תירוצים לא להתאמן

כולנו הרגשנו את הפיתוי החזק הזה לדלג על אימון. לפעמים הסיבות שלך לא להתאמן הן לגיטימיות. עם זאת, פעמים אחרות, החמצת האימון הופכת להרגל, ואתה מתחיל למצוא תירוצים לא להתאמן.

לכל אחד יש את הזכות להחליט איך לחיות את חייו. עם זאת, אם אתה מחליט לקחת על עצמך משהו ואתה נכשל, העצמאות הזו הופכת קצת לבעיה. יש מאות סיבות טובות להתאמן, אבל אנשים עדיין מוצאים הרבה תירוצים להימנע מכך.

כוח הנפש

הפילוסופיה ממקמת את בני האדם היטב בקטגוריית "לפעמים רציונלית". במילים אחרות, למרות שאתה מסוגל לחלוטין לחשוב רציונלי, אתה לא תמיד משתמש בתהליך החשיבה שלך כדי להגיע לתשובה הנכונה.

הרבה אנשים מבינים את המציאות, אבל הם מכחישים אותה. הם יוצרים מבנה נפשי כדי להגן על עצמם מכל מה שלא מעניין אותם או שהם חושבים שהם לא יכולים להתמודד.

כתוצאה מכך, הם ממציאים כל מיני תירוצים כדי שיוכלו להמשיך בחייהם מבלי לעזוב את אזורי הנוחות שלהם או לקחת על עצמם אתגרים. במאמר של היום, האתגר המדובר הוא פעילות גופנית.

מה הם התירוצים האלה לא לממש מסתור?

כל ההתנהגות האנושית מקורה בקשרים עצביים ובאותות החשמליים שלהם. המוח הוא מכונה כל כך מדהימה שיש לה אפילו מנגנונים לתיאטרון ולרמאות. אז בואו נראה מה עומד מאחורי התירוצים של אנשים.

אתה רוצה תגמולים לטווח קצר

ספורטאים רבים שייכים היום ל"דור ה-Y", אם כי מונח פופולרי יותר עבורם הוא מילניאלס. תת-קבוצה חברתית זו נוטה לחפש חוויות המעניקות לה רמות גבוהות של דופמין מוחי. דופמין הוא המוליך העצבי שאחראי על מאמץ מתגמל, ובני דור המילניום מעדיפים להשיג את הדופמין שלהם גבוה מפעילויות מהירות וקלות. הם נמנעים מאתגרים ממושכים וקשים, למרות העובדה שלעתים קרובות הם מתגמלים יותר.

ברור שלא כולם מהדור הזה מתנהגים כך, אבל זה נפוץ מאוד בחברה המודרנית.

מתמהמה

מפתה ללכת בדרך הקלה ולדחות דברים קשים "למחר". האסטרטגיה הזו עשויה לתת לך רגע של שלווה, אבל ברגע שמחר יגיע, יהיה עוד יותר קשה לעשות את הדבר שדחית. ככל שאתה דוחה יותר, כך קשה יותר להתמודד עם מה שאתה נמנע ממנו.

פחד מכישלון

אולי היו לך כמה חוויות רעות בילדותך, או שההורים שלך עשו כמה טעויות. או שאולי זה בגלל שמעולם לא נאלצת באמת להילחם על שום דבר שהמטרה נראית כל כך רחוקה עד שהיא מרגישה בלתי אפשרית להגיע אליה. אם אתה נמצא במצב הנפשי הזה, אתה כמעט תפסיק עוד לפני שתתחיל.

תירוצים נפוצים לא להתאמן

אין ספק שתזדהו עם לפחות חלק מהתירוצים ברשימה הזו. קטלוג שלם יהיה אינסופי, אבל בחרנו כמה מהנפוצים ביותר, יחד עם פתרון אפשרי:

• "אני עייף": כולם עייפים אחרי יום בבית הספר או בעבודה. תנוח קצת, שתה קפה, או פשוט תפנה את עצמך לחדר הכושר ותעשה כמה שאתה יכול.

• "כואב לי": אם איש מקצוע רפואי איבחן אותך עם פציעה ממשית, אז אי פעילות גופנית היא הדבר הנכון לעשות. אחרת, אתה עלול להגזים בהרגשתך כדי להימנע מפעילות גופנית.
• "לספורטאים אכפת רק מהגוף שלהם": קל לתקוף אנשים שמתאמנים הרבה ועושים הרבה תרגילים. עם זאת, הודות למאמצים שלהם, הם נהנים מבריאות טובה ודמות יפה למראה.
• "אני לא רוצה לקחת תוספי מזון כדי להיות מסוגל להתאמן": אתה לא צריך לעשות הנחות לגבי משהו שאתה לא יודע עליו הרבה. מה שיותר גרוע זה לעשות הכללה על קבוצת אנשים, כשרק אחוז קטן הוא שעושה זאת בפועל. האמת היא, שאתה לא צריך לקחת תוספים מיוחדים או משהו אם אתה לא צריך אותם.

• "אני אדלג על היום, אבל אני אלך מחר": " מחר" מדי הופך בקלות ל"יום שאחרי מחר", ואז אתה נכנס לדפוס רע מאוד. התמודד עם הפחדים שלך ותפסיק לרמות את עצמך.
• "יש לי בן אדם משמעותי, אז אני לא צריך לנסות יותר": ברור שאתה יותר מהמראה הפיזי שלך, אבל אתה לא צריך פשוט לוותר על פעילות גופנית ברגע שאתה במערכת יחסים יציבה. בן הזוג שלך עשוי להתחיל לתהות מדוע התעמלת בעבר אבל לא עושה יותר.
• "חבר שלי לא יכול ללכת, אני לא רוצה ללכת לבד": האם המעשים שלך תלויים באחרים? למד להתמודד עם האתגרים שלך בעצמך, מבלי להיות תלוי באף אחד אחר.

לשבור את החומה הנפשית ולהפסיק למצוא תירוצים לא להתאמן

לסיכום, זכרו שרצון הוא כוח. אם אתה באמת מכוון את דעתך למשהו, תשקיע אנרגיה וכוח רצון כדי לגרום לזה לקרות. אתה תילחם על מה שאתה רוצה. אם תמשיך בזה, תהפוך את הפעילות הגופנית לחלק מהשגרה שלך, ואז יהיה הרבה יותר קל להיות עקבי.

התמדה זה להיות בעל כוח רצון בלתי שביר לעשות משהו - ליישם את זה כדי להתאמן ולהפסיק למצוא תירוצים כדי לא להתאמן!