מדוע כדאי להימנע מאורח חיים בישיבה?
אורח החיים שאנשים מנהלים כיום שונה בתכלית מזה שניהלו לפני אלפי שנים. אז, אבותינו התפתחו עם סדרה של מאפיינים שאפשרו להם להיות זריזים, מהירים וחזקים כדי לשרוד סביבות קשות. כיום, רוב האנשים מתפרנסים בעודם יושבים במשך רוב שעות היום. לפעילות גופנית נמוכה זו יש כל קשר למקורן של מחלות מסכנות חיים רבות. המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד ומדוע עליך להימנע מאורח חיים בישיבה.
מהו אורח חיים בישיבה?
אורח חיים בישיבה מורכב מהרגלים ואורחות חיים הכוללים מעט או ללא פעילות גופנית בחיי היומיום. זה בדרך כלל הולך יד ביד עם הרגלי אכילה לקויים. עם זאת, זה לא תמיד קורה.
עכשיו, תאמינו או לא, המבנה של החברה של היום מקדם את ההתנהגות הזו. בהזדמנויות רבות, עבודות משרדיות מתישות יותר מעבודות מסוגים אחרים מכיוון שהן גורמות לאנשים לעייפות בטירוף, עד לנקודה שבה יש להם מעט עד אין חשק לממש את העבודה שהם הולכים הביתה.
נסיבות אלה גם מעדיפות הימנעות מבזבז זמן בבישול ושימוש במזון מהיר. זה, בשילוב עם פעילות גופנית נמוכה, עלול לגרום לבעיות בריאותיות גדולות ארוכות טווח.
ההשלכות של ניהול אורח חיים בישיבה
נכון להיום, אפשר לומר שאורח חיים בישיבה הוא חיבור של דיאטה המבוססת על מזון מהיר ומעט או ללא פעילות גופנית מדי יום. קשה להעריך את ההשלכות השליליות בהתחלה. עם זאת, בטווח הארוך, הם מצטברים והופכים גלויים יותר ויותר.
בשלב הבא, ננתח מדוע כדאי להימנע מאורח חיים בישיבה ואת ההשלכות החמורות שזה יכול לגרום.
הימנע מעודף משקל והשמנה
צריכת מזונות בעלי רמת קלוריות גבוהה ודל בחומרי תזונה חיוניים, יחד עם הוצאה קלורית יומית נמוכה, יגרמו לך למצוא את עצמך כל הזמן בעודף קלוריות.
פחמימות מעובדות בעלות ערך תזונתי מועט ושומן רווי מרכיבות את הקלוריות הללו. בהמשך, הם משוחזרים במאגר האנרגיה המועדף על הגוף: שומן קרביים ותת עורי. לאורך זמן, הצטברות השומן מייצרת עודף משקל משמעותי מרכזי בעיקר סביב המותניים, הירכיים והבטן.
עודף משקל כשלעצמו הוא מסוכן ויכול להיות המקור להפרעות חמורות כגון תסמונת מטבולית; מה שעלול להוביל לסוכרת. אם הפרט לא שולט בזה בזמן, הוא יכול להגיע למצב של השמנת יתר שבו כל ההשלכות שהסברנו לעיל יוכפלו.
הימנע מאורח חיים בישיבה: סוכרת
כפי שכבר הזכרנו, עודף משקל יכול לייצר תסמונת מטבולית שעלולה להתפתח לסוכרת עם הזמן. מצד שני, צריכה גבוהה של פחמימות מעובדות שלא נשרפות עם פעילות גופנית תפנה מקום לרמות גלוקוז גבוהות בדם באופן עקבי.
עלייה מתמשכת זו של גלוקוז עלולה לגרום לחוסר רגישות לתאי הלבלב האחראים לייצור אינסולין. כתוצאה מכך, האדם עלול בסופו של דבר לסבול מסוכרת מסוג II.
מחלת לב וכלי דם
אורח חיים בישיבה קשור, מעל הכל, למחלות לב וכלי דם. מחקרים רבים קושרים אורח חיים זה עם צמיחת רובדים טרשתיים.
לוחות אלו מופקדים בעורקים הכליליים, שעלולים להיסתם. כתוצאה מכך, נוצרת פתולוגיה איסכמית, כגון אוטם שריר הלב. למעשה, התקפי לב הם הגורם המוביל לאי ספיקת לב בעולם המערבי.
מאחר והשמנת יתר וסוכרת הן השלכות של אורח חיים בישיבה, הופעת מחלות לב וכלי דם עלולה להיות מואצת. שני המצבים עלולים להוביל ליתר לחץ דם, היפרטריגליצרידמיה והיפרכולסטרולמיה.
כפי שניתן לראות, אורח חיים בישיבה הוא הבסיס לשורה של מצבים שהם פתולוגיים ומזיקים כשלעצמם, אשר, כאשר הם קורים ביחד, מובילים למחלות לב וכלי דם. מצבים אלו, במיוחד אלו הקשורים למחלת לב איסכמית כמו התקפי לב, הם הגורם העיקרי למוות במדינות רבות בעולם.
הימנעות מאורח חיים בישיבה
למרות שזה עשוי להיות קשה בשלבים רבים של החיים, עליך לזכור שאתה מיועד לפעילות גופנית. בהתחלה, הימנעות מאורח חיים בישיבה עלולה להיות מסובכת ומייגעת. למרות זאת, עם הזמן תראה כמה מהנה לעשות ספורט, במיוחד בשל כל היתרונות שהוא מביא לבריאות שלך.
לסיום, אנו ממליצים לקרוא על חשיבות התזונה ושמירה על תזונה מאוזנת. אם תחבר את השניים יחד, תיהנה מאיכות חיים מצוינת ותחיה יותר זמן.
