לחות עור של ספורטאי
עיסוק בספורט על בסיס קבוע מספק יתרונות עצומים לגוף. עם זאת, על מנת שהגוף יגיב בצורה הטובה ביותר ולהפחית את הסיכון לפציעה, תמיד יש אמצעים שעלינו לשקול. אחד מהם הוא לחות העור.
לחות מתחת לעור
לא רק העור, אלא הגוף כולו כיחידה אינטגרלית דורש רמות נוזלים אופטימליות לתפקוד תקין. לכן, בליעת נוזלים באופן קבוע, רצוי מים בשפע, היא גורם חיוני. הגוף שלך תמיד ידרוש מים לפני, במהלך ואחרי האימון.
הזעה מוגברת
מספר רב של רעלים משתחררים באמצעות הזעה. נוכחותו היא שם נרדף לעובדה שמתבצעת עבודה פיזית. על אף שהזיעה מטהרת את העור, אובדן הנוזלים עלול להוביל לפרקים של יובש וגירוי.
בנוסף, חלק משכבת ההגנה הפועלת נגד השפעות קרני השמש וגורמים חיצוניים אחרים, הולך לאיבוד יחד עם המים שאנו מוציאים.
בכל מקרה, הרעיון הוא לא לווסת או להפחית את זרימת הזיעה שהגוף פולט. להיפך, עלינו להקל על פעולה זו ככל האפשר. אפשרות טובה היא לפנות לפילינג, תהליך המאפשר לנקבוביות להישאר נקיות ולחסל תאים מתים. זה גם מחדד את האפידרמיס ומשפר את רמות החמצן.
דיאטה מאוזנת
זוהי נקודת עניין נוספת, במיוחד כאשר מתייחסים לספורט ולפעילות גופנית סדירה. ישנם מזונות בעלי תכונות שימושיות מאוד המגנים או מקלים על התחדשות העור. יתר על כן, הם מספקים נוזלים ועוזרים להימנע מהתייבשות.
רשימת המזונות המספקים יתרונות שאנו יכולים להרגיש ישירות על הדרמיס שלנו כוללת פירות הדר, כגון אשכולית, לימון ותפוז. מלבד אספקת מים, הם מכילים ויטמין C בשפע.
ויטמין C הוא נוגד חמצון שמתערב ישירות ביצירת הקולגן, שהוא חלבון בקבוקון המעניק לעור חוזק וגמישות. קיווי הוא פרי נוסף שעשיר באלמנט זה וגם מונע עצירות. זה מאפשר למעי למלא את המשימה של סילוק רעלים מהגוף.
לחות העור מבחוץ
ישנם מספר גורמים חיצוניים שיכולים להשפיע על לחות העור אצל ספורטאים. ישנם אלמנטים שפעולותיהם המזיקות הופכות בולטות יותר בכל הנוגע לפעילויות בחוץ. קרינה היא הבולטת ביותר, לכן, בכל פעם שאנו מתאמנים תחת קרני השמש, עלינו למרוח את קרם ההגנה המתאים.
אלמנטים סביבתיים נוספים שיכולים להשפיע על הדרמיס הם הרוח והטמפרטורות הקיצוניות. להיות ממש קר יוצר מצב של יובש כמעט אוטומטי באזורים לא מוגנים. עם חום, הקצב שבו אנו מזיעים הופך גבוה יותר.
אחת הדרכים לצמצם נזקים ממזג אוויר שלילי היא ללבוש את הסוג הנכון של ביגוד, אשר יהיה תלוי בתנאי הספורט ובתנאי מזג האוויר.
עצה חשובה, בכל הנוגע לשמש, היא הבאה: ביצוע פעילויות באור שמש, על חוף הים בקיץ, וחשיפת פלג גוף עליון באופן מלא, יחשוף אזורים נוספים בגוף לפעולה ישירה של אור השמש.
הרבה מים יכולים להתייבש
המקלחות שרוב הספורטאים נוטים לעשות כל הזמן הן גורם נוסף שמפריע ללחות העור. לפיכך, תמיד חשוב להקפיד על קרמים או שמני לחות למריחה לאחר היציאה מהשירותים.
גם שחיינים תכופים מתמודדים עם קשיים. מי ששוחה בבריכות חייב להתמודד גם עם מרכיב שמגביר את רמות היובש בעור בצורה דרמטית: כלור. מצד שני, אנשים הטובלים בים צריכים להתמודד עם רמות גבוהות של מליחות מים.
אל תשכח את השיער שלך
השיער שלך סובל גם מהקשיחות של פעילות גופנית, כמו גם הקרקפת. טיפול חשוב מאוד כדי לשמור על לחות השיער ומוגן. מומלץ לחבוש כובעים או כובעים, במידת האפשר כשאתם בחוץ ותחת השמש המלאה.
