נצל את היתרון של הדרכה מקוונת בחינם במהלך ההסגר

הדרכה מקוונת בחינם במהלך ההסגר

מדי יום, אלפי שגרות שונות צצות בפרופילי המדיה החברתית של מאמני כושר וחדרי כושר. אבל כעת, רבים מהם הצטרפו ליוזמה להציע את התוכן שלהם בחינם. אותם שיעורים שאתה בדרך כלל צריך לשלם עליהם - ולעתים קרובות נוטים להיות יקרים - פתוחים כעת לציבור. אז למה לא לנצל את ההזדמנות הזו כל עוד היא נמשכת?

היום, אנחנו רוצים לספר לך איך לנצל את קורסי ההכשרה המקוונים החינמיים האלה שאתה יכול לעשות מהבית. כך, לא רק שאתה יכול להישאר בכושר או לפתח הרגל חדש, אתה יכול לעשות זאת ללא עלות.

אחת הדוגמאות הפופולריות ביותר שכולם מדברים עליהן קשורה לשחקן האוסטרלי, כריס המסוורת'. Hemsworth החליטה להציע שישה שבועות של אימון חינם באמצעות אפליקציה בשם Fitness Center.

בסרטון שמופיע בחשבון האינסטגרם שלו, השחקן מהנוקמים הודיע שמשתמשים יכולים להיכנס לאפליקציה ולגשת לניסיון חינם של 6 שבועות. לאפליקציה יש בדרך כלל עמלה חודשית של 22€, כך שאתם למעשה חוסכים 34€ מלבד מתן שגרות פעילות גופנית, האפליקציה מציעה גם טיפים ועצות תזונתיות לשמירה על חיוביות וטיפול בבריאות הנפשית שלכם בתקופה זו.

אנחנו לא אומרים שאתה הולך לגמור עם שישייה! אבל לפחות תהיה לך שגרה, ותימנע מלהיות בישיבה במהלך ההסגר.

מכוני כושר המציעים אימון מקוון באמצעות סטרימינג

ממשיכים עם הרעיון לנצל את היתרון של אימונים מקוונים בחינם במהלך ההסגר, יש לנו את חדר הכושר מטרופוליטן. לרשת המפורסמת הזו יש מיקומים במספר ערים ספרדיות, כולל מדריד, ברצלונה, ויגו ומורסיה.

ה- Metropolitan Gym החלו להזרים את השיעורים שלהם בשידור חי בחשבון האינסטגרם שלהם @metropolitangym. יתרה מכך, באמצעות ההאשטאג # quedateencasa ("stayathome"), תוכלו למצוא סרטוני מפתח, על אימון בבית בזמן הסגר. תמצא גם כמה רשימות השמעה של Spotify שיעזרו לך להמשיך לנוע.

הצוות במרכז הספורט העירוני אנטוניו דיאז מיגל של מדריד עשה משהו דומה. בהתנדבות וללא עלות, הם הזמינו את תלמידיהם - ואת הציבור הרחב - לעקוב אחר הסרטונים שלהם ותרגילי החיים שלהם.

אתה יכול לגשת לחשבון האינסטגרם שלהם ב- @yo_entreno_en_casa ולמצוא סוגים שונים של שיעורים כולל קרב גוף, אימוני בטן, פילאטיס ו-GAP. תוכלו גם לגלות עצות מתזונאים כיצד לשמור על תזונה בריאה במהלך הכליאה.

יחד עם זאת, זהו זמן מצוין לנצל שיעורים המציעים ניטור והדרכה בחינם ברשתות החברתיות. לדוגמה, אתה יכול לבחור בין @reto48, @paulaordovas, @juanjotrainer, @pau_inspirafit, @womanpersonaltrainers, @xuanlan ועוד רבים. כל שעליכם לעשות הוא לעקוב אחריהם בחשבונות האינסטגרם שלהם ולחכות לשיעורים החיים שלהם... או לחפש סרטוני הדרכה בפיד שלהם.

אפליקציות הדרכה מקוונות בחינם לתקופת ההסגר

דרך נוספת לנצל שיעורי הדרכה מקוונים היא הורדת אפליקציות בחינם לטלפון הסלולרי. אנו ממליצים על הדברים הבאים:

1. Freeletics

Freeletics מציעה אימון אינטרוולים מלא בעצימות גבוהה (HIIT). הפרויקט הזה התחיל בגרמניה וגדל לקהילה עולמית גדולה של "חופשים", כפי שמכנים את עצמם העוקבים. החלק הטוב ביותר הוא שאתה יכול להוריד תוכן בתדירות שתרצה, ללא תשלום.

2. 7 דקות

כפי שהשם שלה מעיד, אתה יכול להשתמש באפליקציה זו כדי להתאמן על אינטרוולים קצרים, שנמשכים 7 דקות כל אחד. וכן, קראתם נכון... זה כל הזמן שתצטרכו.

עכשיו כשאתם בהסגר, אתם כבר לא יכולים להשתמש בחוסר זמן כתירוץ... במיוחד כשכל מה שצריך זה שבע דקות! לאפליקציה הזו יש יותר משלושה מיליון משתמשים ברחבי העולם. וזה בחינם!

3. מתיחה ופילאטיס sworkit

דרך נוספת לנצל את ההדרכה המקוונת בחינם במהלך ההסגר היא באמצעות אפליקציית sworkit. מתיחות הן סופר חשובות כרגע מכיוון שאת כנראה מבלה הרבה זמן בישיבה... או, בוא נהיה כנים, נפלו על הספה או המיטה. מתיחות בבוקר או אחר הצהריים יכולות להיות פעילות נהדרת ליהנות ממנה בימים אלה.

הישארו פעילים במהלך ההסגר!

יש כל כך הרבה יישומים, אימונים אישיים ומרכזי כושר שמציעים חברות בחינם במהלך ההסגר. אל תחמיצו את ההזדמנות הזו להיכנס לכושר, להישאר פעיל ולחסוך כסף. ללא ספק, הצעות אלו יהיו זמינות רק לזמן מוגבל עד שכולנו נוכל לצאת ולצאת לחדר הכושר!