ספורט מחוץ לבית? שלוש טעויות נפוצות בקרם הגנה
ככל שהקיץ מתקרב סנטימטרים ושעות האור עולות, הסבירות לסבול מכוויות שמש עולה גם כן. כוויות שמש סבירות אפילו יותר אם אתה עושה ספורט בחוץ. הימנעות מהטעויות הנפוצות ביותר בקרם הגנה היא חשובה ביותר. הגן על העור שלך בצורה מספקת כדי לשמור על בריאותו.
קרינה סולארית
השמש פולטת קרינה בצורה של קרניים אלקטרומגנטיות המגיעות לכדור הארץ. כבני אדם, אנו יכולים להבדיל בין ספקטרום שאנו מכנים אור נראה, אך ישנם גם גלים אחרים מתחת לאור הנראה שאיננו יכולים לראות. גלים בלתי נראים אלה הם קרני אינפרא אדום; אנו קוראים להם "אינפרא אדום" כי הם נמצאים מתחת לצבע האדום.
אבל ישנן קרניים אחרות, הרבה יותר חזקות, שיכולות להשפיע על הרקמות שלך וליצור השלכות שליליות. גלים אלו הם קרניים אולטרה סגולות.
בספקטרום הגלים האולטרה סגול, ישנם שלושה סוגים של קרניים: UVA, UVB ו-UVC. אינך צריך לדאוג מקרני UVC מכיוון שהן נעצרות בשכבת האוזון. מצד שני, קרני UVB מגיעות לאפידרמיס שלך בעוד UVA יכולה לעבור לדרמיס שלך, שהיא שכבה עמוקה יותר של העור שלך.
קרני UVB קשורות לרוב לכוויות שמש וסרטן העור. אבל הם גם הכי קל להתגונן מפניהם.
טעויות נפוצות בקרם הגנה
כשאתה עושה ספורט בחוץ או מתאמן בחוץ, אתה יוצא אל כל צורות הקרינה הללו. בחצי הכדור הצפוני, קרני השמש מסוכנות במיוחד במהלך יולי ואוגוסט.
לאור הסכנה האמיתית, עליך לדאוג במיוחד לעור שלך במהלך אותם חודשים כדי להישאר בריא ככל האפשר ולמנוע מחלות כגון מלנומה. להלן, עיין ברשימת הטעויות הנפוצות של קרם הגנה:
1. לא משתמש בהגנה מספקת
לעתים קרובות אנו מעריכים יתר על המידה את כמות ההגנה שמעניק לנו קרם הגנה. חלק מהאנשים אפילו בוחרים במסנני קרינה עם מספר SPF נמוך יותר או מדלגים עליו לחלוטין כדי להשתזף.
להגיע לקרם הגנה חלש יותר או לדלג עליו לחלוטין זו טעות מכיוון שתאי האפידרמיס באמת יכולים לראות הרבה נזק כתוצאה מכך. אתה תמיד צריך לוודא שהעור שלך מוגן היטב גם אם זה אומר שלוקח יותר זמן להגיע לשיזוף האידיאלי שלך.
טעות נפוצה דומה היא אי כיסוי האזורים הרגישים ביותר שלך בקרם הגנה, כגון הפנים או הצוואר שלך. קרמים מיוחדים עבור אזורים אלה זמינים בשוק; אזורים אלה פגיעים יותר לכוויות מכיוון שהם מקבלים יותר אור שמש ישיר מאשר שאר האזורים בגופך.
בנימה דומה, אי הגנה על אזורים מסוימים כמו הכתפיים שלך או סביב קו הצוואר של הבגד שלך בגלל שהוא מתחת לבגדים שלך היא טעות נוספת. בנוסף, הקפד להעניק לחות לעור שלך כראוי לאחר אימון גופני.
2. אי שימוש בסוג ההגנה הנכון
רוב האנשים משתמשים בקרם הגנה פשוט, כמו אחד עבור בריכות או חופים, כדי להגן על עצמם מפני השמש. בעוד שמסנני קרינה קונבנציונליים אלה עשויים לעבוד עבור הליכה קלה או כל פעילות שבה אתה לא מזיע הרבה, זכור שהזיעה שלך תחליש את ספיגת הקרם בעור שלך.
לפיכך, אם אתה הולך להזיע - מה שסביר להניח שיקרה בקיץ - אתה צריך לחפש קרם הגנה שנועד להישאר עם גם אם אתה מזיע.
3. לא לשים קרם הגנה לפני השחייה
בקיץ, אנשים רבים מבצעים פעילות גופנית באמצעות שחייה בבריכה. בעוד אלו שמתכננים ליהנות מיום פנאי בבריכה מגנים על עצמם עם קרם הגנה, אנשים שהולכים במיוחד לשחות שוכחים לעתים קרובות להגן על העור שלהם.
אבל קרני השמש עלולות להזיק לעור שלך גם אם אתה מתחת למים. לכן, עליך להשתמש במסנני קרינה מיוחדים עמידים למים כדי לשמור על בטיחות העור שלך.
בכל מקרה, מניעה היא הדרך הטובה ביותר לטפל בעור שלך. הגנה על עצמך מפני השמש היא הרגל חיוני לפתח על מנת למנוע בעיות בריאות חמורות, במיוחד בקיץ. זה לא ייקח יותר מדי זמן או כסף ואתה תעשה לעצמך טובה ענקית!
