מהו אימון פונקציונלי?
אולי שמעתם או קראתם על אימון פונקציונלי? זו אחת משגרות האימון האופנתיות יותר הפופולריות כרגע. עכשיו, מה זה בדיוק? מישהו יכול לבצע את זה? נשיב על השאלות הללו במאמר זה.
מהו אימון פונקציונלי?
יותר ויותר אנשים - רבים מהם מפורסמים - מתרגלים אימון פונקציונלי. וכמובן, כתוצאה מכך, הפופולריות של דיסציפלינה זו גדלה.
אימון פונקציונלי עוסק בתרגילים המבוצעים באופן שלוקח בחשבון את התפקוד הטבעי של הגוף. המשמעות היא שבמהלך פעילות גופנית, השרירים יעבדו על ידי חיקוי תנועות יומיומיות.
תאמן את כל הגוף שלך
היתרון בשימוש בשיטת אימון זו הוא בכך שהיא מאפשרת לבצע תרגילים בצורה מתאימה יותר, עם פחות סיכון לפציעות והתכווצויות.
אימון פונקציונלי נועד לשפר את היציבה, הכוח והסיבולת. מושלם לכולם, משמעת זו אינה פועלת לפי אותם כללים כמו תחומים אחרים הכוללים שימוש בציוד חדר כושר.
זה נכון! בניגוד למכונות, אימון פונקציונלי אינו פועל על ידי בידוד קבוצות שרירים. לכן, לא יהיה לך יום רגל, יום אחורי או יום זרוע. כל מפגש יעבד את כל הגוף שלך!
בנוסף, לעולם לא תשתעממו כי כל פגישה תהיה שונה מהקודמת. לא תצטרכו יותר לעשות את הסדרות המפורסמות או להתאמן על חזרות על מנת לגוון, לחזק או לרדת במשקל.
מהם היתרונות של אימון פונקציונלי?
אתם עשויים לחשוב שאימון פונקציונלי הוא טרנד חדש. עם זאת, הוא נוצר למעשה בשנות ה-80 והתבסס על הכשרה רוסית משנות ה-20.
Micheal Boyle הוא היוצר של דיסציפלינה זו המשתמשת בתנועות הטבעיות והדינמיות של הגוף כדי לחזק ולהתאמן על שרירי הגוף. בסופו של דבר, אימון פונקציונלי ששימש בעבר למניעת כאבי גב הפך בסופו של דבר לשגרה הטובה ביותר לירידה במשקל, ביצוע שרירי אירובי וטונוס.
כל מפגש מבוצע בעצימות גבוהה אך על פני פרק זמן קצר. הפגישה הממוצעת נמשכת כ-30 דקות ויש לה תוצאות זהות או אפילו טובות יותר בהשוואה לתרגילי אירובי או אירוביים מסורתיים.
הפעלות כוללות תנועות רבות עם כמה אביזרים פשוטים הכוללים חבל לשיפור היציבות וחוזק הבטן.
היתרונות של שיטת אימון זו כוללים:
- שיפור ניידות המפרקים והשרירים.
- עובד על השרירים הראשיים והמשניים.
- אימון פונקציונלי משפר מיומנויות מוטוריות כגון שיווי משקל, קואורדינציה וזריזות.
- זה משפר את היציבה ומפחית התכווצויות וכאבים.
- זה כיף, מבטל מתח ומעדיף אינטגרציה חברתית.
- אימון פונקציונלי מחזק את אזורי הליבה, הבטן והמותניים של הגוף.
- זה מקטין את משך הזמן שאנו מבלים בחדר הכושר מכיוון שהמפגשים קצרים יותר.
הדבר הטוב ביותר באימון פונקציונלי הוא שניתן לתרגל אותו כמעט על ידי כולם. השיעורים נעים בין תרגילים פשוטים לתרגילים מסובכים יותר. התייעץ עם מאמן על מנת לגלות את הדרך הטובה ביותר להתחיל בהתאם ליכולות האישיות שלך.
