התעדכן עם מגמות כושר חדשות לשנת 2019
שנת 2019 מביאה לנו דרכים חדשות לרדת במשקל, להיכנס לכושר ולשחרר אנדורפינים עם מגמות כושר חדשות. גלה אותם בפוסט שלנו היום!
סיבוב נוסף סביב השמש מביא להתחלה חדשה ולדרכים חדשות להיכנס לכושר. השנה החדשה והרעננה מציעה הזדמנויות חדשות לחקור את עולם הכושר; יש לך שנה שלמה לפניך להתנסות באימונים חדשים שלא שמעתם עליהם קודם!
מגמות כושר חדשות וחדשניות
1. אימון עם משקל הגוף שלך
אימוני משקל גוף פופולריים השנה הודות לתוצאות המהירות שהוא נותן, כמו גם הכוח, ההתנגדות והגמישות שהוא בונה. תרגילים אלו אינם דורשים ציוד, רק משקל הגוף שלך.
אתה יכול לעשות תרגילי משקל גוף בכל מקום. סוגי התרגילים, המהירויות והמקצבים השונים הופכים אותם לדינמיים למדי. אבל, בגלל שהם תובעניים, אנשים שרק התחילו את דרכם בעולם הכושר צריכים להתקדם לאימונים במשקל גוף.
2. טכנולוגיה לבישה: מגמות כושר
טכנולוגיה לבישה יכולה לעזור לך להתאמן ביעילות רבה יותר. חלק מהאפליקציות מספקות אימונים, תזכורות ואפילו מארגנים לוחות זמנים לאימון. אתה יכול אפילו למצוא צמידים שמנטרים דופק ושעונים חכמים בנוסף לגאדג'טים אחרים המחדשים את הכושר.
הדבר המדהים בטכנולוגיית כושר הוא שאתה יכול לבחור את אחד המתאים לך ביותר. אם יש לך סמארטפון, אתה יכול להוריד את האפליקציות או להירשם לאתרים ולקבל את כל המידע שאתה צריך כדי להתאמן.
3. תכניות לקשישים
שנת 2019 לא תשאיר את הקשישים מאחור. השנה, מגמות כושר חדשות מתמקדות חזק בדור הישן. מכושר מוטיבציה נפשית ועד תוכניות אימון, האפשרויות הן אינסופיות ופועלות לשמירה על הבריאות.
גם מגמת כושר חדשה, כושר מנטלי, צמחה מהתוכניות הללו. כושר נפשי שואף לקדם וללמד פעילות גופנית ושליטה נפשית לכל הגילאים; זוהי מגמת כושר שמונעת גם מחלות ניווניות.
כושר 2 ק"ג: מגמות כושר
פאונד כושר הוא אימון שיהפוך לגדול עוד יותר במהלך החודשים הבאים. זהו אימון אלטרנטיבי שבו המשתתפים משתמשים בשני מקלות תיפוף כדי לחבוט באוויר לפי קצב המוזיקה (בדרך כלל רוק).
כושר לקילוגרם נהדר להרחקת התקפי לב מכיוון שהוא שורף קלוריות, מחזק את השרירים. זה גם נהדר לנסות משהו חדש ולתופף לסוגים שונים של מוזיקה, מה שיכול לעזור לכוונן עדין את האוזן המוזיקלית שלך.
5. אימון פונקציונלי
אימון פונקציונלי ימשיך ליהנות מפופולריות השנה. באימון פונקציונלי, המשתתפים עוקבים אחר תרגילים שתוכננו על ידי איש מקצוע תוך התחשבות בצרכים היומיומיים. במילים אחרות, הם תרגילים ושגרה שמעצבים את הגוף, המצב ואורח החיים שלך.
אימונים מותאמים אישית מתוכננים באופן מקצועי עוזרים לגופים לעבוד בצורה יעילה יותר, למנוע פציעות ולמנוע מחלות שעלולות לנבוע מאורח חיים נמהר ולא בריא.
6. תרגילי התאוששות מפציעה
לפני כן, פציעות פירושן לעתים קרובות תקופת החלמה שהשאירה את האימונים מחוץ לתמונה. אבל, זה משתנה בשנת 2019. השנה, ישנן תוכניות חדשות המיועדות לספורטאים שמחלימים מפציעות.
תרגילים אלו מטרתם לשפר את היחסים בין ספורטאים, פיזיותרפיסטים ומאמנים או מאמנים. כולם עובדים יחד לקראת תקופת החלמה פורייה עבור הספורטאי.
7. אימונים קצרים
להישאר בכושר מעולם לא היה נוח כל כך הודות ל-HIIT (אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה). כעת, ישנם גם אימונים בעצימות גבוהה עם אינטרוולים קצרים עוד יותר ועצימות גבוהה יותר. הם אופציות נהדרות עבור אנשים עסוקים שבקושי יש להם זמן לפעילות גופנית בלוחות הזמנים שלהם.
8. יישומים ומשאבים אחרים
אפליקציות טלפון יתפתחו הודות להתקדמות הגדולה בטכנולוגיה ובשינויים באורח החיים. יתרון גדול שאפליקציות קיימות הוא שהן לא מאלצות אותך ללכת למקום מסוים בזמן מסוים שעלול להפריע ללוח הזמנים שלך.
חלק מחדרי כושר ומרכזי כושר זורמים גם שיעורים, ומאפשרים לחבריהם לצפות ולהתאמן מרחוק.
כושר הוא יותר מטרנד - זה אורח חיים. השנה מציעה שפע של אימונים נהדרים שיעזרו לך להשתפר יותר בכל יום. לנסות תרגילים וכלים חדשים היא דרך נפלאה להמשיך להמציא את עצמך מחדש!
