זרימת בעלי חיים: תוכנית הכושר החדשנית
כל שיטת כושר יכולה לעזור לנו להגיע למצוינות גופנית כל עוד נתרגל אותה בצורה מתאימה. המשמעות היא שעלינו לבחור את העומסים, האינטנסיביות ואורך הפגישה הנכונים בהתאם למצב הגופני שלנו. עם זאת, פעילות גופנית יכולה להתמלא גם בדמיון, חופש וריקוד, בדיוק כמו בזרימה של בעלי חיים.
החזרה לפראי וחופש הפעולה
באופן אידיאלי, עלינו לכלול אופנים שונים בשגרת האימונים שלנו כדי לעורר את כל היכולות והאיכויות שלנו. עם זאת, אנשים רבים בוחרים לשים בצד תרגילים אנליטיים ובמקום זאת להתמקד בתנועה הטבעית של גוף האדם ובמאמצים שאנו עושים על בסיס יומי. משמעות הדבר היא שהם נמשכים לעבר תרגילים פונקציונליים ורב מפרקים.
לשיטת הכושר עליה נדבר היום (זרימת בעלי חיים) יש הרבה מאפיינים חדשניים להפליא. הוא גם צבר עוקבים רבים מאז שהחל לראשונה בשנת 2010. הרבה אוהבי כושר מחפשים חוויות חדשות שעוזרות להפעיל את המצב הנפשי שלהם, והם מוצאים אותם בדיסציפלינה הזו. בואו נסתכל על כמה מהמאפיינים שלו.
האם זרימת בעלי חיים היא אבולוציה של ברייקדאנס או קפוארה?
לא ברור אם אנחנו יכולים לשקול ברייקדאנס כספורט או אמנות אקרובטית. אבל מעבר לכך, לזרימת החיות יש דינמיקה דומה מאוד לזו שאנו יכולים למצוא בסגנון הריקוד הסמל לתרבות ההיפ הופ.
יש לו גם דמיון מסוים לקפוארה, שילוב של אומנויות לחימה וריקודים כוריאוגרפיים שמקורם בקרב עבדים אפריקאים בברזיל.
החיה שבתוכנו
אם אתה רוצה לתרגל זרימה של בעלי חיים, כל מה שאתה צריך זה מרחב רחב ופנוי, להרפות מכל מחשבה ולאפשר לעצמך לזרום, בעיקר באמצעות הרגליים.
הרעיון הוא ליצור תנוחות עם התנועות שלך ולעבור ממצב סטטי לדינמי, תוך שימוש במעברים המתאימים. אתה עושה את כל זה על ידי חיקוי תנוחות של בעלי חיים וכמובן על ידי מתן תחושה של פרא וחופש למשתתף.
ללא ציוד: זרימת בעלי חיים היא הכל על הזזת הגוף שלך
בעולם הכושר, ישנם כמה תרגילים המשתמשים במשקל הגוף שלך כדי ליצור התנגדות באזורים מסוימים בעת ביצוע תנוחות שונות. כשאתה עושה זרימת בעלי חיים, אתה לא צריך שום סוג של ציוד ספורט, זה מספיק להשתמש בדמיון שלך ולכוון את התנועות שלך כדי למנוע פציעות ולשפר את הפרופריוספציה שלך.
זרימת בעלי חיים מקדמת שיפורים פיזיים ונפשיים שונים
אלו היתרונות הפיזיים העיקריים של זרימת בעלי חיים עבור אלה שמתרגלים אותה על בסיס קבוע:
- גמישות: מכיוון שאתה מבצע הרחבות יתר שונות ללא כל משקל, קיים סיכון קטן מאוד לפציעה. זה מאפשר לך לעבוד על מפרקים מסוימים.
- קואורדינציה: על ידי ביצוע תבניות כוריאוגרפיות בצורה חופשית אך מובנית, זרימת בעלי חיים מגרה היבטים כמו האיזון שלך ותפיסת המרחב-זמן שלך.
- חוזק: ביצוע תנוחות סטטיות מסוימות עם משקל הגוף שלך דורש גירוי שרירים מעניין כדי למנוע ניוון. גירוי זה נחוץ בעת ביצוע תרגילי משקל גוף איזומטריים וגם במהלך המעבר בין תנוחות.
- יצירתיות: פעילות שהיא אמנותית כמו זרימת החיות תשפיע לטובה על דברים אחרים שאתה עושה. לזרום כמו חיה, עם אותו סנכרון ודינמיות, יעזור לספורטאים להגביר את יכולת ההמצאה שלהם.
- חופש: ממש בתחילת הפגישה, הבעיות שלך ייעלמו. הספורט הזה מאופיין בסגנון קולח והרמוני אך פרוע שבהחלט יסיח את דעתכם מכל מחשבה שלילית שעלולה להכביד על דעתכם.
איזו חיה מגדירה אותך?
לכל תרבות יש קטלוג של היבטים מיסטיים שחורגים מהמדע. זו הסיבה שאנשים רבים מוצאים את הרעיון של הזדהות עם אריה, נשר, זאב או פיל מושך למדי. עם שיטת הכושר החדשה הזו, תהיה לך אפשרות לדמיין שאתה בג'ונגל.
אל תהססו להטביע את עצמכם בחוויה המשתנה הזו. אתה לא צריך מרכז מיוחד כדי לתרגל זרימת בעלי חיים, מכיוון שזו לא פעילות נרחבת.
כל מה שאתה צריך זה לעשות קצת מחקר - אתה יכול לקרוא על זה באינטרנט, שם יש הרבה מידע שימושי - ולנסות את הדברים שאתה מוצא. שחרר את עצמך מערי לבנים ובטון וזכור היכן התחילה האבולוציה האנושית לראשונה. התחבר לצד הפרוע שלך!
