מתח משפיע על הגוף שלך
מתח משפיע על הגוף, המחשבות, הרגשות וההתנהגויות שלנו. לכן חשוב לנהל מתח וללמוד כיצד לזהות את התסמינים הנפוצים ביותר הקשורים לפרקי לחץ.
למעשה, ניהול לקוי של מתח יכול לתרום למספר בעיות בריאותיות כגון מחלות לב, השמנת יתר וסוכרת. במקרים אלה, חשוב לנקוט בפעולה ולחקור אסטרטגיות לניהול מתח ולהשיג יתרונות בריאותיים רבים.
לכן, אם אתה רוצה להעלים מתח או להימנע מההשפעה השלילית של לחץ בחייך, אנו ממליצים לך לתרגל באופן קבוע סוג של פעילות גופנית. באותה מידה, רצוי שתלמד טכניקות הרפיה, תיהנה ממנוחה נכונה, תשמור על חוש הומור טוב ותשמור על חברותיות. מצד שני, אם אינך בטוח שלחץ הוא הגורם לתסמינים שלך, אך התסמינים הללו נמשכים, עליך להתייעץ עם רופא כדי להבין את הסיבה האמיתית.
כיצד משפיע לחץ על הגוף שלנו?
1. מערכת שרירים
ראשית, עליך לדעת שאחת הדרכים שבהן הגוף שלך מתמודד עם מתח היא על ידי מתח השרירים שלך כדי להכין אותם ולהגן עליהם מפני פציעה אפשרית. ברגע שאתה חוזר למצב רגוע, השרירים שלך נרגעים.
להיפך, אם אתה כל הזמן במתח, ייתכן שלשרירים שלך לא תהיה הזדמנות להירגע. זה יכול להוביל לכאבי שרירים בכל הגוף, ובדרך כלל בכתפיים, בגב ובצוואר.
2. מערכת חיסון
שנית, עליך להיות מודע לכך שמתח מגרה את המערכת החיסונית שלך. זה יכול להיות מועיל למצבים מיידיים שכן גירוי זה יסייע במניעת זיהומים וריפוי מחלות.
אף על פי כן, עם הזמן, הורמוני הלחץ יחלשו את מערכת החיסון שלך ויפחיתו את תגובת הגוף למחלות ויראליות כמו שפעת, הצטננות וסוגים אחרים של זיהומים. אתה צריך גם לקחת בחשבון שמתח יכול גם להגדיל את הזמן שהגוף שלך צריך להתאושש ממחלה או פציעה.
"ניתן לנסח את האמת המדעית בפשטות: אכלו במתינות, תהנו מתזונה מעורבת ואל תדאגו".
- סר רוברט האצ'ינסון, ברון ראשון -
3. מערכת העיכול
אתה צריך גם לדעת שתחת לחץ, הכבד שלך ייצר וישחרר יותר סוכר לדם כדי לתת לגוף שלך דחיפה אנרגטית. אבל אם אתה נמצא במתח כרוני, ייתכן שהגוף שלך לא יוכל לעמוד בקצב העומס הנוסף של גלוקוז. מסיבה זו, מתח כרוני קשור לסיכון גבוה יותר לפתח סוכרת מסוג 2.
כמו כן, הורמוני לחץ, נשימה מהירה וקצב לב מוגבר יכולים גם הם להפריע למערכת העיכול. למעשה, סביר יותר שתסבול מרפלוקס חומצי או צרבת כשאתה במתח. כמו כן, למרות שידוע שמתח אינו גורם לכיבים בקיבה, הוא עלול להגביר את הסיכון לסבול מהם. מתח יכול גם להשפיע על האופן שבו המזון עובר בגופך, לעורר שלשולים, עצירות, בחילות, הקאות או כאבי בטן.
4. מערכות הנשימה והלב וכלי הדם
לבסוף, עליך לדעת שהורמוני לחץ משפיעים על מערכת הנשימה והלב וכלי הדם שלך. במהלך תגובת הגוף שלך ללחץ, אתה תנשום מהר יותר וקשה יותר. אם כבר יש לך בעיות נשימה, כגון אסטמה, מתח יכול להקשות על הנשימה.
הלב גם שואב יותר דם במהלך פרקים מלחיצים. למעשה, הורמוני סטרס הופכים את כלי הדם לדקים על מנת להפנות יותר חמצן לשרירים שלך. כך יהיה לך יותר כוח להגיב, אבל זה גם יעלה את לחץ הדם שלך. לכן, במהלך פרקי לחץ, הלב שלך יעבוד קשה יותר ויותר, ויהיה לך סיכוי גדול יותר לסבול מהתקף לב.
כדאי גם להיות מודעים לכך שלחץ הופך מזיק יותר כאשר אנשים משתמשים באלכוהול, טבק או סמים כדי להקל על התחושה. למרבה הצער, במקום להחזיר את הגוף למצב רגוע, חומרים אלה נוטים לשמור על הגוף במצב מתח, וגורמים לבעיות נוספות.
לבסוף, אנו ממליצים שאם יש לך כאבים בחזה, במיוחד במהלך פעילות גופנית, המלווים בקשיי נשימה, הזעה, בחילות או סחרחורת, עליך לפנות מיד לעזרה חירום שכן תסמינים אלו יכולים להיות קשורים לבעיות חמורות יותר מאשר מתח.
