האם פעילות גופנית יכולה להזיק לך?

פעילות גופנית היא דרך חיובית לבלות את זמנך מכיוון שהיא יכולה לעזור לך לשמור על בריאות גופנית ונפשית טובה. עם זאת, פעילות גופנית מוגזמת או שגויה יכולה להזיק לך. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על הסיכונים!

פעילות גופנית הכרחית לשמירה על גוף בריא. לישיבה יכולה להיות השלכות מזיקות כמו השמנת יתר, יתר לחץ דם וסוכרת. זו הסיבה שפעילות גופנית הופכת לבעלת ברית מצוינת בשמירה על בריאות טובה.

האם פעילות גופנית באמת יכולה להזיק לך?

אוכל, עבודה, תחביבים... לכל דבר בחיים יש יתרונות וחסרונות, וספורט אינו יוצא דופן. לפעילות גופנית יש כל כך הרבה יתרונות שאנחנו בקושי דנים בצד השלילי. אבל, זה לא אומר שאין לזה פוטנציאל צד שלילי.

פעילות גופנית היא לא בהכרח דבר רע. אבל ישנם גורמים מסוימים שעם הזמן עלולים להזיק לגוף או לנפש שלך.

חשוב לדעת על גורמים אלה כדי שתוכל להימנע מהם. זו הסיבה שמנינו את הגורמים שאתה צריך להיות מודע אליהם:

ביצוע גרוע

יש אנשים שמתלוננים שהם לא רואים תוצאות, שהם חווים DOMS (כאבי שרירים מאוחרים), התכווצויות או שהם נפצעים שוב ושוב. ניתן לייחס זאת לביצוע לא נכון של התרגילים.

לכל סוגי התרגילים יש סדר, מבנה ודפוס, ועליכם לכבד את ההנחיות הללו כדי למנוע פציעות.

הפרטים הפשוטים ביותר בתרגילים כגון סקוואט ושכיבות סמיכה הם המפתחות שיש לעקוב אחריהם, כדי להימנע מסבל מכל סוג של תקלה. חשוב שתשימו לב ותלמדו כיצד לבצע נכון כל אחד מהתרגילים.

דילוג על השלבים הדרושים

חימום, לחות, אכילת תזונה מאוזנת ומנוחה מספקת הם חלק מהגורמים המשפיעים על האופן שבו הגוף שלך מגיב ומתאושש מפעילות גופנית. כלומר, אם תפספס אחד מהשלבים ההכרחיים האלה, סביר להניח שזה עלול להזיק לך.

אי חימום לפני תחילת האימון עלול לגרום לפציעה. אי תזונה בריאה יכולה להחליש את השרירים שלך. לחות לקויה יכולה לגרום לך להתכווצויות או לגרום לך להרגיש סחרחורת. אם אתה רוצה להימנע מכל אלה, אסור לך לדלג על השלבים שעלולים לסכן את הבריאות הגופנית שלך.

כאבי פרקים ועייפות שרירים

פעילות גופנית עוזרת לך לחזק את השרירים, הרצועות, המפרקים והעצמות. עם זאת, חלקי הגוף שבהם אתה משתמש כל הזמן עלולים להיפצע בגלל שאתה מתבלה אותם. לדוגמה, רוכבי אופניים נוטים לסבול מבעיות עם השוקיים, ורצים עם הברכיים.

לפעמים לא ניתן להימנע מכך מכיוון שזה קורה בגלל השימוש המתמיד במפרק או בשריר במהלך סוג הפעילות הספציפי.

תרגול מוגזם

כשאתם מתאמנים, הגוף שלכם משחרר אנדורפינים, מה שמבטל מתח וגורם לכם להרגיש מאושרים. עבור אנשים מסוימים, פעילות גופנית כפייתית יכולה להיות ממכרת פסיכולוגית.

פעילות גופנית במשך זמן רב יותר ממה שאתה צריך היא שלילית לרווחה הנפשית והפיזית שלך. לכל דבר יש גבול, ואתה צריך לכבד את הגבול הזה כדי להימנע מפגיעה בעצמך. פעילות גופנית מוגזמת עלולה לגרום לפציעות, עייפות שרירית ונפשית, עייפות, בעיות לב ונשימה, בין היתר.

ביגורקסיה

ביגורקסיה, או דיסמורפיה בשרירים, היא סוג של הפרעה נפשית הקשורה לתרגילים ומראה גופני. זהו תת-סוג של הפרעה דיסמורפית בגוף וזו האמונה ההזויה שהגוף של האדם אינו שרירי או גדול מספיק. הפרעה זו גורמת לאנשים להתאמן קשה יותר ולאורך זמן ממה שהם צריכים או ממה שנחשב בריא.

פעילות גופנית באופן קבוע היא לא דבר רע, אבל כשהיא הופכת לאובססיה, היא הופכת לבעיה פסיכולוגית. אתה חייב להתאמן כי זה טוב לבריאות שלך. אל תשתמש בפעילות גופנית כאמצעי להשגת גוף שעוקב אחר תנאים מסוימים שהוטלו על ידי החברה.

זכור, יש לך כוח ושליטה על החיים שלך. באחריותך לא להפוך את האימון לפעילות מזיקה לגוף שלך. הגוף שלך הוא המקדש שלך; ליהנות מהכל במתינות, אפילו מפעילות גופנית.