איך אלרגיות משפיעות על הביצועים שלך?
יש מעט דברים מעצבנים יותר מאשר לסבול מאלרגיה ברגעים של דרישה פיזית גבוהה. סוגים מסוימים של אלרגיות משפיעים על הביצועים שלך יותר מאחרים. לאלרגיה יש צורות רבות ושונות, החל מכוורות, אסטמה ובעיות נשימה ועד להלם אנפילקטי.
הלם אנפילקטי הוא החמור מכולם מכיוון שהוא מערכתי והוא יכול לסכן את חייך. כדאי לדעת את הגורמים ואת התגובות לתהליך אלרגי, כיצד הוא קשור לספורט ואילו אמצעים עליך לנקוט.
לאחר מכן, ננתח כיצד אלרגיות משפיעות על הביצועים שלך בספורט.
גורמים לאלרגיה ותגובות שליליות
אלרגיות מקורן כאשר הגוף שלך מגיב לחשיפה של חומר שאינו בהכרח מזיק, אבל הגוף שלך מזהה אותו ככזה. חומרים אלו ידועים בתור אלרגנים.
השלב הראשון הוא רגישות. במהלך שלב זה, הגוף שלך מייצר נוגדנים כדי להגן על עצמו מפני החומר שזוהה כאיום.
על ידי כך, הוא מפעיל אימונוגלובולין E (ige), אשר נותן את הפקודה להפריד היסטמינים המייצרים את התגובות.
בהמשך התהליך, המנגנון הגורם לאי הנוחות ומשנה חלק מתפקודי הגוף שלך, יוצא לדרך. האלרגיה עלולה אפילו להפוך למערכתית, ולהעמיד את חייך בסכנה אם לא תטפל בה במהירות.
בין האלרגנים הנפוצים ביותר הם מזונות; חלבוני חלב, מוצרי סויה, ביצים, דגנים ואגוזים הם כמה גורמים לאלרגיה. אלמנטים נוספים שעשויים להשפיע עליך הם אבקה, או צמחים ממשפחת הגרמינים, מתכות מסוימות, קשקשים של בעלי חיים, תרופות וכימיקלים דוחי חרקים.
למרות שרופאים נוטים לראות באלרגיות חריגה אימונולוגית, גם לגנטיקה יש תפקיד במראה שלהן. גורמים נוספים שעלולים לגרום לאלרגיות הם: מזונות מהונדסים גנטית (מזונות GM), חומרי הדברה וזיהום סביבתי.
כיצד אלרגיות משפיעות על הביצועים שלך
ספורט יכול לעורר או להעצים אלרגיות מסוימות, ולגרום לכוורות, אסטמה ואפילו הלם אנפילקטי.
יש כמה מקרים שבהם ייתכן שתצטרך להשעות את האימון שלך, לכן, חשוב לדעת את המצב הגופני שלך. היו מודעים לאופן שבו אלרגיות משפיעות על הביצועים שלכם ובאילו צעדים עליכם לבצע כדי למנוע או לטפל בהן.
אמצעי זהירות לאלרגיה שספורטאים צריכים לנקוט
כאשר אתה מתחיל להראות תסמינים של אלרגיות, עליך להתייעץ עם מומחה כדי שיוכל לרשום את הטיפול המתאים. אבל, אמצעי הזהירות החשובים ביותר שאתה יכול לעקוב אחר הוא מניעה.
כוורות אצל ספורטאים
אלו הם כתמים אדומים על העור שעלולים לשרוף ולגרד. ישנם גורמים הקשורים לפעילות גופנית המעוררים את הופעת האלרגיה הזו, כולל מתח, מאמץ או דרישה. טמפרטורות גבוהות וזיעה יכולים גם לעורר כוורות אצל ספורטאים.
כוורות הן תגובה אלרגית נפוצה מאוד.
כדי למנוע מצב זה, עליך להימנע מאימון תחת טמפרטורות קיצוניות, ללבוש בגדי ספורט מיוחדים , לקחת מספיק הפסקות ו(אם רופא רשם לך אותן) לקחת כמה אנטיהיסטמינים.
אסטמה אלרגית אצל ספורטאים
- התכווצות הסימפונות האופיינית הנגרמת מאסטמה שחווים ספורטאים נובעת בדרך כלל מאובדן נוזל הסימפונות כתוצאה מהמאמץ הגופני שאתה מפעיל. זה נורמלי, אבל זה נוטה להיות רציני יותר כאשר אתה מתאמן בטמפרטורות נמוכות מאוד.
- גורמים אפשריים נוספים לאלרגיה זו הם אבקה, הצטננות ושפעת. אנשים שמתאמנים חייבים לנסות להימנע משלושת הגורמים האלה. הספורטאי צריך להיות מוכן למשבר אסטמה אפשרי, תמיד לשמור את התרופה הנכונה בהישג יד.
- חימום באמצעות תרגילי נשימה הוא אמצעי מניעתי שימושי לסובלים מאסטמה. אתה יכול לעשות זאת על ידי נשימה פנימה דרך האף ונשיפה דרך הפה, לאט ועמוק, מספר פעמים.
- כאשר הוא מתמודד עם משבר אסתמה, על האדם להפסיק את האימון מיד. עליהם להעריך אם על ידי כך ובעזרת התרופות המשבר נפסק, או אם יצטרכו לפנות לבית החולים.
אנפילקסיס הנגרמת על ידי פעילות גופנית
זוהי תגובה לוואי חמורה מאוד המאופיינת בהיותה מערכתית, כלומר היא משפיעה על מספר איברים בו-זמנית. זה משפיע על העור שלך ועל מערכת הנשימה והלב וכלי הדם שלך.
האלרגיה הראשונית נובעת בדרך כלל ממזון מסוים, אך פעילות גופנית עלולה להחמיר זאת. בסופו של דבר זה יכול להפוך להלם אנפילקטי.
זה בדרך כלל מצב חירום רפואי הדורש קורטיקוסטרואידים, אנטיהיסטמינים ואדרנלין. צוותי בריאות מאומנים במתן תרופה זו.
כך או כך, סבל מאלרגיות לא אמור להגביל את הפעילות הגופנית שלך. אם אתה יודע מה התגובות שלך ותפעל בהתאם, עם אמצעי הזהירות והאמצעים הנכונים, לא תצטרך להשעות את תוכנית האימונים היומית שלך.
