הדרך החדשה להישאר בריא על ידי אכילת 100% מזון טבעי
תזונה בריאה היא לא רק אפשרית, אלא שהיא גם יכולה להיות תענוג. דרך חדשה לשמור על עצמך בריא על ידי אכילת 100 אחוז מזונות טבעיים נמצאת בהישג יד. אתה יכול להשיג תזונה טעימה ובריאה עם קצת יצירתיות ומסירות.
הצעד הראשון שאתה צריך לעשות הוא להימנע מאכילת מזון מעובד. אלה מלאים בסוכרים מזוקקים, חומרים משמרים וחומרי הדברה. יש הרבה אלטרנטיבות זמינות. כל שעליכם לעשות הוא לתכנן מראש כדי שתוכלו לבחור את המוצרים הטובים והטבעיים ביותר שיש בכל ביקור בסופר.
מזון אורגני עדיף על מזונות מעובדים
עדיף לבחור במוצרים אורגניים במקום בכאלה שעברו מהונדסים גנטית. אם המוצר נמצא באריזה, יש לבדוק את המרכיבים שהוא מכיל. כך תדעו אילו מוצרים מכילים מרכיבים המזיקים לבריאותכם.
זרעים אפויים ודגנים הם גם אפשרויות טובות, כמו גם אגוזים. על ידי אכילת 100 אחוז מזון טבעי, אתה תישאר בריא, במיוחד אם אתה קונה מוצרים רזים כגון עוף אורגני. כל בשר אדום שאתם צורכים צריך להיות מקורו של בקר המוזן בעשב.
מגוון רחב של אפשרויות
המטרה שלך לא צריכה להיות להסיר לחלוטין שומנים מהתזונה שלך. האפשרויות הטובות ביותר לצריכת שומנים הן ממזונות כגון חמאה, אבוקדו, שקדים, קוקוס או שמן זית.
למרות שחטיפי חלבון לא תמיד טעימים, הם מהווים אפשרות אחת לחידוש רכיבי התזונה שלך לאחר פעילות גופנית. הם כוללים זרעים, אגוזים ופירות כדי לתת לך חלבון ואנרגיה. מבחינת טעם, יש המון אפשרויות. הם מגיעים בטעמים מגוונים כמו קקאו, קינמון, נענע ופירות שונים, בין היתר.
מאה אחוז חלבון מי גבינה אורגני היא אפשרות נוספת. כשמערבבים אותו עם פירות, הוא עושה שייק טעים ומזין שכולו חלבון. זוהי בחירה מצוינת לאכילה כחטיף או אכילה לאחר פעילות גופנית.
חלבון אורז מלא טוב לשרירים, לציפורניים, לעור ולשיער. כשאתה מערבב אותו עם קקאו וקפה, הוא מספק לך נוגדי חמצון ומפעיל את מערכת העצבים. מלבד זאת, זה ישפר את הביצועים הגופניים שלך.
הישאר בריא תוך כדי אכילת 100 אחוז מזון טבעי
כאשר אתה אוכל תזונה לא בריאה, אתה נוטה להערכה עצמית נמוכה, חוסר ביטחון עצמי, דיכאון ותחושות של כישלון. כל זה משפיע על היחסים החברתיים שלך. ירידה במשקל תואמת גם ליהנות מתזונה בריאה.
חשוב למצוא את הדרכים הנכונות להילחם בלחץ בחייך. ההורמון קורטיזול מקדם את התשוקה למזונות עשירים בשומנים. זה גם יכול להגדיל את גודל החלק האמצעי שלך.
אם תתחיל בצעדים קטנים ותקבע שגרה, ההרגלים הטובים שלך יתגבשו בהדרגה. הדרך הטובה ביותר להשיג את המטרות שלך היא על ידי שמירה על עקביות, לא על ידי ממהר אליהן. הבסיס של העבודה שלך בתחום זה צריך להיות מורכב ממנות בריאות ומזונות. זה יעזור לך להניע אותך להגביר את המאמצים שלך לשמור על עצמך בריא ולהשיג את המשקל האידיאלי שלך.
מנות קטנות
קל יותר למלא צלחת קטנה בכמויות מדודות. יתר על כן, הוא מייצר אפקט אופטי על המוח המאפשר לנו להוריד את כמות המזון שאנו צריכים כדי להרגיש שובע. ההרגל לתת יותר עדיפות לפירות ולא לבשר ודגנים יאפשר לך לשנות לאט את הרכב הצלחת שלך.
כמה פעמים כדאי ללעוס?
הרגל הלעיסה לא רק עוזר לך ליהנות יותר מהטעם של האוכל, אלא שיש לו יתרונות מעבר לכך. אם תספור את מספר הפעמים שאתה לועס את האוכל שלך, לא תאכל כל כך מהר, ובהמשך, יותר מדי.
מדוד את האוכל שלך לפני הגשתו
אכילה ישירות מהמיכל מקשה לדעת כמה אתה באמת אוכל. עדיף למדוד את המנות שלך לפני שמכניסים אותן לצלחת. זה ייתן לך יותר שליטה על מה שאתה אוכל.
שמירה על אוכל בריא בראייה ברורה
הרגל טוב נוסף הוא לשמור על מזונות בריאים בצורה ברורה ומוכנים לאכילה. יחד עם זאת, כדאי להסתיר מזונות שגורמים לך לעלות במשקל. או אפילו יותר טוב - אל תקנו אותם מלכתחילה.
אל תאסור על מזון - הגבל אותם
איסור על עצמך לאכול מזון שאתה אוהב נוטה ליצור אפקט הפוך ממה שאתה מתכוון. הסיבה לכך היא שהדחקת תשוקה רק מחזקת אותה. אתה יכול לאכול את הדברים שאתה משתוקק להם מדי פעם, כל עוד אתה עושה זאת במתינות.
שמור על מזון בריא זמין למקרה חירום
לפעמים, ללא ספק תהיו רעבים בין הארוחות. לכן, אתה צריך להיות מוכן להילחם ברעב הזה. פירות טריים או יבשים הם החברים הכי טובים שלך כשאתה חווה ייסורי רעב.
אין דבר כזה דיאטה שעובדת עבור כולם כי כולנו ייחודיים. הדרך החדשה לשמור על הבריאות על ידי אכילת 100 אחוז מזון טבעי ממליצה על איזון, מתינות וגיוון. פעילות גופנית והימנעות מאובססיות לאוכל הם הרגלים שמקבילים לזה וצריכים להיות חלק מההחלטה שלך לשנות את ההרגלים שלך.
