האם אני יכול לעשות אירובי לאחר התקף לב?
לאחר שסבלת מהתקף לב, חשוב מאוד לדאוג לעצמך ולעמוד בכל מה שהרופאים מייעצים. מטופלים רבים תוהים אם הם יכולים לעשות תרגילי אירובי לאחר התקף לב. אם יש לך אותו ספק, קרא את המאמר הבא.
האם אתה יכול לעשות אירובי לאחר התקף לב?
התשובה חיובית כל עוד לוקחים בחשבון כמה נושאים מאוד חשובים כמו סוג הפעילות, עוצמת הפעילות הגופנית והמחזוריות. במה זה תלוי? בעיקרון, על המצב או המצב שבו הלב נמצא לאחר האוטם.
כאמצעי ראשון, על הרופא לבצע את כל הבדיקות הנחשבות לנכונות כדי לבדוק מה מצב הלב של המטופל. הרופא ינתח את מצב שריר הלב, אם יש הפרעות קצב בעת ביצוע מאמץ פיזי, או אם החולה סובל מאיסכמיה שריר הלב או לא.
אם כל הבדיקות הללו מראות אבחנה חיובית והאדם אינו בסיכון לאף אחת מהפתולוגיות שצוינו לעיל, אז הרופא יכול לתת "בסדר" לעשות קרדיו לאחר התקף לב.
היתרונות של קרדיו לאחר התקף לב
חשוב לזכור שבאופן כללי, היתרונות של פעילות גופנית הם רבים. זה המקרה במיוחד עבור אדם ששרד התקף לב. ביצוע ספורט עשוי להפחית את גורמי הסיכון של פרק אחר (התקפי לב שניים שכיחים יותר ממה שאתה חושב) וגם ישלוט בלחץ הדם.
יתרה מכך, עם פעילות גופנית, תפחית את רמות השומנים, הכולסטרול והגלוקוז בדם. הלחץ יקטן ואתה תילחם בעודף משקל - כולם גורמים ישירים להתקפי לב.
פחד קיים אצל אנשים שסבלו מהתקף לב מכיוון שבאופן טבעי הם לא רוצים שזה יקרה שוב. זו הסיבה שרבים מתחילים לנהל חיים בישיבה, מתוך מחשבה שמערכת הלב וכלי הדם לא תסבול מ"זעזועים".
עם זאת, מדובר בתפיסה מוטעית שיש למגר באמצעות מידע והתייעצויות עם קרדיולוג. במציאות, מה שהלב צריך זה לחזק את עצמו. איך אתה יכול להשיג זאת? עם אימון אירובי מתון.
ספורט לא רק מועיל לנו ברמה הפיזית אלא גם ברמה הרגשית. זה עושה פלאים אצל מישהו שלקה בהתקף לב. אנשים רבים מאמינים שאחרי שסבלו מהתקף לב, חייהם עומדים להסתיים. עם זאת, כאשר אתם מתרועעים ומתעמלים עם אנשים אחרים, אתם תרגישו בהדרגה יותר בטוחים ופחות מפחדים.
ביצוע אירובי לאחר התקף לב: תרגילים מומלצים
ברגע שהרופא שלך מסכים שאתה מסוגל לעשות אירובי לאחר התקף לב, השלב הבא הוא לגלות איזה סוג של פעילות אתה יכול או רוצה לבצע. הקרדיולוג יכול להמליץ על הפעילויות המותאמות בצורה הטובה ביותר למצב הספציפי שלך ובעיקר מבחינת עוצמה ומחזוריות.
אם מעולם לא עשיתם תרגיל לפני כן (או לא התאמנתם הרבה זמן), חשוב מאוד להתחיל בקלילות. התחל עם משהו קל ואל תעבור יותר מ-20 או 30 דקות פעמיים בשבוע. לצאת לטיול בפארק יכול להיות רעיון מצוין.
הספורט הטוב ביותר לתרגל הוא זה שמאפשר להזיז מסת שריר וגורם ללב לעבוד (במעט). לאחר שיצאת לטיולים והרגשת טוב, אתה יכול להגביר את האינטנסיביות ולרוץ לאט או אפילו לעשות מרוצים למרחקים בינוניים . זה גם יגרום למערכת הנשימה לפעול ולדם לזרום כראוי בגופך.
אפשרות נוספת היא רכיבה על אופניים, בין אם מכתבים בחדר הכושר או בחוץ. מומלץ להשתמש במעגלי כביש במקום באופני הרים כי הם פחות תובעניים. יש גם אנשים שנרשמים לשיעור ריקודים סלוניים. הם מתרגלים זומבה בבית או שהם רוקדים סלסה כזוג. מלבד פעילות אירובי הם גם נהנים!
שחייה, כמובן, היא אחת הפעילויות האירוביות המומלצות ביותר לאחר התקף לב. אתה יכול אפילו לשלב אותו עם ענפי ספורט אחרים או לתרגל את Aquagym המפורסם.
הדבר החשוב בפעילות גופנית לאחר התקף לב הוא ליהנות ממנה ולא להיות תובעני מדי. אולי בשלב מסוים, אתה יכול לבחור פעילות אחרת שאתה אוהב יותר או להעז להיות אינטנסיבי יותר, אבל ללכת לאט בהתחלה. תשומת לב לאותות שהגוף מספק הוא קריטי.
