מהם היתרונות של בדמינטון?
בדמינטון הוא ספורט מחבטים שדומה מאוד לטניס, אבל עם האזהרה שה"כדור ", שלמעשה נקרא כדור נובע או ציפור, הוא צורה מוזרה. זה כולל כמה נוצות כדי לגרום לו לזוז באופן בלתי צפוי. הכרת היתרונות של בדמינטון עשויה להיות הדרך הטובה ביותר להחליט לעסוק בספורט שהוא לא כל כך פופולרי, אבל מהנה מאוד... ואפילו אולימפי!
תכונות בדמינטון
קודם כל, בואו נדבר על היסודות של בדמינטון. הספורט הזה נולד בהודו ושם, הוא ידוע בשם פוונה. עם זאת, זה התפשט ברחבי העולם המערבי כאשר פקידים בריטיים במדינה צפו במשחק. הם היו אחראים על הבאתו לאנגליה בסביבות 1875.
הדוכס מהבופור התעניין במשחק והחל לשחק בו באחוזתו, בית בדמינטון. למעשה, כך הוא קיבל את שמו!
מאוחר יותר, בדמינטון בסגנון אנגלי נסע לאירופה וקנדה. מאז המשחקים האולימפיים בברצלונה 1992, היו לו חמש וריאציות: יחידים גברים ונשים, זוגות גברים ונשים וזוגות מעורבים. המדינות הדומיננטיות הן סין, אינדונזיה ודרום קוריאה.
משחק בדמינטון עם מחבט מוארך וקל מאוד, ואתה משתמש בו כדי להכות את הציפורית או ה-shuttlecock. קונוס בצורת פתוח עם נוצות, הוא שוקל קצת פחות מ-0.2 גרם.
המשחקים נערכים בשלוש מערכות, והמנצח הוא זה שלוקח שתיים מהן בהגעה ל-21 נקודות. מגרש המשחקים מלבני ובאמצע רשת, שגובהה מטר וחצי.
מהם היתרונות העיקריים של בדמינטון?
עכשיו עם המידע הבסיסי של הספורט הזה, הגיע הזמן לגלות למה זה טוב לבחור ולתרגל אותו. כאן, נציג לך כמה מהיתרונות העיקריים של בדמינטון.
1. לרדת במשקל
כמו בענפי ספורט אירובי רבים, בדמינטון יכול להיות אופציה טובה אם אתה רוצה לרדת במשקל מכיוון שהוא עוזר לשרוף שומן ביעילות. למעשה, זה הראה במחקר שפורסם על ידי כתב העת האירופי לרפואה. כמובן שגם זה מצריך תזונה נכונה.
2. יתרונות הבדמינטון: שרירי טונוס
בדמינטון הוא תרגיל נפץ הדורש כוח רב ברגליים ובידיים. התנועות והזריזות החוזרות ונשנות שהיא דורשת מסייעות לחיזוק השרירים בפלג הגוף העליון והתחתון.
3. שמרו על לב בריא
אחד היתרונות העיקריים של בדמינטון קשור לשיפור מערכת הלב וכלי הדם, כי כשמתרגלים אותו עושים עבודה אירובית חשובה. לכן, הוא משמש לחיזוק הלב ואיזון לחץ הדם, בין יתר היתרונות המודגשים בפרסום המדריך של Merck.
4. לפתח התנגדות פיזית גדולה יותר
אחת הנקודות העובדות ביותר בבדמינטון היא התנגדות פיזית, שכן התאמה כוללת תמיכה לפחות בשני סטים של תנועה רציפה. קיבולת הריאות עולה גם כאשר מתאמנים מספר פעמים בשבוע ומתחרים בספורט זה.
5. שפר את הרפלקסים והקואורדינציה
זמן התגובה לגירויים מסוימים צריך להיות מופחת משמעותית עקב מהירות הספורט. בדרך זו, עוד אחד מהיתרונות של בדמינטון הוא תיאום שרירים וזריזות.
6. יתרונות הבדמינטון: היו חברתיים
בדמינטון הוא ספורט שמאפשר לך להתרועע, מכיוון שלפחות שני שחקנים משתתפים במשחק - ואם זה זוגות, ארבעה. לכן, בין אם בתחרות ובין אם באימונים, אתה נמצא עם אנשים אחרים.
וזה לא הכל, כי עוד יתרונות של בדמינטון הוא שהוא עוזר לנו ללמוד על עבודת צוות ועל חתירה לתוצאות. בנוסף, בגלל זה יכול להיות טוב מאוד להתחיל בקטן.
לבסוף, אנחנו לא יכולים להתעלם מכך שבדמינטון הוא ספורט מהנה שעוזר לנו לשים בצד את הדאגות והלחץ של חיי היומיום. אם מעולם לא שיחקת בו בעבר, נסה זאת ותראה בעצמך!
