הפרעת קשב וריכוז ויכולת אתלטית

הפרעת קשב וריכוז היא הפרעה נפשית המופיעה אצל ילדים ומבוגרים כאחד. זה מאופיין בשלושה תסמינים עיקריים: היפראקטיביות, אימפולסיביות וחוסר תשומת לב.

טיפול באנשים הסובלים מהפרעה זו כרוך בהתערבות רפואית, פסיכולוגית וחינוכית, כמו גם ניהול התנהגותי.

עם זאת, ילדים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז עדיין יכולים ליהנות מאתלטיקה. למעשה, השתתפות בפעילויות אתלטיות יכולה לעזור לשפר את הכישורים החברתיים שלהם, להפגין את החוזקות שלהם ולהגביר את ההערכה העצמית שלהם.

בנוסף, מחקרים מצביעים על כך שפעילות גופנית מועילה לטווח הקשב והמיקוד. אתלטיקה משפיעה על קליפת המוח הקדם-מצחית הגבי ומשחררת דופמין המושרה על ידי פעילות גופנית.

הפרעת קשב וריכוז וספורט

אחת הדרכים הטובות ביותר לעזור לילדים עם הפרעת קשב וריכוז היא עידודם להשתתף בפעילויות שהם הכי נהנים מהם. אפילו טוב יותר אם אלו גם פעילויות מוטיבציה, כמו ספורט.

למעשה, לספורט יש חלק מרכזי בחייהם של ילדים רבים. אין שום סיבה שילדים עם הפרעה זו לא יעשו ספורט.

יש מעט מחקרים לגבי הקשר בין איזה ספורט מתאים לילדים. עם זאת, כמה מחקרים הראו כי טאי צ'י עוזר למתבגרים להפחית חרדה. זה גם יכול לעזור לשפר התנהגות ולייצר פחות רגשות לא הולמים ואפיזודות של היפראקטיביות.

כמו כן, ספורט מציע אינטראקציה חברתית כמו גם מבנה גוף טוב. לכן, ילדים עם הפרעת קשב וריכוז יוכלו להתחבר לבני גילם.

זכור שלפעמים ילדים עם הפרעה זו מרגישים מבודדים ומתקשים להתייחס לבני גילם. מסיבה זו, ספורט יכול להיות דרך בריאה ליצור חברים. כתוצאה מכך, לספורט יש את היכולת לעזור לצעירים לצבור ביטחון עצמי והערכה עצמית.

איך לבחור את הספורט המושלם

לא תמיד קל למצוא את הספורט המושלם, ללא קשר אם לילדך יש ADHD או לא. לכן, מומלץ לילדים עם הפרעה זו לנסות כמה שיותר פעילויות אתלטיות שונות. ניתן לבצע אותם בבית הספר או בחוץ.

הרעיון הוא שיש להם הזדמנות להחליט איזה ספורט מייצר מהם הכי הרבה עניין ומוטיבציה.

ככלל, ילדים עם הפרעת קשב וריכוז נוטים להצליח יותר בספורט כאשר הם מקבלים תשומת לב אישית רבה מהמאמנים. מסיבה זו, סביר יותר שהם יצליחו בענפי ספורט אישיים כמו שחייה, אגרוף, היאבקות, אומנויות לחימה וטניס.

עם זאת, ספורט קבוצתי כמו כדורגל, פולו מים וכדורסל יכולים להתאים. עם זאת, אל תתעלם מהעובדה שרוב ענפי הספורט הללו דורשים מהילדים תשומת לב מתמדת. זה כולל תשומת לב לא רק לשחקנים אחרים אלא גם לאסטרטגיית המשחק.

למרבה הצער, זה לא יהיה פשוט במיוחד עבור ילדים עם הפרעה זו. עם זאת, אל תהססו להניע את ילדכם לנסות ספורט שהם רוצים. בנוסף, אנו ממליצים שאם ילדכם אינו תחרותי במיוחד, עדיף לא לבחור בפעילות שבה ילדים מתחרים זה בזה.

ההצעה שלנו: שחייה

שחייה היא הספורט האידיאלי להגדרת חשיבות פעילות גופנית לילדים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז. בין היתר, המטרה העיקרית של אימון במים היא, מצד אחד, לתת לילד ליהנות.

מצד שני, גם המטרות הללו ברורות: לאתגר את יכולותיהם, לחזק את המערכת החיסונית, להגביר את הכוח ולשפר את ההערכה העצמית. כתוצאה מכך, הילד יהיה מוכן יותר להתמודד עם אתגרים בעתיד.

בין היתר יש למים את היכולת המפתיעה להירגע. זה גם יכול ליצור תחושה של רענון ולהתחיל מחדש תוך פרק זמן קצר בלבד. זה תורם לכך שהילד מפנה את כל תשומת הלב שלו למתרחש בבריכה.

למען האמת, אתה יכול להתחיל לבדוק את גבולות טווח הקשב של ילדך ואת יכולות הקואורדינציה שלו. למשל, אפשר לבקש מהם לשבת על שפת הבריכה ולעשות עיגולים עם הידיים במים.

הרעיון הוא לבדוק את היכולות שלהם ולהמשיך לשנות את התרגילים ללא הרף. בדרך זו, אתה מגדיל את טווח הקשב שלהם כך שהילד יוכל להשלים תרגילים נוספים על פני תקופה ארוכה יותר. זה הולך יחד עם היעדים שהגדרתם מראש.

מצד שני, גם לריאות יש תפקיד מפתח בריכוז. זכור שבזמן שחייה מופעל לחץ הידרוסטטי על הריאות. זה מקדם תפקוד ריאות משופר גם מחוץ למים. זה גורם לריאות לעבוד קשה יותר בעת פעילות אירובית כמו ריצה או רכיבה על אופניים.

ככל שייכנס יותר חמצן למוח, כך ילדכם יוכל להתרכז טוב יותר ולמשך זמן ארוך יותר.

רכישת ביטחון עצמי באמצעות ספורט

לבסוף, אל תשכח שבדיוק כמו כל הילדים, אלו עם הפרעת קשב וריכוז חייבים לשחרר אנרגיה. מים יכולים לווסת את רמות האנרגיה ולתעל זאת להצלחה בכל תחומי החיים. מים יכולים גם לסייע בשכלול יכולות התנועה.

בנוסף, זכרו כי כיף, השתתפות ויצירת קשרים משמעותיים עם עמיתים חשובים הרבה יותר מההיבט התחרותי של ספורט. בקיצור, ההשפעה האמיתית של השתתפות בספורט תופיע בהערכה העצמית, בביטחון העצמי ובחיי החברה של ילדכם.