שש עצות כדי למנוע ממך להפסיק את הכושר

האם שילמת את המנוי לחדר הכושר שלך שלושה חודשים מראש כדי לנסות למנוע ממך לעזוב את חדר הכושר? אם זה נשמע דומה למצב שלך, אז אתה תהנה מהמאמר הזה! אנו נותנים לך כמה טריקים כדי להמשיך ללכת לחדר הכושר ולהגשים את יעדי הכושר שלך.

עצה טובה כדי למנוע ממך לעזוב את חדר הכושר

אז נרשמתם לחדר כושר, שילמתם על כל החודש, קניתם בגדי אימון והגעתם לשיעור מוקדם. אבל ההתלהבות הראשונית הזו נעלמה לאחר כמה ימים. כן, יום אחד היה קצת קר, היה קצת גשם, או שהמשקל שלך לא השתנה בדיוק כפי שציפית.

יש הרבה סיבות - ותירוצים - שאנשים נותנים לעזוב את חדר הכושר. אם זה קרה לך, או שזה עומד לקרות לך, אנו ניתן לך כמה אסטרטגיות כדי לעמוד בקצב של תוכנית האימונים שלך. יותר מכל, זכרו שלפעילות גופנית יש הרבה יתרונות חיוביים לבריאות הפיזית והנפשית שלכם.

1- הגדר לעצמך יעדים ריאליים

כשאתה מתחיל ללכת לחדר כושר, אתה מאוד נלהב. אתם עשויים לדמיין שאחרי שבוע שלם של הזעה בחדר הכושר, תאבדו את כל המשקל הנוסף הזה. אם עלייה במשקל, לעומת זאת, היא המטרה שלך, אתה עלול לפנטז על איך תיראה אפילו יותר שרירי מארנולד שוורצנגר, (בשיאו, כלומר).

עם זאת, כאשר יש לך מטרות שלוקח זמן רב להשלים, קל לאבד מוטיבציה. בגלל זה, דרך טובה להישאר במסלול הפעילות הגופנית היא להגדיר לעצמך יעדים שניתן להשיג בקלות.

זה לא אומר שאתה צריך להנמיך את הכוונות שלך ולהיות מרוצה מתוצאות חלשות. במקום זאת, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לקחת דברים צעד אחר צעד עד שתגיע ליעד הסופי. לדוגמה, אם אתה רוצה לרדת 18 ק"ג, אתה יכול להגדיר יעדים של הורדת קילו בשבוע.

2- למקסם את זמן האימון בחדר הכושר

אם אתה נמצא בלוח זמנים מאוד צפוף (מה שקורה לכולנו בימים אלה), אל תבזבז זמן כשאתה בחדר כושר. זה אומר שעליך ללכת, להגיע לשגרה שלך מיד ולהימנע מאיבוד מיקוד. זה טוב להתרועע קצת, אבל אל תנהל שיחה של חצי שעה בלי לעשות כלום.

אם תעשה את זה, תגלה שכשתסתכל בשעון ותראה שהגיע הזמן ללכת, לא תגשימי את מה שרצית לעשות. התוצאה של זה היא שלא תעמוד ביעדים שלך ואתה עלול בסופו של דבר לעזוב את חדר הכושר באכזבה. זכור שהסיבה העיקרית ללכת לחדר כושר היא להתאמן.

3- שנה את השגרה שלך

המילה "שגרה" נשמעת מעט משעממת ומונוטונית. זה גם מנוגד למטרות שלך בחדר הכושר. הסיבה לכך היא שמעבר לאותם תרגילים גורם לשרירים שלך להתרגל אליהם ולא גורם להם לגדול או להתחזק.

אתה צריך מאמן אישי לשנות את השגרה שלך כל שבועיים. אתה יכול גם לבחור לעשות תרגילים חדשים לחלוטין או לקחת שיעורים שונים. אל תבסס את כל הפעילות הגופנית שלך על דיסציפלינה אחת או בסופו של דבר תשתעמם.

4- בחר חדר כושר קרוב לבית

תאמינו או לא, המרחק של חדר כושר מביתו או משרדו של אדם הוא פרופורציונלי לקצב שבו הוא צפוי לעזוב את חדר הכושר. זה לא מפתיע. אם יש לך מקום שנמצא במרחק רחוב אחד מהבית שלך, זה יהיה קל יותר מאשר אם זה חצי שעה נסיעה ואתה צריך לקחת את האוטובוס או לחפש מקום חניה.

החדשות הטובות הן שיש חדרי כושר בכל מקום בימים אלה. אתה יכול אפילו למצוא אותם במקומות המוקפים במשרדי עסקים. נצלו את שעת הצהריים שלכם או לכו לחדר הכושר מיד אחרי העבודה. אתה יכול גם לבחור חדר כושר שנמצא בדרך לביתך או לתחנת אוטובוס שבה אתה צריך לחכות לאוטובוס.

5. לבלות עם אנשים פעילים

מלבד ללכת לחדר כושר עם חבר שלך, אחר רומנטי או חבר לעבודה, דרך מצוינת נוספת להימנע מלעזוב את הכושר היא להקיף את עצמך באנשים ספורטיביים או פעילים. הם לא חייבים להיות ספורטאים מקצועיים, אבל הם צריכים לרצות להתאמן. כך תפיצו התלהבות לאורח חיים בריא אחד בשני.

6. בחר מוזיקה שאתה נהנה ממנה

ריצה על הליכון או הרמת משקולות יכולה להיות מעט משעממת ואפילו "רובוטית". לכן אנחנו ממליצים לכם להכין לעצמכם פלייליסט טוב בטלפון הסלולרי. כך תוכלו ליהנות מהמוזיקה האהובה עליכם בזמן שאתם מתאמנים. יש אנשים שאפילו מאזינים לספרי שמע או צופים בפרק מסדרת טלוויזיה שהם נהנים מהם.

אם התחייבת ללכת לחדר כושר, זכור שיש לך הרבה מה להרוויח. אולי אתה לא האדם הפעיל ביותר, אבל אם אתה מחפש, תמצא שגרת אימון שתאהב.