ההשפעה המדהימה של מוזיקה בספורט
האזנה למוזיקה היא חומר ממריץ רב עוצמה המגביר את הביצועים של הספורטאי בספורט. אבל, יש לזה השפעה נפלאה גם בהקשרים אחרים. כאשר אנו מאזינים למוזיקה, המוח שלנו משחרר חומרים שמגבירים את מצב הרוח שלנו ומעוררים תחושות של רווחה.
למוזיקה יש השפעה ארגוגני על ביצועי ספורט. זה אומר שזה מאפשר לספורטאי לעשות יותר עבודה פיזית ממה שהם היו מסוגלים בלעדיה.
להאזנה למוזיקה בזמן שאנחנו מתאמנים יש גם השפעה חיובית על משתנים פסיכולוגיים אחרים, כמו רמות המוטיבציה שלנו. חשוב להזכיר שהאפקט הזה לא אומר שנוכל לחרוג מהיכולות הפיזיות שלנו; עם זאת, אנחנו לא יכולים להכחיש שזה בהחלט עוזר.
הקשר בין מוזיקה לספורט עניין מאוד פסיכולוגים. חוקרים חקרו את ההשפעה שיש לסוגים שונים של מוזיקה על ביצועי ספורט. הם גם העריכו מספר פעמים אם ההשפעות הללו חלות על סוג יחיד של פעילות גופנית או אם הן מופיעות עבור כל מיני פעילויות גופניות.
השפעות המוזיקה בספורט אירובי
פעילות אירובית תובענית במיוחד עבור מערכת הלב וכלי הדם שלנו. כמה דוגמאות לתרגילים אירוביים יהיו ריצה, שחייה או רכיבה על אופניים.
קודם כל, מוזיקה יכולה להוות הסחת דעת בזמן שאנו עושים תרגילים אירוביים. זה, בתורו, יעזור לנו להרגיש פחות עייפים. הסיבה מאחורי זה היא שהמוח מתמקד בקצב או במילים של השיר, ולא בתחושות הפיזיות הלא נעימות שאנו עלולים לחוות בעת מאמץ פיזי אינטנסיבי.
במחקר עם רוכבי אופניים שפורסם בכתב העת הבינלאומי לרפואת ספורט, חוקרים מצאו כי המהירות והקצב של דיווש במהלך מרוץ מבחן זמן היו גבוהים יותר ברוכבי אופניים שביצעו את המבחן תוך כדי האזנה למוזיקה.
אלו ממצאים חשובים עבור מאמנים ומאמנים גופניים. בהתחשב בכך שמוזיקה יכולה להפחית את תחושות העייפות ולהפוך את הספורטאי למהיר יותר, זה יהיה אידיאלי לשלב מוזיקה באימונים כדרך לייעל אותם.
השפעות המוזיקה בעת ביצוע פעילות גופנית אנאירובית
אימוני כוח הם הדוגמה העיקרית לאימון אנאירובי. בין אם אתה מרים משקולות או עובד עם משקל הגוף שלך, השרירים והמפרקים שלך עובדים בצורה אינטנסיבית.
במחקר דומה של אוניברסיטת קנזס, אנשים שהאזינו למוזיקה בזמן האימון היו בעלי יכולת אנאירובית גבוהה יותר (נמדדה במבחן וינגייט) בהשוואה לאלה שהאזינו לרעש לבן.
יתר על כן, ההשפעה הארגוגני של מוזיקה לא רק מסוגלת להגביר את הכוח, אלא היא גם משפיעה על סיבולת השרירים. לפי מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Perceptual and Motor Skills, אנשים שהאזינו למוזיקה במהלך משימה שדרשה סיבולת שרירית החזיקו מעמד זמן רב יותר בהשוואה לאלו שלא הקשיבו לכלום.
האזנה למוזיקה מגבירה את ביצועי הספורט
מדהים כמה יתרונות לביצועי ספורט אנחנו יכולים לקבל מהאזנה למוזיקה. אבל אין הסכמה לגבי המנגנונים שגורמים לתופעה זו. פסיכולוגים מיקדו את המחקר שלהם יותר בקשר בין מוזיקה לספורט מאשר בגורמים הבסיסיים להשפעות שיש לה.
עם זאת, חשוב לציין שלא כל ז'אנרי המוזיקה פועלים אותו הדבר. עלייה ביכולת ובכוח הלב וכלי הדם מתרחשת בעיקר בהאזנה למוזיקה נמרצת. לא סביר שמוזיקה רגועה תגרום לעלייה ביכולות הפיזיות.
לבסוף, כדאי להזכיר יתרונות פסיכולוגיים נוספים של מוזיקה לספורט. מוזיקה מגבירה את מצב הרוח שלנו, מפחיתה מתח ומגבירה את המוטיבציה שלנו להתאמץ פיזי. נגן את שירי הרוק האהובים עליך בפעם הבאה שאתה מתאמן והשווה את התוצאות!
