קיווי: פירות קטנים עם יתרונות גדולים
ירוק מבפנים, מבחוץ, קיווי הם פירות חומים ומטושטשים. למרות שכרגע, יצרנית הקיווי הגדולה ביותר בניו זילנד, הפירות הללו מגיעים במקור מסין. שמם נובע מהדמיון הפיזי שהם חולקים עם ציפור הקיווי האושיאנית.
קיווי הוא פרי עם שני חומרים מזינים עיקריים, אחד מהם הוא ויטמין C. כדי לתת לך מושג כמה מכיל קיווי ויטמין C, אתה יכול לצרוך 80 אחוז מהצרכים היומיומיים שלך רק על ידי אכילת קיווי אחד. ויטמין C חיוני לגוף מכיוון שהוא מחזק את המערכת החיסונית, מפחית לחץ דם גבוה וכן מסייע במניעת סרטן, אלרגיות והצטננות.
ויטמין C הוא נוגד חמצון רב עוצמה. זה יכול לנטרל רדיקלים חופשיים, מה שבתורו הופך את הקיווי למנטרל נהדר עבור הגוף שלנו, במיוחד בהתייחס להשפעות ההזדקנות. אכילת פרי זה תאפשר לך להצעיר את התאים שלך ולשמור על הבריאות הכללית.
מאפיינים של קיווי
- מסייע במניעת עצירות: ללא ספק, מניעת עצירות היא אחד היתרונות העיקריים של הקיווי. פירות אלה מועילים לעיכול מכיוון שיש להם תכולת סיבים מסיסים גבוהה, המאפשרים מעבר חלק יותר של המעיים. כדי להפיק את המרב מהתכונה הזו, נסה לאכול קיווי בבוקר על בטן ריקה.
- הגנה סולארית: פירות אלו יכולים לעזור לאנשים הרגישים לקרני UV מכיוון שהם מכילים לוטאין, הפועל כהגנה מסננת טבעית לעור.
- מפחית מתח ועצבנות: הודות לרמות גבוהות של ויטמין C, קיווי יכול לסייע במניעת חרדה וחוסר שקט. כפי שציינו לעיל, הפירות הללו מפחיתים מתח, מה שהופך אותם לנשנוש מצוין במצבים בהם אנו צריכים להרגיש רגועים.
- מסייע לעיכול: פירות הקיווי ניתנים לעיכול בקלות ועוזרים להפריד את החלבונים מהמזון. בנוסף, הפרי מסייע במניעת הפרעות עיכול, דלקות קיבה וגזים.
- משפר את זרימת הדם: פירות אלה מכילים ויטמין E, אומגה 3 ושש חומצות שומן, המשפרות את זרימת הדם ואת העורקים באופן כללי. זה עוזר למנוע היווצרות פקקת או קרישי דם בכלי הדם.
בנוסף לסיוע במניעת אנגינה פקטוריס, שבץ מוחי והתקפי לב, הקיווי מכיל סיבים, המסייעים לגוף להפחית את רמות הכולסטרול.
יתרונות נוספים של אכילת קיווי
- עזרה בחיזוק העצמות: המינרלים שמכילים קיווי - נחושת, מגנזיום ואשלגן - מאפשרים זאת.
זה מתורגם לשיפור צמיחת עצם בריאה, כולל שיניים. זה גם אומר שהעצבים, השרירים והאיברים יפעלו בצורה חלקה יותר.
- מחזק את המערכת החיסונית: כפי שציינו בתחילת הפוסט שלנו, קיווי מונע שפעת והצטננות. הם עוזרים להעלות את ההגנה של הגוף הודות לתכולת החומצה הפולית והוויטמין C הגבוהה שלהם.
חומרים מזינים אלה מסייעים לגוף לייצר יותר תאי דם אדומים ולבנים וכן נוגדנים; האחרונים משמשים כמגן גדול מפני וירוסים.
- עזור לדיאטטים לרדת במשקל ולחסל את אצירת הנוזלים: לפרי הקיווי יש אחוז מים גבוה, אך אין בו יותר מדי קלוריות. כתוצאה מכך, זה עוזר לנו לרדת במשקל ולהרגיש שובע. נוסף על כך, הם אינם מכילים יותר מדי נתרן. הם מושלמים עבור דיאטות הרזיה וסילוק עודפי נוזלים, במיוחד עבור נשים בהריון.
קיווי הוא חומר משתן ויש לכלול אותו גם בתזונה של אנשים הסובלים מהשמנת יתר או עודף משקל. הם נוחים למי שסובלים מאי ספיקת לב או כבד.
- עוזר במניעת אנמיה: מכיוון שוויטמין C מניע רבים מהיתרונות שבדקנו בעבר ברשימה זו, הוא גם עוזר למנוע אנמיה. זה מגביר את יכולת הגוף לספוג ברזל ממזונות יומיומיים. אם אתה סובל ממחסור בברזל, אכילת קיווי כל יום יכולה לעזור לך להתאושש מהר יותר.
אין על זה שאלה! קיווי הוא מזון עם כל כך הרבה יתרונות בריאותיים לכל הגוף. כולם צריכים לכלול קיווי בתזונה שלהם.
