ספורט החוץ הטוב ביותר והיתרונות שלהם

כשמזג האוויר טוב והשמש זורחת, כולנו במצב רוח לצאת החוצה וליהנות מספורט ופעילויות בחוץ. למרות שהליכה לחדר כושר טובה לגוף שלך, פעילות גופנית תוך כדי נשימה של אוויר צח מביאה גם הרבה יתרונות. הרשו לנו לספר לכם על כמה ענפי ספורט בחוץ שאתם עשויים ליהנות מהם וכיצד תוכלו להפיק מהם תועלת.

כמה יתרונות של ספורט בחוץ

כאדם בכושר, אתה יודע שפעילות גופנית היא נהדרת לבריאות הפיזית והנפשית שלך, אך כאשר אתה מתאמן בחוץ, אתה יכול ליהנות מתחושת רווחה גדולה עוד יותר. להלן היתרונות שאנו יכולים לצפות כאשר אנו מתאמנים בחוץ:

הערכה עצמית גבוהה יותר

הוכח מדעית שתרגול ספורט בחוץ משפר באופן ניכר את ההערכה העצמית שלנו. הסיבה לכך היא שלאנרגיה מהשמש יש השפעה חיובית על הבריאות הנפשית שלנו.

תחושת החופש שסביבה פתוחה מייצרת אינה דומה לחדר כושר, על אחת כמה וכמה אם מרחב האימון שלך אומר שאתה יכול להתחבר לטבע.

משחרר אנדורפינים

אנדורפינים משתחררים כאשר אנו מתאמנים וזה נובע מההנאה שאנו חשים כאשר אנו עושים זאת. גם כאשר בחירות הפעילות הגופניות שלנו דורשות מאמץ (ואולי כאב), היא מספקת תחושת עונג עצומה שנשמרת, כשההורמון הזה משתחרר.

פעילות גופנית בחוץ גורמת לנו להרגיש מאושרים יותר ונותנת לנו הלך רוח טוב יותר לשיפור מצב הרוח. היכולת להתאמן עם חברים או אהובים, עוזרת לנו להרגיש אפילו יותר מאושרים ולכן לחוות "מנות הנאה" שיועילו לגופנו בטווח הארוך.

היתרונות הפיזיים

זכור, פעילות גופנית החלה לראשונה בחוץ במרחבים טבעיים! רק בתקופה האחרונה התחלנו להשתמש במכונות ובציוד. למרות כל מה שמכונה יכולה לתת לנו, זה לעולם לא ישתווה ליתרונות של פעילות גופנית קרוב לטבע.

כך למשל, אם אתם אוהבים לרוץ, ריצה בחוץ תאפשר לשרירים ולמפרקים שלכם להתאמן עד הפוטנציאל המרבי שלהם, תוך הפחתת ההשפעה עליהם. השפעה זו יכולה להיות גדולה יותר לרוב כאשר ריצה על הליכון.

ספורט החוץ הטוב ביותר

רכיבה על אופניים

רכיבה על אופניים היא ספורט שכולנו ביצענו מאז שהיינו ילדים, ומבלי ששמנו לב בכלל. זהו תרגיל שרירים נהדר ורכיבה בחוץ מאפשרת לנו גם לעבוד על ההתנגדות שלנו על ידי רכיבה על אופניים על סוגים שונים של שטח, תוך הנאה מהטבע ומאוויר צח.

בנוסף, אנחנו יכולים להתרועע עם החברים שלנו על ידי עשיית ספורט קבוצתי.

אתה יכול לעצב מסלול כך שאתה מבקר באזורי עניין או אפילו להשתמש באופניים שלך כאמצעי התחבורה שלך.

רץ

זהו ספורט החוץ הפופולרי ביותר ומסיבה טובה! אתה יכול לרוץ לכל מקום: בפארק, ברחוב, בחוף הים וכו'. לא משנה היכן אתה גר, כל אזור אידיאלי לעיסוק בספורט זה. באותה מידה, לא צריך השקעה כספית גדולה כדי לעשות את זה, מספיק בגדים נוחים ונעלי ריצה טובות. צאו לריצה וקבלו אוויר צח!

החלקה על גלגיליות

ספורט זה דורש השקעה כספית מכיוון שתזדקק לזוג מחליקים טוב. תצטרך גם אזור של קרקע חלקה בו תוכל להחליק ולתרגל בקלות. עם זאת, זה לא כל כך קשה כמו שאתם עשויים לחשוב, בכל יום יותר ויותר עיירות וערים בונות שבילי אופניים ואזורי החלקה, מושלמים לתרגול ספורט זה.

שחייה

אם אתה גר ליד חוף, שכח את בריכות השחייה המקורה וצלול לתוך האוקיינוס. תיהנו מהטבע, מהאוויר הצח ומהיתרונות הגדולים של מי הים לעור ולזרימת הדם.

ענפי ספורט אחרים בחוץ

בהתאם לאזור שבו אתה גר, תצטרך רק להשתמש בדמיון שלך כדי לנצל את ההזדמנויות שהעיר שלך נותנת לך לעסוק בספורט בחוץ. הנה כמה רעיונות:

• טניס
• כדור עף
• כדורסל
• ריצת מרתון
• כדור משוטים
• גולף

לבסוף, זכרו שבערים רבות אתם עשויים למצוא גם מכונות (בפארקים למשל), הדומים לאלה של חדר כושר ולמעשה שימושיים מאוד לחיזוק השרירים ולשריפת קלוריות. לא משנה באימוני חוץ תבחרו, כל ספורט בחוץ ישפר את בריאותכם. החלטתם כבר באיזה מהם לבחור?