רעיונות לארוחת בוקר טבעונית
התזונה הטבעונית נמצאת בטרנדים בשנים האחרונות ויש הרבה ספורטאים שבוחרים לפעול לפיה. זוהי דרך אכילה בריאה ורעיונות ארוחת הבוקר הטבעוניים שלנו יכולים להיות דרך מצוינת לתת דחיפה לאורח החיים הבריא שלך. תסתכל על הרעיונות שלנו למטה.
מהי טבעונות?
להיות טבעוני פירושו לאכול מוצרים ממקור צמחי בלבד ולהימנע מכל המוצרים מהחי. זה המקרה ללא קשר לשאלה אם זה גורם למוות של בעל חיים. למה החלק האחרון חשוב? מכיוון שאנשים רבים מכירים את התזונה הצמחונית והם אוכלים חמאה, ביצים וחלב. זה שונה מאוד מטבעונות.
מזונות אלו אינם מוגבלים מכיוון שטבעונים אוכלים רק מוצרים על בסיס צמחי. בנוסף, דבש גם מחוץ לשולחן.
טבעונות מבוססת על האמונה שבני אדם לא צריכים בשר או דגים כדי לחיות. יתרה מכך, הם מאמינים שמזון מהצומח יכול לתת לך את התזונה הדרושה לך כדי לחיות בריא.
כמו כן, הם מאמינים שעם ההתקדמות בתעשיית המזון, המוצרים עמוסים בכימיקלים והורמונים. אכן, זה משפיע לא רק על הגוף שלך אלא גם על כדור הארץ.
רעיונות לארוחת בוקר טבעונית
האם אתה טבעוני? אולי אתה רוצה ליהנות מרעיונות חדשים לארוחת בוקר? אולי גם אתה מזדהה עם כמה תיאוריות על טבעונות ותרצה לנסות? לא משנה מה הסיבות שלך, הנה כמה רעיונות לארוחת בוקר טבעונית שאתה בטוח תאהב.
טוסט פירות
אם אתם אוהבים אוכל מלוח בבוקר ולא רוצים לחסל לחם, זה בסדר - גם טבעונים יכולים לאכול לחם. בחרו לחם שאתם אוהבים, וודאו שאין בו חמאה או חלב. כמו כן, דגנים מלאים הם הטובים ביותר.
אפשר למרוח אבוקדו על לחם עם כמה פרוסות עגבנייה. לאחר מכן, מתבלים בשמן זית ואוכלים עם אגוזים ופירות העונה. זו ארוחת בוקר טבעונית שלמה שגם תיתן לך את האנרגיה שאתה צריך לקחת ביום שלך.
קוקר
שיבולת שועל היא דגן בריא וממלא. כתוצאה מכך, רבים בוחרים לאכול אותו לארוחת בוקר, ונחשו מה? זו גם ארוחת בוקר טבעונית מעולה!
בחרו את סוג החלב הצמחי שתרצו, בין אם זה קוקוס, אורז, שקדים, חלב זרעי ציפורים וכו'. מבשלים את שיבולת השועל במים על אש בינונית, עד שנוצרת משחה. ברגע שזה קורה, מוסיפים את החלב ונותנים לו להתחמם במשך כמה שניות. התוצאה הסופית תהיה כמעט כמו דייסה סמיכה. מה שכן, אפשר להוסיף לזה גם סירופ אגבה, סוכר, קינמון, צימוקים ואגוזים. אכן, זו ארוחת בוקר שלמה וטעימה.
פנקייק בננה
אם אתם מעדיפים משהו מתוק לארוחת בוקר, אתם כנראה אוהבים פנקייקים. עם זאת, הם מכילים בדרך כלל ביצים המנוגדות לאורח חיים טבעוני. לכן, הנה מתכון שאנחנו בטוחים שתהנו ממנו. הידעתם שאפשר להחליף ביצים בבננות? כאן נכנס לתמונה המתכון המאוד פשוט שלנו.
תצטרך את הדברים הבאים:
- שיבולת שועל טחונה
- 1 בננה
- מעט חלב שיבולת שועל (או חלב אחר לבחירתך)
- זרעי צ'יה
- קינמון
- שמרים
- קוקוס מגורר, שקדים או אגוזים (לא חובה)
- שמן קוקוס
ראשית, מכניסים הכל לבלנדר ומערבבים. לאחר מכן, מחממים מעט שמן קוקוס במחבת ומוסיפים חלק מהמרכיבים המעורבבים. לבסוף, יהיו לכם כמה לביבות טבעוניות טעימות לאכול עם כל מה שתרצו.
לסיכום, קצת יצירתיות מרחיקה לכת כשזה מגיע להכנת רעיונות לארוחת בוקר טבעונית. מי אמר שאכילה בריאה תהיה משעממת?
