4 פציעות קיאקים הנפוצות ביותר
פציעות קיאקים הנפוצות ביותר פוגעות בשרירים ובעצמות, והן יכולות להרחיק אותך מפעילות לאורך זמן.
שייט קיאקים כולל הזזת סירה, המכונה קיאק, על פני המים באמצעות משוט. למשוט שני להבים, אחד בשני קצותיו, המשמשים להנעת הקיאק במים.
למרות שיש הבדלים בין קיאקים לשיט בקאנו, אנשים משתמשים במונחים בשפה הרווחת. אבל, בין אם אתה משתתף כמקצוען או חובבן, למשקלים השונים בין סירות יכולה להיות השפעה משמעותית על סוג הפציעות שאתה עלול לסבול.
פלג הגוף העליון הוא החלק החשוב ביותר בספורט הזה, עם מאמץ מיוחד שנעשה על ידי הגב והזרועות. לבטן יש גם תפקיד חשוב במכניקת שיווי משקל והנעה.
בהתבסס על ניסיונם של שוטרים בקיאק לאורך השנים, פציעות קיאקים הנפוצות ביותר נגרמות כתוצאה מהפרזות. מרחקים ארוכים, הכנה פיזית לקויה, תנאי מזג אוויר קשים ושינויים בסירה מספיקים כדי לגרום נזק לגוף.
ארבע פציעות קיאקים הנפוצות ביותר
מכיוון שפלג הגוף העליון הוא החלק שעושה את רוב העבודה בשייט קיאקים, ארבע הפציעות השכיחות ביותר מתרחשות בין הירכיים והידיים. הם מורכבים מדלקת בגידים, שברי מאמץ אפשריים, הצטברות של נוזל סינוביאלי וכאבי גב תחתון.
Tenosynovitis של פרק כף היד
הגידים הפורחים של פרק כף היד משמשים הרבה בשייט קיאקים, כך שצפוי במידה מסוימת שהם יהפכו לדלקתיים. זה קורה במיוחד בעת שייט קיאקים במים קרים או קפואים.
ברגע שהגידים מתדלקים, האזור יתחיל לכאוב ולהתנפח. ייתכן שתבחין ששורש כף היד שלך גדול מהרגיל והוא עשוי גם להפוך לאדום בהיר. חלק מהמטופלים עשויים להבחין בצליל קופץ בעת לחיצה על אזור פרק כף היד.
כדי לטפל בפציעה זו, המטופל יצטרך סד. זה ישאיר את פרק כף היד ללא תנועה עד שהדלקת תיעלם. זה עשוי להיות גם רעיון טוב לקחת תרופות אנטי דלקתיות.
אם אתה מרבה לשיט קיאקים באקלים קר, חשוב מאוד ללבוש הרבה ביגוד תרמי על הידיים והידיים, כגון שרוולים וכפפות תרמיים נוספים.
שברי מאמץ בצלעות
שוטרים בקיאק לעתים קרובות שברים את צלעותיהם גם מבלי לקבל טראומה. הסיבה לכך היא הלחץ שנגרם מהתנועה החוזרת ונשנית הכרוכה בשייט קיאקים.
עד כמעט 10 אחוז מפציעות קיאקים הנפוצות ביותר מערבות את הצלעות, הממוקמות לכיוון החלק האחורי של כלוב הצלעות.
התסמין הברור ביותר של פציעה זו הוא כאב. עם זאת, לספורטאים מסוימים יש סף כאב גבוה ומבחינים בו רק לאחר שהוא החמיר במידה ניכרת. זה יכול להוביל לאבחון מאוחר ולסבך את תהליך הריפוי.
בעיה נוספת עם פציעות צלעות דומות לזה היא שהן לא תמיד מופיעות בבירור בצילום רנטגן. משמעות הדבר היא שבדיקה מורכבת יותר, כגון טומוגרפיה, עשויה להיות נחוצה במקום זאת.
בורסיטיס איסקיאלי
במפרקים בגוף יש שקי נוזלים שעוזרים לשלוט בתנועתיות ולמנוע חיכוך בין העצמות. בשייט בקיאקים מופעל משקל רב על הירכיים לפרקי זמן ארוכים.
כתוצאה מכך, השקיות (או הבורסה) בשרירי הירך עלולים להיות דלקתיים ליד הישבן. זה גורם לכאב באזור coccyx, המכונה coccydynia.
התסמינים הם עקצוצים, כאבים ותחושות חשמליות בישבן וברגל העליונה. אם זה מחמיר, זה יכול להיות קשה לשבת בסירה.
כדי להימנע מפציעה זו, חשובה מאוד לארגונומיה של הקיאק, וייתכן שיידרש שינויים במושב. שמירה על עור יבש היא גם חיונית, ולכן היגיינה נכונה בסוף טיול היא המפתח.
כאב בגב התחתון
כאבי גב הם פציעת קיאקים נפוצה מאוד בגלל היציבה המעורבת. ישיבה בקיאק במשך שעות ארוכות עלולה להשפיע על עמוד השדרה ולהוביל לדלקת.
זה לא תמיד מוביל לפריצת דיסק, אבל חשוב להקפיד למנוע את זה. באופן אידיאלי, אתה לא צריך להכריח את הגב שלך לעשות שום דבר אם אתה מרגיש כאב ראשוני. בנסיבות כאלה, חשוב לתת לשרירים להירגע.
התסמינים זהים לצורות אחרות של כאבי גב תחתון, כאשר הכאב מקרין לרגליים, כמו גם קושי בהליכה או במתן שתן. הטיפול כרוך במנוחה מרובה, נוגדי דלקת ושימוש בחגורת מותניים.
מנע פציעות קיאקים לפני שהן מופיעות
אם אתם חובבי קיאקים, חשוב לדאוג לגוף שלכם כדי שתוכלו ליהנות מהעיסוק בספורט כמה שיותר זמן. אימונים טובים על הסירה ומחוצה לה, כמו גם תשומת לב רבה לכל סימני אזהרה, הם כולם חלק חיוני בשמירה על הבריאות שלך.
אל תהססו להתייעץ עם רופא אם אתם מתחילים להרגיש כאבים כלשהם בגב, בחזה או בגפיים העליונות. ככל שתקבל טיפול מוקדם יותר, הסיכון לפציעה חמורה וממושכת פוחת.
