התכונות והיתרונות של שזיפים לתזונה שלך
אם אתה רוצה לרדת במשקל, שזיפים מהווים תוספת נהדרת לתזונה שלך. הם מכילים תכונות חיוביות רבות ויתרונות. הכללת אותם בחיי היומיום שלך תעזור לך להשיג את המטרה שלך מוקדם יותר ולהימנע מאפקט הריבאונד. כמו כן, גם אם אתם כבר במשקל האידיאלי שלכם, השזיפים יכולים להמשיך להועיל לכם בזכות יתרונותיהם הרבים.
במאמר זה אנו מנתחים את כל המאפיינים והיתרונות של הפרי הטעים והמתוק הזה שכולם אוהבים. אתה תאשר שזה תענוג אמיתי להיות מסוגל לדאוג לעצמך ולהישאר בכושר תוך כדי הנאה מהאוכל שלך בו זמנית.
תכונות ויתרונות של שזיפים
דיבור על כל היתרונות של שזיפים דורש ניתוח ארוך. להלן, נסביר את המאפיינים העיקריים של מזון מועיל להפליא זה. תופתעו מאיך לפרי פשוט יכול להיות השפעה חיובית כל כך ולשפר את בריאותכם.
אפקט משתן
אחת התכונות הידועות ביותר של שזיפים היא השפעתם המשתנת. הודות לתכולת העשירים בסיבים ובסורביטול שלהם, הם ממריצים את תנועות המעיים ומקלים על הפרשות.
לכן מומחים ממליצים על הפרי הזה, במיוחד למי שסובל מדי פעם מעצירות. אם זו בעיה קלה או בינונית, שזיפים הם תרופה טבעית לחלוטין להילחם בבעיה זו.
תכולת מינרלים גבוהה
שזיפים מכילים גם אשלגן, סידן, ברזל ומגנזיום. כל המינרלים הללו טובים מאוד לגופכם וכמובן, יש להם השפעה חיובית על הבריאות שלכם.
במקרה זה, הם שימושיים במיוחד עבור אנשים הסובלים מאנמיה או נוטים לרמות נמוכות של מינרלים.
הם תורמים לירידה במשקל
זה פרי עם מעט מאוד קלוריות; 100 גרם שזיפים מכילים רק 36 קלוריות. מצד שני, הם מזון עשיר באשלגן, מה שהופך אותם לשביעים למדי.
אם אתם מחפשים חטיף שתוכלו לאכול בין הארוחות, שיאפשר לכם למנוע רעב עד לארוחה הבאה וגם בריא, שזיפים הם בחירה טובה
השפעה נוגדת חמצון
שזיפים מכילים ויטמינים C ו-E, ולכן הם עשירים בנוגדי חמצון. סוג זה של מזון עוזר לך להישאר צעיר ומונע הזדקנות.
אם תאכלו שזיפים באופן קבוע, תשימו לב שהעור שלכם חלק יותר. אותו דבר קורה בתוך הגוף שלך, מכיוון שהם פועלים נגד רדיקלים חופשיים, ולכן הם מונעים את הזדקנות הנוירונים והעורקים.
הם עוזרים למנוע אגירת מים
אם אתה נוטה לשמור על מים ולהרגיש נפיחות, שזיפים יכולים להקל על הבעיה שלך. הודות לתכולת האשלגן שלהם, פרי זה מקל על סילוק הנוזלים כך שהם לא יצטברו בגוף.
דרכים שונות לאכול שזיפים
שזיפים הם מזון מאוד תכליתי. לכן, אתה יכול לאכול אותם בדרכים שונות. כך לא תשתעממו לאכול את אותו הדבר שוב ושוב. כמו כן, תוכל לשלב אותם עם מאכלים אחרים. הנה כמה דרכים פשוטות ליהנות מהפרי הבריא הזה:
- באופן טבעי: בעונת הקציר שלהם, עדיף לאכול אותם באופן טבעי, כי הם מכילים את המספר המרבי של נכסים. הם כל כך מתוקים שזה יהיה כמעט כמו לאכול שעועית ג'לי, מה שיגרום לילדים לאהוב אותם. כדי להכין קינוח מיוחד, אתה יכול לערבב אותם עם בננה, אגס ותפוח כדי להכין סלט פירות טעים.
- בריבה: ריבת שזיפים היא אחד מסוגי הריבה הפופולריים ביותר. המרקם והטעם שלו מדהימים. אתה יכול לאכול את זה עם קצת טוסט וכוס קפה לארוחת הבוקר.
- מאפינס שזיפים תוצרת בית: אם אתה בדרך כלל אופה מאפינס תוצרת בית, אתה יכול לפרוס כמה שזיפים ולהוסיף אותם למתכון שלך. השילוב מאוד ראוותני וטעמו מרהיב.
- ליווי בשר: ארוחת חג מולד טיפוסית היא הודו עם שזיפים. אפשר גם להכין כל בשר אחר וללוות אותו עם הפרי הזה. הניגוד בין מתוק למלוח משתלב בצורה מושלמת.
בקיצור, שזיפים הם פירות עם מעט קלוריות ויחד עם זאת, מאוד מזינים ובעלי תכונות רבות. אם אתם עדיין לא אוכלים שזיפים באופן קבוע, עכשיו אתם יודעים שאתם יכולים לאכול אותם בדרכים רבות ושונות וטעימות. נצלו את כל היתרונות של שזיפים!
