ההשפעות של Epicatechin על בריאות וביצועי ספורט
שמעת פעם על אפיקטצ'ין? אם אתה כמו רוב האנשים, לא, אבל אנחנו בטוחים שצרכת את זה! במאמר זה, נדבר על ההשפעות של epicatechin על הגוף שלך. שלא לדבר על כמה זה משביע לאכול.
מהו אפיקטכין?
אלא אם כן אתה ספורטאי מנוסה, כנראה שמעולם לא שמעת על המתחם הזה. זוהי תרכובת ביו-אקטיבית שחלק מצמחי מאכל נושאים. יש לו איכויות נהדרות לבריאות שלנו אבל הכי חשוב, ההשפעות של אפיקטכין מועילות במיוחד לספורטאים.
איך לקחת אפיקטצ'ין?
נטילת epicatechin היא די פשוטה וטבעי. וכך, הנה כמה דרכים לצרוך אפיקטצ'ין בתזונה היומית שלך.
- תוספי תזונה. תוספים הופכים נפוצים יותר ויותר בחברה כדרך בריאה לשמור על הגוף שלך. לכן, אתה יכול למצוא אותם בקלות בכל חנות בריאות. עם זאת, חשוב לעקוב אחר הוראות המינון ולא להשתמש בהן יתר על המידה.
- תה ירוק. אחת הדרכים הנפוצות ביותר שבהן אנשים נוטלים אפיקטצ'ין היא באמצעות חליטת תה ירוק. כך תוכלו לבלוע אותם בארוחת הבוקר, הצהריים, הערב ובין הארוחות. אנו ממליצים לשתות אותו עם סטיביה במקום סוכר.
- שוקולד. שוקולד מכיל ריכוז גבוה יותר של אפיקטצ'ין מאשר תה ירוק. נסו לאכול את הצורות הטהורות ביותר של שוקולד, כי זה יהיה יותר ריכוז של תרכובת בריאות זו. אתה יכול לאכול שוקולד בארוחת הבוקר, בקינוחים, לשתות אותו ולנגוס ממנו! יש אינספור דרכים ליהנות מהחטיף הבריא הזה.
השפעות של epicatechin על ביצועי ספורט
מי שעוסק בספורט יכול לנצל את התרכובת הזו, ובמיוחד מי שרוצה להגדיל את מסת השריר. להלן כמה מההשפעות העיקריות של epicatechin על ביצועי ספורט:
- עלייה במסת השריר. המטרה העיקרית של תוספת מזון זה היא להגדיל מסת שריר. עם זאת, זה לא אומר שזהו שיקוי קסם או שלא תצטרכו לעבוד כל כך קשה. Epicatechin פשוט מגביר את התוצאות שכבר קיימות של האימון.
- התנגדות גבוהה יותר. הודות לתחמוצת החנקן שלו, ההשפעות של epicatechin על חמצון הדם יוצאות מן הכלל. עם יותר חמצן בדם, העייפות מפחיתה, ומעניקה לספורטאים יותר סיבולת במהלך האימון.
- יותר ספיגת חלבון. אחת ההשפעות החיוביות האחרות של epicatechin היא יכולתו לשפר את ספיגת החלבון. לפיכך, צריכה קבועה שלו תעזור לגוף שלך לספוג יותר חלבון והאימונים שלך יהיו יעילים יותר.
יתרונות בריאותיים של אפיקטכין
Epicatechin מומלץ בחום לכולם, לא רק לספורטאים. להלן כמה מההשפעות החיוביות של epicatechin על הבריאות הכללית:
- מפחית כולסטרול. צריכה קבועה של אפיקטצ'ין תעזור לגופך לאזן את רמות הכולסטרול בדם. עם זאת, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך אם רמות הכולסטרול שלך גבוהות מהנורמליות.
- משפר את שימור הזיכרון. עם גרם אחד בלבד של שוקולד מריר ביום אתה יכול למנוע אובדן זיכרון. מכאן הסיבה לכך ששוקולד מריר מומלץ לרוב לאנשים מבוגרים.
עכשיו כשאתה יודע את ההשפעות הגדולות של אפיקטצ'ין וכמה קל לכלול אותו בתזונה שלך, וודא שאתה עושה זאת. תוכלו לקצור את היתרונות של תרכובת הנס הזו גם אם אינכם ספורטאים מקצועיים.
