היתרונות של טרמפולינות
מאז ילדותנו, כולנו אהבנו להשתמש בטרמפולינות ולשחק בהן בשביל הכיף, מבלי לדעת את היתרונות הרבים שהם מציעים. J umping הפך פופולרי בחדרי כושר רבים והיום אנחנו רוצים לדבר על למה כדאי לכם לנסות את זה!
ממה מורכבת הקפיצה
קפיצה היא תרגיל אירובי שנועד לשרוף קלוריות ולרדת במשקל. מדובר בביצוע תנועות שונות בקצב המוזיקה תוך כדי קפיצה על טרמפולינה. כדי להרחיב אותם, מצורף מעקה שנוכל להחזיק בו.
ההערכה היא שעשר דקות של קפיצה שוות לחצי שעה של ריצה, ואתה מסוגל לשרוף כ-300 קלוריות בזמן הזה. שעה אחת של קפיצה יכולה לחסל אלף קלוריות. האם אתה יכול לדמיין?
היתרונות של טרמפולינות
כפי שהזכרנו בפסקה הקודמת, אחד היתרונות העיקריים הוא שהוא שורף קלוריות רבות, אפילו יותר מענפי ספורט אירוביים אחרים. יש עוד הרבה יתרונות לבריאות ולמראה שלנו. אלו כוללים:
שיפור זרימת החמצן
קחו בחשבון שכאשר אנחנו קופצים, אנחנו מזיזים את כל הגוף שלנו. זה גורם לחמצן לנוע מהר יותר ולכן, מגיע לרקמות ביתר קלות.
מחזור טוב יותר
זרימת הדם וזרימת הדם משתפרים וזורמים יותר הודות לעובדה שבזמן שהייה באוויר בעת קפיצה, מסת הגוף יורדת וזה מאפשר פיזור מחדש של הנוזלים בגופנו.
מפעיל את מערכת הלימפה
זה קורה פחות או יותר באותו אופן כמו ההטבה הקודמת. מערכת הלימפה מופעלת כאשר אנו קופצים למעלה ולמטה שוב ושוב. אנו יודעים שזה חיוני לתפקוד תקין של גופנו ומערכת החיסון שלנו.
מפחית את רמות הגלוקוז
טרמפולינות אידיאליות עבור אנשים עם סוכרת או כאלה שיש להם עליות ברמות הגלוקוז שלהם. כאשר עושים פעילות גופנית המורכבת מתנועות חוזרות בהן קצב הלב עולה ונשרפות הרבה קלוריות, הסוכר משמש גם כמקור אנרגיה והוא מסולק מהגוף.
טון שרירים
אתה יודע איך משקולות נחוצות לחיטוב? למרות שזה עדיין המצב, פעילות גופנית עם טרמפולינות טובה מאוד לחיטוב שרירי הרגליים. המאמץ שהם עושים כאשר נופלים ודוחפים את עצמם למעלה יגרום לשרירים באזור זה להיקרע.
מפעיל את חילוף החומרים
אתה כבר יודע שתרגילים שיגרמו לך להזיע יפעילו את חילוף החומרים שלך. חילוף חומרים מהיר מביא לשריפת שומנים וירידה במשקל.
עוזר עם מתח ודיכאון
מה יכול להיות טוב יותר ללחץ ועצב מאשר ליהנות? בנוסף לספורט, שהוא מצוין לשני המצבים הרגשיים, קפיצה על טרמפולינה היא המהנה מכולם. זה בא לידי ביטוי בשיפור במצב הרוח של האדם.
פחות השפעה
מלבד היותה שווה ערך לריצה פי שלושה, קפיצה אינה משפיעה על המפרקים. ריצה עלולה לפצוע אנשים שכבר יש להם בעיות בברכיים או בירכיים, בעוד שקפיצה היא המשמעת המושלמת עבורם. אין השפעה בעת קפיצה על משטח רך.
איזון
בואו נודה בזה, זה לא קל לקפוץ תוך כדי ניסיון לבצע את התנועות שהמאמן מציין. הישארו רגועים, היו סבלניים והמשיכו להתמיד. זה יוביל בסופו של דבר לשיפור בשיווי המשקל שלך. ככל שתתרגל את זה יותר, כך תבחין בשינויים.
אלו חלק מהיתרונות שהגוף שלנו מקבל בזכות עשיית ספורט עם טרמפולינות. זכרו גם שחנויות ספורט מעולות כבר מוכרות טרמפולינות קטנות במחירים נוחים במיוחד. אתה יכול לקבל אחד בבית מבלי ללכת לחדר כושר. האם אתה מוכן לקנות אחד?
