלות לב וכלי דם. בנוסף, חשוב גם לעקוב אחר לחץ הדם באופן קבוע.
• הפחת מתח. מתח יכול לשחק תפקיד בכל מחלות לב וכלי דם. אתה יכול להפחית את רמות הלחץ על ידי פעילות גופנית, שינה מספקת ושמירה על אינטראקציות חברתיות חיוביות.

גורמי סיכון שאתה לא יכול לשנות

• גיל: הסיכון ללקות במחלות לב וכלי דם עולה עם הגיל. גברים מעל גיל 45 ונשים מעל גיל 55 נמצאים בסיכון גבוה יותר לסבול מ-cvd's
• מגדר: גורמי סיכון מסוימים יכולים להשפיע על מין אחד בצורה שונה ממה שהם משפיעים על אחרים. לדוגמה, אסטרוגן יכול לעזור להגן על נשים מפני מחלות לב, עם זאת, סוכרת מגבירה את הסיכון למחלות לב יותר אצל נשים מאשר אצל גברים.

• מוצא אתני: לאומים מסוימים נמצאים בסיכון גבוה יותר מאחרים. אירופאים אפריקאים נוטים יותר לסבול ממחלות לב מאשר קווקזים. קבוצות מסוימות של אסייתים, כמו מזרח אסיה, נוטות פחות לסבול ממחלות לב וכלי דם בהשוואה לדרום אסיה.
• היסטוריה משפחתית: אם יש לך בן משפחה שסובל ממחלות לב, יש לך סיכון גדול יותר לסבול ממנה גם כן.

כפי שאתה יכול לראות, ישנם גורמי סיכון למחלות לב וכלי דם שאינך יכול לשנות. עם זאת, אם יש לך גורמי סיכון, אתה יכול לעקוב אחר העצות שהזכרנו כגון: לא לעשן, שתיית אלכוהול במתינות ושליטה במתח על מנת לעזור להגן על עצמך.