סיבות לרוץ בלילה
פחות חום, מתח ופחות אנשים ברחוב הם רק חלק מהסיבות והיתרונות הרבים של ריצה בלילה. כל מה שאתה צריך זה כמה אמצעי אבטחה ואתה תהיה מוכן ליהנות מפעילות גופנית בריאה בלילה.
פעילות גופנית היא חיונית כשמדובר בגוף בריא. בנוסף, היתרונות הם לא רק פיזיים, פעילות גופנית יכולה גם לספק יתרונות רגשיים. חמצון ומחזור הדם במוח גדלים תוך כדי פעילות גופנית אשר גורמים לתחושות הרווחה להסתער בגוף.
תוכל להתאמן מבלי לדאוג מהשמש, מהחום או מהלחץ של הגעה לחדר הכושר בזמן.
יש מעט פעילויות מנחמות כמו ריצה בלילה. תוכל ליהנות מרגעים לבד בהם משתחררים אנדורפינים שגורמים לך להרגיש בריא וטוב.
סיבות לרוץ בלילה
יש כל כך הרבה סיבות לרוץ בלילה. ההמולה היומיומית יכולה לצרוך חלק גדול מהיום ומקשה על ההגעה לחדר הכושר. הגוף שלך יגיב בחיוב אם תקדיש את היום לעבודה ואת הלילה לפעילות גופנית והרפיה.
- אם אתם פעילים במהלך היום ואוכלים תזונה מאוזנת, הגוף יהיה מוכן להתחיל להתאמן עם יותר אנרגיה. הסיבה לכך היא שלגוף יהיו רזרבות מספיקות של שומנים ופחמימות לאנרגיה. ריצה בלילה תעזור גם לשרוף עודפי שומן.
- גם אתה תוכל לישון טוב יותר. קחו בחשבון שאחרי האימון הגוף נשאר פעיל, לכן, תנוחו קצת לפני השינה. אתה תראה שאתה תתעורר עם יותר אנרגיה בבוקר.
- בלילה יש פחות סיכון להחסימה על ידי הולכי רגל. יש פחות אנשים ברחוב מה שיאפשר לך יותר חופש להסתובב. לא תצטרכו להיתקל בפקקים מייגעים או לסבול מרעש של פטפוטים.
- הטמפרטורה קרירה יותר גם בלילה ויש פחות קרניים אולטרה סגולות. טמפרטורות קרירות יותר הן רק יתרון נוסף בריצה בלילה.
- אחת הסיבות החשובות ביותר לרוץ בלילה היא ההרפיה שהיא מספקת. מבלי להילחץ מהזמן, תוכל להקדיש את זמנך להעלמת הלחץ המצטבר במהלך היום. אתה יכול להשאיר את הדייקנות והחיפזון בצד בזמן ריצה בלילה.
בטיחות קודמת לכול
ישנן סיבות רבות לרוץ בלילה, עם זאת, תצטרך לנקוט בכמה אמצעי בטיחות כדי ליהנות מהריצות שלך.
ראשית, השתמש בבגדים מחזירי אור בולטים המאפשרים לאחרים לראות אותך. אפודים או צמידים עם נראות גבוהה הם אידיאליים. זה חשוב במיוחד אם אתם מתכננים לרוץ באזורים עם רחובות חשוכים או עומס תנועה כבד.
זה גם חכם לרוץ בכיוון ההפוך לתנועת הרכב. בדרך זו, יהיו לך אפשרויות נוספות להגיב אם מכונית חוצה את דרכך.
תכנן את המסלול שלך
אמצעי אבטחה נוסף ליישום בזמן ריצה בלילה הוא לתכנן את המסלול שאתה רוצה לרוץ. אם אינך בטוח לאן יגיע שביל, עדיף להימנע ממנו. עדיף לגלות מסלולים חדשים במהלך היום לפני שמסתכנים ביציאה אליהם בלילה.
שיהיה לך חבר לרוץ
נסו להימנע מלרוץ לבד, ריצה עם בן זוג עדיפה מכמה סיבות. אם אתה סובל מתקלות כלשהן, יהיה לך מישהו שיעזור לך. בנוסף, ריצה עם אדם אחר היא תמיד מקור נהדר למוטיבציה. קיום לוח זמנים לרוץ עם מישהו הוא גם מניע נהדר לעזוב את הנוחות של הבית שלך.
נשא תמיד זיהוי כלשהו ואל תשאיר את הטלפון הנייד שלך בבית. זה גם נוח לשאת פנס כדי להאיר את השביל בריצה שלך. החזקת פנס תבטיח שכלי רכב והולכי רגל אחרים יוכלו לראות אותך.
כפי שאתה יכול לראות, ישנם יתרונות רבים בריצה בלילה אם אתה מוכן ליישם את כל אמצעי הבטיחות הדרושים. יתרה מכך, ההנאה שאתם חווים בפעילות גופנית כך תגדל בכל פעם.
שריפת השומנים, חמצון המוח וזרימת הדם המוגברת הם כמה יתרונות שלא יעברו מעיניהם. אתה תתחיל להבחין בכל היתרונות החיוביים ברגע שתתחיל להתאמן באופן קבוע.
