שליטה בהיבט הפסיכולוגי של ירידה במשקל
ירידה במשקל חשובה לא רק למראה החיצוני שלך, אלא גם לבריאות שלך. אתה יכול לנהל חיים ארוכים ומאושרים על ידי שמירה על משקל מתאים לגילך ולגובהך, הקפדה על תזונה מאוזנת ופעילות גופנית כדי להישאר בכושר. יש גם היבט פסיכולוגי של ירידה במשקל.
עבודה לקראת הורדת כמה קילוגרמים יכולה להישמע פשוטה בהתחלה. יש להתעמל, לבטל הרגלי אכילה לקויים ולהקפיד על תזונה מאוזנת. אבל מה קורה כשנכשלים? אם זה המקרה, ייתכן שתצטרך לשלוט בהיבט הפסיכולוגי של ירידה במשקל. במאמר זה, אנו נראה לך כיצד אתה ההיבט הפסיכולוגי של ירידה במשקל יכול להיות המפתח שלך להצלחה.
ההיבט הפסיכולוגי של ירידה במשקל ומדוע המוח שלך חשוב
כשהתחלת את משטר הירידה במשקל שלך, כנראה שלא ייחסת חשיבות רבה ללך הרוח שלך, אבל זו טעות נפוצה. למעשה, נקיטת צעדים לשליטה בהיבט הפסיכולוגי של ירידה במשקל היא החלק החשוב ביותר. זה בגלל שהמוח שלך מניע אותך להפוך את הבחירות שלך למציאות.
חרדה, מתח, חוסר מוטיבציה, דיכאון ושליליות יכולים להשתלט על דעתך ולמנוע ממך לרדת במשקל. ככזה, חיוני שתהיה לך שליטה פסיכולוגית טובה כדי לרדת במשקל בהצלחה.
כעת, ההיבט הפסיכולוגי של ירידה במשקל קשור ישירות לאופן שבו הגוף שלך מתפתח פיזית. הסיבה לכך היא שמחשבות יוצרות רגשות ואלה באים לידי ביטוי במצב הפיזי והנפשי שלך. תסתכל על המרכיבים הפסיכולוגיים הבאים שיכולים לעכב, או אפילו למנוע ירידה במשקל.
קנה המידה שלך לא אמור להיות חשוב
ירידה מוצלחת במשקל כרוכה לרוב באסטרטגיות שונות. הנפוץ ביותר כולל תזונה בריאה; במילים אחרות, הימנעות מאלכוהול וממזונות עשירים בשומן רווי וסוכר. ואז, יש לבחור את סוג התרגיל הנכון ששורף שומן מאוחסן. זה יכול לכלול ספינינג, זומבה, קרוספיט ואחרים.
כמובן, ירידה במשקל מושגת על ידי שריפת שומן. שריפת שומן מובילה להפחתה בגודל הגוף ולשינוי במבנה הגוף. באופן דומה, כדי לרדת במשקל, עליך לערב גורמים אחרים שיעזרו לך להגיע למטרה זו. כאשר אנשים מתחילים את התהליך, רבים מתמקדים רק בידיעה כמה הם יורדים במשקל, בניגוד לאופן שבו הם פועלים כדי להוריד אותו.
לכן, כשאתה מתחיל בתהליך הירידה במשקל, אתה צריך להתרכז במה שאתה צריך לעשות כדי להשיג אותו. זה כולל החלפת אורח החיים שלך לאורח חיים בריא יותר, שכן קנה המידה שלך לא אמור להיות בראש סדר העדיפויות שלך. זה רק מסיח את דעתך מהדברים שכן משפיעים על הירידה במשקל.
שימו לחץ בצד
מחשבות ומצבים מעוררי מתח אינם בריאים נפשית. סטרס מזיק מאוד לבריאות שלך מכיוון שהגוף שלך משחרר הורמון הנקרא קורטיזול כשאתה במתח רב. הורמון זה מגביר את רמות הסוכר בדם, מה שהופך את זה לבלתי אפשרי עבורך לרדת במשקל.
ככזה, מתח וניסיון לרדת במשקל לא הולכים ביחד. קורטיזול יעכב את כל מאמצי ההרזיה שלך. יתרה מכך, עדיף שתחיה חיים נטולי מתחים, לא רק לירידה במשקל, אלא גם לאיכות חייך.
אל תיתן לדיכאון להשתלט עליך
מחקרים הראו שדיכאון קשור לעלייה במשקל. הסיבה לכך היא שדיכאון יכול לתמרן את המחשבות שלך ולגרום לך למלא את החלל באוכל. לכן, אם אתה מרגיש שאתה מדוכא או עצוב כל הזמן, עשה כמיטב יכולתך למנוע ממנו לשלוט בך. במקום זאת, השתמש באורח החיים החדש שלך כדי להילחם בו.
קח רק אווירה טובה
בתחילה, רבים מתקשים לוותר על הרגלים רעים. אז, הם נוטים לחשוב, "אני לא יכול", "אני לא חושב שאני יכול", "זה קשה מדי". למרות שאתה עשוי לחשוב שהן רק מילים, המחשבות השליליות הללו מגבילות את הפוטנציאל, ומשפיעות על הביצועים שלך מבחינה פסיכולוגית.
יתר על כן, אל תקשיב לביקורת של אנשים אחרים או להערות שליליות. זכור, אתה מחפש לרדת במשקל בשבילך, ורק אתה. אז אל תשווה את עצמך לאף אחד אחר; להתמקד בך ובדברים הטובים שאתה רוצה להשיג.
יש לך שליטה על המחשבות שלך; אל תיתן למוח שלך לשחק בך תעתועים. שנה את המילים האלה למילות מוטיבציה במקום, שידחפו אותך להגיע ליעדים שלך. הכל מתחיל בראש שלך.
ההיבט הפסיכולוגי של ירידה במשקל הוא חשוב ביותר. זה גם ממלא תפקיד מפתח בשמירה על המשקל האידיאלי שלך. קח שליטה על המוח שלך; לחפש שלווה ושלווה. תתאמץ ואל תוותר, כי התוצאות יהיו מרהיבות.
