דיאטת קיץ לירידה מהירה במשקל
אם הקיץ הגיע ודיאטת הביקיני שלך לא הראתה תוצאות, אנו מציעים דיאטת קיץ לירידה מהירה במשקל. כדי להשיג את המטרות שלנו, ננצל מאכלים עונתיים, וארוחות טריות מהתנור ועד לגריל.
כתוצאה מחופשות ותוכניות קיץ, אנו נוטים לאכול יותר אוכל לא בריא, יוצאים לאכול לעתים קרובות יותר וזמני הארוחות עלולים להשתבש קשות.
המאמר הבא יסביר את המאפיינים שדיאטת קיץ חייבת להיות, על מנת לרדת במשקל במהירות. כפי שתראו, קל מאוד לעקוב אחריו ולא תצטרכו לבלות יותר מדי זמן במטבח.
רעיונות לדיאטת קיץ טובה לירידה מהירה במשקל
1. אבטיח ומזון
פירות הם מזון חיוני בכל סוג של דיאטה. למרבה המזל, בקיץ צריכת הפירות עולה, וזה נובע בין השאר מהזמינות של פירות העונה מושכים, כמו מלמלה ואבטיח. שני הפירות האלה הולכים להיות בעלי ברית מושלמים במאבק שלך נגד קילוגרמים עודפים.
היתרון העיקרי שלהם הוא שכמעט כל ההרכב שלהם הוא מים. זה אומר שהם מזונות עם תכולה קלורית נמוכה מאוד ולכן הם מומלצים במיוחד לאותם אנשים שרוצים לרדת במשקל.
בנוסף, אנחנו יכולים לאכול אבטיח ומזון במספר דרכים, כך שאי אפשר להשתעמם איתם. למרות שאופייני לאכול אותם כקינוח או כנשנוש, אנחנו יכולים לצרוך אותם גם בארוחות עיקריות. כמה ארוחות פופולריות הן: מלון עם בשר חזיר ומרק אבטיח קר.
מלבד היותם שני מזונות שאינם תורמים לעלייה במשקל, לאבטיח ולמלון יש יתרונות תזונתיים מרובים. מבין אלה, בולטים הבאים:
- תכונות נוגדות חמצון
- עשיר בליקופן
- ויטמין C ו-b6
2. בשרים ודגים על האש
במהלך הקיץ הטמפרטורות גבוהות יותר וחום מציף את בתינו. כתוצאה מכך, לעתים קרובות אנו לא רוצים לבלות במטבח. שימוש בתנור במשך שעות לבישול תבשילים או צלי אינו מומלץ, מכיוון שטמפרטורת הבית עלולה לעלות עוד יותר.
פתרון הבישול האלטרנטיבי הוא בישול באמצעות הגריל. כך לא תוסיף קלוריות או שומן נוסף למזונות שלך. בנוסף, תוכלו לבשל את הארוחות שלכם במהירות, בקושי להעלות את הטמפרטורה בבית.
בשרים או דגים מושלמים לבישול על הגריל. הם גם מושלמים לארוחת ברביקיו עם חברים או משפחה. כפי שאתם רואים, אפשר ליהנות מערב קיץ תוך כדי ירידה במשקל ועדיין לדאוג לתזונה.
אם אתה רוצה לבשל בשר או דגים על הגריל כחלק מארוחה, אתה יכול לכלול גם כמה ירקות. כל כך קל להכין ארוחת ערב מהירה ובריאה התואמת לכל סוג דיאטה, ומושלמת לחודשי הקיץ.
3. סלטים
אנחנו יכולים ליהנות מסלטים כמרכיב מצרך בקיץ. סלטים טובים לכל מדינה בה אתה גר, ללא קשר למזג האוויר או לתוצרת העונתית הזמינה. הקפידו שסלטים יהיו קבועים בתפריט במהלך החודשים החמים. הם מזון מלא, מזין ובריא.
הדבר הכי טוב בסלטים הוא שאי אפשר להשתעמם איתם. יש כל כך הרבה שילובים אפשריים והאפשרויות אינסופיות. כאן אנו חולקים כמה מתכונים לסלטים טריים לקיץ. תהיו יצירתיים במטבח ותבלטו את הדיאטה שלכם עם מתכונים חדשים!
הדבר היחיד שאתה צריך לזכור כשאתה מכין סלט, הוא לא להוסיף שום מזון לא בריא. כדאי גם לרשום את רשימת המרכיבים שאסור לכלול בסלט בריא לעולם.
עכשיו אתה יודע את המבנה החיוני של דיאטה, כדי לעזור לך לרדת במשקל במהלך הקיץ. כלול את המזונות האלה בחיי היומיום שלך כדי ליהנות מתזונה בריאה וגם לרדת במשקל!
