החלף סודה במים או משקאות דלי קלוריות
סודה הפכה למשקה קלאסי באורחות חייהם של אנשים רבים ברחבי העולם. הם שותים אותם במהלך הארוחות, כנשנוש ובזמן שהם עובדים. אבל האם אתה יודע את ההשפעות המזיקות של סודה? כאן נסביר מה הם ואת היתרונות של הסרה מוחלטת של המשקאות הללו מחיי היומיום שלך. נסקור גם כיצד להחליף אותם במשקאות דלי קלוריות.
המשיכו לקרוא ולמדו לנהל אורח חיים בריא יותר פשוט על ידי שינוי מה שאתם שותים. אתה תראה את היתרונות מיד ותרגיש יותר אנרגטי ובטוח.
משקאות דלי קלוריות: השפעות הסודה בגוף
כפי שתבחינו בסופו של דבר, צריכה מופרזת של משקאות מוגזים עלולה להוביל לבעיות בריאותיות חמורות. לאחר שתלמדו על ההשפעות של המשקאות הממותקים הללו, תרצו לעבור למשקאות דלי קלוריות.
השמנה
השמנת יתר היא אחת הבעיות העיקריות הנובעות משתיית סודה באופן קבוע. משקאות אלו עשירים בסוכר, מה שגם הופך אותם לקלוריות מאוד, במיוחד עבור משקאות שלא יתרמו דבר לתזונה שלכם.
יתר על כן, עליך לדעת שהשמנת יתר היא לא רק עלייה במשקל ושינויים בגוף; זה למעשה הולך הרבה מעבר לזה. אנשים הסובלים מהשמנה נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח מחלות ואיכות חייהם בדרך כלל נחותה מאלה שמשקלם מתאים.
חללים
בשל תכולת הסוכר שלהם, סודה יכולה לפגוע באמייל על השיניים שלך. כמו כן, צריכה קבועה של סודה גורמת לעששת. אלה, אם לא יטופלו במהירות, ימשיכו לפגוע בשן עד שתגיע לעצב השן. בהתאם לחומרת החלל, ייתכן שרופא השיניים שלך יוכל לטפל בשן או בסופו של דבר להסיר אותה. זו הסיבה שאם אתה שותה סודה, אתה חייב לצחצח שיניים מיד לאחר הצריכה.
אנו ממליצים לך להפסיק לשתות את המשקאות האלה, אבל אם אתה חייב, אז תמיד בחר באפשרות ללא סוכר.
משקאות דלי קלוריות: סוכרת
שתיית סודה מעמידה אותך בסיכון לתנגודת לאינסולין. במילים אחרות, אנשים ששותים סודה נוטים יותר לחלות בסוכרת.
כשאתה שותה קולה, הגוף שלך מקבל כמות עצומה של סוכרים פשוטים (פחמימות פשוטות) תוך זמן קצר, כך שקשה לו לעבד אותו. רמות סוכר גבוהות אלו יכולות להיות הגורם לסוכרת.
משקאות בריאים דלי קלוריות שיעזרו לך להחליף סודה
אם אתם חושבים על משקאות נטולי קלוריות, הראשון שעולה לכם בראש הוא מים. כמובן, זה רק הנפוץ שבהם, אבל יש אינסוף משקאות שיש בהם מעט מאוד קלוריות או בכלל.
עיין ברשימה הבאה שאצרנו עבורך, והתחיל לשים לב. כלול את המשקאות האלה בחיי היום-יום שלך והבחין בשינויים בגוף שלך מיד. כמו כן, זכור כי המשקאות הבאים הם לא רק דלי קלוריות אלא גם בריאים עבורך.
מים מינרלים
מים צריכים להיות המשקה החשוב ביותר שיש לך במהלך היום. זה בסיסי לשמור על לחות. קח את זה עם הארוחות העיקריות שלך ושאף לשתות שני ליטר ביום.
מי קוקוס
סוג זה של נוזל הוא טבעי לחלוטין ומכיל רכיבים תזונתיים רבים. למעשה, תשים לב שהשיער שלך נראה בהיר יותר, חזק יותר ובריא יותר.
מים בטעם
אתה יכול להשיג מים בטעמים בכל סופרמרקט או להכין אותם בעצמך בבית. כל מה שאתה צריך לעשות הוא להוסיף קצת פירות מעורבבים לתוך המים המינרליים שלך כדי לתת ניצוץ של טעם. משקה זה שימושי במיוחד למי שמתקשה לשתות מספיק נוזלים, ולמי שרגיל לשתות סודה.
תה
תה הוא אחד המשקאות דלי הקלוריות פר אקסלנס. זוהי אפשרות בריאה להפליא שניתן לקחת כל השנה, קר או חם. זה עוזר לעיכול ומקדם ירידה במשקל.
כפי שאתה יכול לראות, ישנן סיבות רבות להסיר סודה לחלוטין מהתזונה שלך. לאפשרויות דלות הקלוריות, מלבד היותם רבות, יש המון יתרונות עבור הגוף שלך שתבחין מיד.
