חשבונות כושר מקוונים לעקוב במהלך ההסגר
אל תתנו להיות בבית להרוס לכם את האימונים! אתה יכול להתאמן בבית ולעקוב אחר חשבונות כושר מקוונים שונים במהלך ההסגר. אנו נספר לכם על אילו חשבונות כושר מקוונים לעקוב במדיה החברתית במאמר הבא!
עקוב אחר חשבונות הכושר המקוונים האלה במהלך ההסגר
להיות בבית יכול להיות בעיה בעת אימון; במיוחד אם אתה רגיל להתאמן בחוץ או בחדר הכושר. עם זאת, כמה חדשות טובות במהלך מגיפת הקורונה הן שמאמנים רבים מלמדים שיעורים בחינם בפלטפורמות המדיה החברתית שלהם.
אפשר ויותר ממומלץ להתאמן בזמן הסגר. כמה חשבונות כושר מקוונים שאתה יכול לעקוב אחריהם בימים אלה הם:
1. דייגו קלבו: חשבונות לעקוב במהלך ההסגר
החשבון שלו הוא והוא אחד המאמנים האישיים המפורסמים ביותר בלוס אנג'לס. באימונים שלו הוא משלב אירובי עם משקולות, אבל בתקופת ההסגר הוא מציע שגרות שמאפשרות לך להחליף את ציוד הכושר בכל מה שיש לך בבית.
בסרטונים ובהופעות החיות שהוא מבצע דרך חשבון האינסטגרם שלו הוא מדגים תרגילים לחיזוק שרירי הבטן, שריפת שומנים והפחתת קלוריות, הכל מהבית!
2. פאולה אורדובה
Paula ordovas היא משפיענית כושר המציעה רעיונות מהנים להתאמן במהלך ההסגר, כגון אימון עם גלילי נייר טואלט. מביתה במדריד, היא מפרסמת מסרים רבים של שיפור עצמי, בנוסף למתכוני בישול יצירתיים.
3. איזבל דל בריו
החשבון שלה הוא @onmytrainingshoes והיא מעלה סרטון לאינסטגרם טלוויזיה מדי שבוע בו היא מסבירה טכניקות שונות. לדוגמה, היא נותנת טיפים בסיסיים לאימון עם חבלי TRX, טכניקות ריצה ותרגילי דד-ליפט.
לאיזבל יש ספר בשם, ריצה זה משהו אחר. תוכלו למצוא אותה גם בערוץ היוטיוב שלה, עם יותר מ-85 סרטוני אימון בנושאים המגוונים ביותר: גמישות, שרירי בטן, רצים וכו'.
4. רטו 48: חשבונות לעקוב במהלך ההסגר
קבוצת מאמנים ממדריד מציעה תוכנית אימונים פונקציונלית למשך 48 ימים רצופים. אם כי, אנו מקווים שבאמת לא נצטרך להיות בהסגר במשך פרק זמן זה!
הם גם השיקו את מדור EnCasaConReto48, בו הם מציעים מתכונים שונים, סרטוני תרגיל קצרים וטיפים ליופי ואסתטיקה בסיפורים מודגשים באינסטגרם.
5. אסתר וג'מה פינדה
אתה בטח מכיר אותם בתור, 'תאומי הסיכה'. חשבון האינסטגרם שלהם הוא @gemelas_pin. אסתר וג'מה מקליטות סרטונים במרפסת ביתן. הם מראים תרגילים שאתה יכול לעשות בין אם יש לך ציוד כושר או לא.
בשגרה, אתה יכול לראות את אחד מהם משתמש במשקולת ואילו השני משתמש בבקבוקי חומר ניקוי לאותו תרגיל. הם גם משתתפים ביוזמת #yomemuevoencasa. זה אומר שכמה פעמים בשבוע הם עולים לשידור חי באינסטגרם למי שרוצה לעשות שיעור HIIT שלם.
6. לורנה: חשבונות לעקוב במהלך ההסגר
היא מאמנת אישית ומשפיעה על מדיה חברתית (@lorenaonfit באינסטגרם). מלבד מציאת glutes, שרירי בטן ושגרות גוף מלא, אתה יכול גם למצוא מתכונים שלב אחר שלב בפרופיל שלה.
ולא רק זה, אתה גם יכול לצפות בסרטונים בערוץ היוטיוב שלה. אם אתה רוצה להתאמן במהלך ההסגר, עקוב אחר החשבון שלה.
7. דוד קירש
הידעתם שקירש הוא אחד המאמנים האישיים האהובים על מפורסמים? לדוגמה, הוא עזר לג'ניפר לופז לגוון את שרירי הבטן שלה, ועבד על הגוף המלא של ליב טיילר.
בחשבון שלו @davidkirsh, הוא משייך את האימונים שלו לרשת של מכוני כושר (McFit). אבל במהלך ההסגר, הוא מעלה שגרות מדי יום כדי שתזיע כמה שיותר מהסלון או מהמרפסת. אתה לא יכול לפספס את זה!
8. Kayla itsines: תוכנית מצוינת להתאמן במהלך ההסגר
מאמן זה מלמד אותנו שאתה יכול להתאמן מכל מקום, כולל בבית. תוכנית ה- BBG שלה דורשת ציוד מינימלי, ולכן היא מושלמת לאנשים שאולי כבר מתאמנים בבית. עם זאת, אתה יכול להחליף כל אלמנט במה שיש לך.
בחשבון @kayla_itsines שלה, היא השיקה מהבית ספיישל תרגילים למתחילים, תוך שימוש בכיסא ומשקולות כציוד היחיד (מלבד מחצלת או משטח תמיכה דומה).
סיכום
אם מעולם לא התעמלת, זה זמן טוב להתחיל. נסו לעשות זאת לאט והתחילו בתרגילים קלים. מצד שני, אם אתה מתגעגע לאימון במהלך ההסגר, נצל את היתרונות של זמינות מאמנים מומחים המציעים את שירותיהם בחינם באינטרנט. הישאר פעיל!
