החשיבות של איזון ph בגופנו
אולי כשאתה קורא או שומע על איזון pH אתה מיד חושב על סבון או קרם פנים, אבל זה משהו שקיים גם בגוף האדם. לכן, במאמר הבא, נספר לכם כיצד תוכלו להגיע ל-pH מאוזן בגופכם.
שמירה על איזון ה-ph בגופך
בעל pH מאוזן חיוני כדי להישאר בריא ולהיראות טוב. סולם ה-pH שימושי למדידת החומציות או הבסיסיות של חומר. בגוף האדם, אנו יכולים להשתמש בו כדי לבדוק את הרוק, השתן או הדם שלנו.
סולם זה עובר מאחד לארבע עשרה, המספרים הנמוכים ביותר תואמים לחומציות והמספרים הגבוהים ביותר לבסיסיות. חומר ניטרלי יהיה באמצע הסולם, ליתר דיוק, בין 7,35 ל-7,45.
תפקודי גוף מסוימים, כגון תפקודי עיכול, אכן תלויים ברמות ה-ph. מכיוון שמתח, תזונה לא נכונה, הרגלים מסוימים ואורח חיים בישיבה יכולים להפחית את ה-pH בגופנו, חשוב עוד יותר שנעשה כמה שיותר כדי לאזן אותו.
כאשר הגוף שלנו 'חומצי' מדי, חלק מאנזימי העיכול והחמצון אינם יכולים לבצע את המשימות הרגילות שלהם. צרבת היא סימפטום שכיח מאוד לחוסר איזון זה. אנו יכולים גם לחוות שחרור של סידן מהעצמות שלנו לזרם הדם שלנו, מה שגורם לאובדן מסת עצם ובעיות מפרקים.
חוץ מזה, אם הגוף חומצי יותר מאשר בסיסי, אנו הופכים פגיעים יותר להתקפות של וירוסים או חיידקים. מיקרואורגניזמים אלה אוהבים לחיות בסביבה עם מאפיינים אלה. כמה מחקרים מצביעים על כך שתאי סרטן משגשגים בסביבה חומצית. אחרים טוענים שמערכת החיסון נחלשת בסביבות שאינן בסיסיות באותה מידה.
נושא חשוב נוסף הוא הקשר בין מחסור במינרלים לבין רמות ה-pH חומצי. זה עלול לקרות מכיוון שאותם חומרים מזינים אחראים לבסיס של הגוף, כולל רקמות, תאים ואיברים. אנו יכולים להילחם בו על ידי צריכת מינרלים נוספים, הנמצאים בפירות ים ובקמחים מלאים.
איך אתה יכול להשיג איזון ph טוב?
התזונה שלך היא אחד המפתחות לשמירה על איזון pH טוב. ישנם מזונות חומציים יותר ואחרים בסיסיים יותר. זה לא אומר שאתה צריך לסלק לחלוטין את קבוצת המזון לשעבר מהתזונה שלך. כל שעליכם לעשות הוא להפחית את כמות המזון החומצי שאתם אוכלים.
בקצרה, מזונות בסיסיים הם פירות וירקות ומזונות חומציים הם מוצרי חלב, קטניות, דגנים וחלבון מן החי. והנה עובדה מעניינת: בעוד שללימון יש טעם חומצי מאוד, זהו אחד המאכלים הבסיסיים הטובים ביותר שיש.
אז איך אתה באמת יכול להשיג את איזון ה-pH היקר הזה בגופך? בתיאוריה, זה קל מאוד: הגדילו את צריכת המזון הטרי והפחיתו את צריכת הקמחים, הסוכר, מוצרי החלב ומזונות מטוגנים. מזונות מעובדים, מוצלחים כפי שהם כיום, הם אחד האשמים העיקריים בכל הנוגע לקיבה וגם לחומציות הכללית.
אתה יכול גם לנסות לשתות כוס מים חמימים עם נתז של מיץ לימון כל בוקר. זה יעזור לייעל את כל הפונקציות שלך. וכמובן, אנו ממליצים להתאמן לפחות שלוש פעמים בשבוע.
חשיבותה של הרפיה
בנוגע לבריאות הנפשית שלך (מכיוון שהיא קשורה קשר הדוק לבריאותך הפיזית), העצה שלנו היא להפחית את רמות הלחץ שלך ככל שתוכל על ידי תרגול פעילויות מרגיעות ומועילות כגון יוגה, מדיטציה וטאי צ'י. ישן לפחות שמונה שעות בכל לילה ועשה כמיטב יכולתך לשמור על חרדה ודאגות נמוכות.
אף אחד לא אמר שקל לשמור על איזון pH טוב בגופך. עם זאת, החלק הטוב ביותר לעשות זאת הוא שברגע שתשיג את זה, אתה תרגיש טוב יותר מאי פעם, לא תהיה חולה באותה תדירות ותהיה לך יותר אנרגיה להתמודד עם היום. המשמעות היא פחות הצטננות וכאבים, וביצועים ורווחה טובים יותר. המאמץ לגמרי שווה את זה!
