עיסוק בספורט עוזר לנו לייצר אנדורפינים
בין היתרונות הרבים שהספורט מציע, שחרור האנדורפינים הוא אחד היקרים ביותר. אפקט זה יעשה אותך מאושר יותר. למד במאמר זה כיצד ספורט יכול להפוך למפתח שלך לאושר.
אנדורפינים הם חומר המיוצר על ידי מערכת העצבים שלנו כדי ליצור תחושות נעימות. עיסוק בספורט לא רק משפר את בריאותכם, אלא הוא גם יכול לגרום לכם להרגיש מאושרים ללא מאמץ רב.
מהם אנדורפינים לספורט?
ביסודו של דבר, אנדורפינים הם רצפי חומצות אמינו שפועלים כמעבירים עצביים. הייצור שלהם מקורו בהיפותלמוס ובבלוטת יותרת המוח. אוכל חריף או שוקולדים, מאוהב או רגשות של התרגשות עשויים גם הם לייצר אנדורפינים.
אנדורפינים לא תמיד נמצאים בגופנו, במילים אחרות, הגוף מסלק אותם בהדרגה על מנת לשמור על איזון. אם תמיד היו לנו אנדורפינים בגופנו, לא היינו מסוגלים להרגיש כל סוג של מחלות.
כמו כן, הם פועלים גם כדי להקל על הכאב. לאנדורפינים יש אפקט משכך כאבים המקדם את תחושת הרווחה. אפשר לומר שזה סוג של "מורפיום טבעי" המיוצר על ידי הגוף שלנו.
ספורט ואנדורפינים
כאשר אנו מתאמנים בספורט, מתרחשים בגופנו ובנפשנו מספר תהליכים שיש בהם תועלת רבה. למשל, זרימת הדם עולה, הרעלים מתבטלים, מסת השריר עולה וכמובן משתחררים אנדורפינים.
עם זאת, כמות האנדורפינים שהגוף שלנו משחרר תלויה בעצימות, משך וסוגי הספורט שאנו מתאמנים. תרגילים אירוביים כגון רכיבה על אופניים, סקי, ריצה או שחייה בדרך כלל מגבירים את שחרור האנדורפינים.
כמו כן, מומלץ לבצע פעילות גופנית הנמשכת כ-30 או 45 דקות. הגוף ישחרר פי חמישה יותר אנדורפינים בזמן פעילות גופנית מאשר כשאנחנו במנוחה!
השפעות האנדורפינים על ספורטאים
מלבד להכניס אותך למצב רוח טוב, לאנדורפינים יש יתרונות משמעותיים נוספים על ספורטאים הכוללים:
- עלייה בביצועים: אנדורפינים מסווים עייפות ומייצרים רגעים עוצמתיים של אנרגיה, אקסטזה או אופוריה במהלך אימון.
- אפקט משכך כאבים: מוחק רגשות שליליים, מפחית חרדה ועוזר לשנת לילה טובה.
- משכך כאבים טבעי: אנדורפינים מפחיתים את השפעות הכאב, פועלים כמשכך כאבים המיוצר על ידי הגוף.
- הישג: שחרור האנדורפינים נמשך מספר שעות לאחר האימון. זה נותן לנו הרגשה של הישג, שלווה וסיפוק אחרי שאנחנו מתאמנים.
אנדורפינים ספורט שווה אושר
ספורט יכול לחסל את הבלוז, בזמן שהוא בונה גוף בריא שיחזק את ההערכה העצמית שלך. אנשים רבים אוהבים לעסוק בספורט. חלק גדול מהאהבה הזו מיוחס להשפעות שיש לספורט עליהם. זה ביד נובע משחרור אנדורפינים.
לכן, כל סוג של פעילות גופנית שתעשה ושגורמת לך להרגיש טוב תעניק לך את היתרונות שמפיק האנדורפינים. ריקוד, ריצה ושחייה, בין היתר, יכולים להוציא מכם את המיטב.
בסרט בילי אליוט, הבלט המלכותי שואל את בילי, "איך אתה מרגיש כשאתה רוקד?" הוא הגיב, "זה כאילו הכל נעלם וכל הגוף שלי השתנה. זה כאילו יש לי אש בתוכי ואני רואה את עצמי עף כמו ציפור. אני מרגיש את החשמל. כן, חשמל! "
כל הרגשות הללו נוצרים על ידי אנדורפינים. עבור רבים, התשובה מדוע הם עוסקים בספורט היא כי זה גורם להם להרגיש טוב. לעתים קרובות, קשה להסביר את תחושת האושר הגדול ביותר, אקסטזה. ההגדרה של בילי היא אחת הקרובות ביותר לתחושה הזו.
עוסק בספורט
שחרור אנדורפינים עוזר להילחם בדיכאון וחרדה, אז תרגל ספורט! יש לך כל כך הרבה אפשרויות להתאמן כמו Zumba Fitness, פאונד כושר, אימון HIT, LISS ורכיבה על אופניים בין היתר.
ספורט יכול לגרום לך להרגיש טוב יותר עם עצמך, לשחרר רגשות ולעזור לך להכיר את עצמך טוב יותר. כמו כן, אתה יכול ליצור קשר עם הדרך שבה אתה מבטא את הרגשות שלך.
ספורט הוא תחביב בריא ומועיל. אל תחשוב על זה פעמיים ונצל את כל היתרונות שיש לשחרור אנדורפינים עבורך!
