דיאטת ניקוי: מתי יש צורך?
דיאטת ניקוי יכולה להועיל, אך חיוני לעשות זאת תמיד בפיקוח של איש מקצוע ולתקופות קצרות בלבד. אחרת, מלבד אי הגשמת המטרות שלנו, נרגיש גם חלשים ועייפים.
זה חיוני שלא תבצע דיאטות מסוג זה אלא אם כן הדבר נחוץ, ולעולם לא על בסיס קבוע. להלן, נסביר מתי לעקוב אחר אחד ומה זה כרוך. כמו כן, נתעמק במה מאפיין סוג זה של משטר וכיצד לעשות זאת ביעילות כך שהוא יכול להועיל לגוף.
מתי יש צורך לעשות דיאטת ניקוי?
דיאטת הניקוי, כפי ששמה מרמז, מנקה את הגוף. וזו הסיבה שאתה לא צריך לעקוב אחריהם באופן קבוע, אלא רק כשצריך.
זמן טוב לעשות זאת הוא אחרי חג המולד. באופן כללי, חג המולד הוא התקופה בשנה שבה אנחנו אוכלים הכי הרבה. במשך כמה שבועות, ארוחות כבדות, ממתקים ואלכוהול מצטברים על שולחנות האוכל.
לאחר שהמסיבות נגמרות, אנו מוצאים את עצמנו כבדים בכמה קילוגרמים מיותרים. אבל זה לא רק עניין של משקל, בליעת כמויות גדולות של מזון על פני תקופה קצרה גם מטרידה את הבטן שלנו וגורמת לנו לחומציות גבוהה בקיבה.
ובכן, הרגע הזה יהיה הרגע המושלם להתחיל דיאטת ניקוי. מספר ימים מספיקים כדי לנקות את הגוף ולהעלים עודפי שומן ואלכוהול.
דיאטת הניקוי כנקודת מפנה
הבחירה לעשות את דיאטת הניקוי כדי לעבור בין רגעים של עודף לאכילה בריאה רגילה היא החלטה אינטליגנטית שיש לקבל. בילוי של כמה ימים על דיאטת ניקוי עוזר עם עודף משקל, וגורם לצרבת להיעלם; זה גם מאפשר לנו לחזור לאכול כפי שעשינו קודם.
זה לא הגיוני לעשות דיאטת ניקוי אם, לאחר מכן, אתה ממילא מתכוון להמשיך לאכול לא בריא. לכן כדאי לעשות זאת כנקודת מפנה, כדי לחזור לשגרת אכילה בריאה.
זכרו, אל תהיו אובססיביים לגבי אוכל, לפעמים, אכילה רבה מדי היא בלתי נמנעת. אין בזה שום דבר רע, כל עוד לאחר מכן, אתה חוזר לדאוג לתזונה שלך ונהנה מפעילות גופנית סדירה.
מאפיינים של דיאטת ניקוי
התחלת דיאטת ניקוי לא אומרת שאתה צריך להפסיק לאכול או להרעיב את עצמך למשך מספר ימים. חיוני לאכול חמש ארוחות ביום; פשוט להימנע ממזונות מסוימים.
הגיבורים של סוג זה של דיאטה כוללים ויטמינים, מינרלים, מים וחלבונים שאינם קשורים לשומנים. לגבי המאכלים שעומדים להיות אסורים בימים אלו, (כי אין דרך אחרת), אלו הם שומנים, סוכרים ואלכוהול.
יתר על כן, חייבים להיות דגנים בכל ארוחה. חיוני להעלים עודפים ולעורר את תפקוד מערכת העיכול.
אנחנו צריכים גם לצרוך נוזלים חמש פעמים ביום. במובן זה, מיצים או תה טבעיים מועילים מאוד ומומלצים מאוד בכל דיאטת ניקוי.
לגבי כמה זמן אתה צריך לעקוב אחר דיאטה זו, תלוי ברמת העודפים שהיו לך במהלך הימים שלפני כן. בלי קשר, דיאטה מסוג זה לעולם לא צריכה להימשך יותר משבוע. טווח הזמן המתאים ביותר הוא בין שלושה לשישה ימים.
סיכום
דיאטות ניקוי מועילות מאוד לאחר שנכנעת לאכילה מוגזמת. יש להשתמש בהם כמעבר בין רגעים של אכילה בשפע לבין החזרה לאכילה רגילה.
זכרו, כפי שהומלץ קודם לכן, אל תצרכו סוכר, שומנים ואלכוהול בימים אלו ואל תאריכו את הדיאטה יותר משבוע.
בכל מקרה, זכור כי אלו רק כמה קווים מנחים בסיסיים. אם ברצונך להקפיד על דיאטת ניקוי, מומלץ לפנות לאיש מקצוע לייעוץ. אדם זה יתאים עבורך תזונה אישית, בהתאם לצרכים ולמאפיינים שלך.
