הקשר בין פעילות מינית לביצועי ספורט

דיברנו על איך פעילות מינית מועילה לבריאותנו בהזדמנויות רבות. בין היתרונות הבולטים ביותר שלו הוא העלייה של אנדורפינים והורמונים כגון דופמין, שעוזרים לנו להיות במצב רוח טוב ולשחרר מתח מובנה.

פעילות זו כרוכה גם בהוצאה קלורית חשובה שנוכל לשקול כתוספת עבור הפעילות הגופנית היומיומית שלנו. אבל עדיין יש מחלוקת לגבי הנושא. מאמרים מקוונים רבים טוענים שפעילות מינית יכולה להפחית את ביצועי הספורט שלנו. במאמר זה נבהיר את הקשר בין פעילות מינית לביצועי ספורט.

פעילות מינית: יתרונות

פעילות מינית, בין אם נתרגל אותה עם בן זוג או בעצמנו, מועילה בהיבטים רבים. בואו נסתכל לעומק על כמה מהיתרונות הללו כדי לקשר אותם עם השינויים האפשריים בביצועי הספורט שלנו.

• מחזק את המערכת החיסונית מכיוון שאנו נחשפים לחיידקים לא מזיקים שעשויים להיות דומים לאריסים אחרים. כך, כאשר אנו באים במגע עם החיידקים הללו, ההגנות שלנו כבר יהיו מוכנות.

• עוזר להילחם במתח. זה משחרר הורמונים המפעילים את מערכת התגמול ועוזרים לנו להרגיש הישגיים, כמו דופמין. זה גם יכול לעזור לשפר את ההערכה העצמית שלנו.
• משפר את בריאות הלב וכלי הדם. הסיבה לכך היא שהגוף שלנו מייצר חומרים מרחיבי כלי דם המפחיתים את לחץ הדם שלנו בזמן שאנו עוסקים בפעילות.
• כפי שאמרנו בעבר, אנו יכולים לחשוב על זה כעל פעילות גופנית קלה. סקס, במיוחד כשהוא עם בן זוג ונמשך יותר מ-30 דקות, יכול לשרוף קלוריות רבות כמו ריצה בקצב מתון.

• כאשר יש לנו אורגזמה, הגוף שלנו מייצר אנדורפינים ופרולקטין. הורמונים אלו אחראים לתחושת הישנוניות האופיינית שאנו מקבלים לאחר השיא. הם עוזרים לנו להירגע ולהירדם.

פעילות מינית וביצועי ספורט

בהזדמנויות רבות, חלקם הבטיחו שמין או אוננות עלולים להזיק לביצועי הספורט שלנו. התיאוריה העיקרית שבה השתמשו כדי לטעון זאת היא שבמהלך יחסי מין רמות הטסטוסטרון בגופנו יורדות, במיוחד אצל גברים. טסטוסטרון הוא ההורמון הגברי האנאבולי העיקרי, והוא ממלא תפקיד חשוב מאוד בביצועי ספורט. אצל נשים, שינוי ברמות האסטרוגן עלול לגרום להשפעות דומות, אך במידה פחותה.

עם זאת, התיאוריה הזו היא לא יותר מאשר מתיחה. פעילות מינית סדירה אינה מזיקה כלל לביצועי הספורט שלנו. למען האמת, זה מאוד מועיל, עם החריגים שעליהם נדבר עוד רגע.

כיצד פעילות מינית משפרת את ביצועי הספורט שלנו

מעלה את רמות הטסטוסטרון

לא רק שפעילות מינית אינה מפחיתה את רמות ההורמון הזה, אלא שהיא למעשה מגרה את הפרשת הטסטוסטרון לדם מהאשכים. זה מגביר את החשק המיני או את החשק המיני. נוסף על כך, הוא גם ממריץ אנבוליזם שרירי, יצירת כוח ושיפור כללי במצב הגופני ובביצועי הספורט שלנו.

זה עוזר לנוח טוב יותר

כפי שאמרנו קודם, הפרשת חומרים מסוימים לאחר אורגזמה יכולה לעזור לנו להירדם ולהפחית מתח. זה הופך את השינה שלנו להרבה יותר עמוקה ומרפאה.

השיפור באיכות המנוחה שלנו לא רק עוזר לנו להתאושש טוב יותר מהמאמץ שעשינו, אלא הוא גם ממריץ את הפרשת הורמון הגדילה. זה מאפשר לנו לבנות יותר מסת שריר ולשפר את ביצועי הספורט שלנו.

מתי זה יכול להזיק?

פעילות מינית מועילה מאוד לבריאותנו, וכל מומחה ימליץ לתרגל אותה באופן קבוע. עם זאת, כאשר אנו מתרגלים ענפי ספורט מסוימים ורוצים שהאימונים שלנו יהיו פרודוקטיביים, עלינו להימנע מעיסוק בפעילות מינית דקות לפני האימון.

הסיבה לכך היא שכפי שהסברנו בעבר, סקס מייצר שחרור של הורמונים שמרגיעים אותנו וגורמים לנו לישון. מצב זה הוא משהו שאנו רוצים להימנע ממנו לפני אימון מכיוון שהדבר הטוב ביותר שאנו יכולים לעשות הוא להתמודד עם אימון עם אנרגיה וחיוניות.

לכן, אנו ממליצים לדחות את כל הפעילות המינית עד לסיום האימונים שלך.